慢性病管理系统(最后一个不可忽视)

85%的中国人死于慢性病。

这里说的慢性病是指以心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺疾病疾病等为代表的一组疾病。，具有病程长、病因复杂、健康损害和社会危害严重等特点。

不要以为这些都是老年病。其实慢性病年轻化的趋势非常明显。我国高血压患者超过2亿，糖尿病患者约1亿，高胆固醇血症患者超过3000万，其中18-59岁的劳动人口占65%以上。这些慢性病的后果非常严重，但同时也是可以控制和管理的。

六种慢性病管理方法

1.定期体检

体检时要特别注意血压、血糖、血脂等指标，这些指标与高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等慢性病密切相关。需要早期发现和早期干预。此外，体检也可以发现早期癌症。早期癌症对人体影响不大。如能及时发现，可通过手术切除达到根治。如果延迟到中晚期，就会失去最好的治疗机会。

2.健康饮食

俗称“守口如瓶”，记住“低盐”“低脂”“控制总热量”三大原则。低盐，最便宜最有效的降血压方法。世界卫生组织提倡每人每天的盐摄入量不应超过6克盐。减少食用油，每天消耗不超过20克油。食物种类繁多，以谷类为主，粗细搭配。多吃高蛋白食物和新鲜蔬菜水果。

3.适当锻炼

俗称“抱腿”。多做适度的有氧运动，如快步走、慢跑、游泳、骑自行车、球类运动、健美操等。轻度哮喘和出汗是最好的强度。我们要量力而行，循序渐进，持之以恒。

4.戒烟限酒

吸烟会导致尼古丁等有害物质在体内沉积，影响心脑血管疾病，二手烟会影响家庭健康，强烈建议戒烟。此外，我们应该控制身体消耗的酒精量。一般来说，每天饮用白酒不超过50毫升，黄酒或红酒不超过100毫升，啤酒不超过250毫升。

5.药物管制

我国高血压治疗率为41.1%，高血压控制率为13.8%。同样，我国糖尿病和高脂血症的控制率也不理想。如果生活方式调整后这些指标不能有效控制到正常，应在医生指导下使用降压、降糖、降脂药物。

6.营养补充剂

这一点经常被忽视。事实上，维生素和矿物质是维持正常代谢和健康必不可少的重要物质。它们都是各种辅酶和激素的重要组成部分。当缺乏时，它们会导致代谢紊乱和各种疾病。调查发现，中老年人每天维生素和矿物质的摄入量普遍不足。同时，由于中老年慢性病患者长期服药，这也会导致营养缺乏，中老年人慢性病的患病率也会与各种维生素和矿物质的缺乏有关。

多家权威医学期刊发表的研究结果显示，中老年人慢性病患病率高也与缺乏维生素和矿物质有关。比如钾、钙、镁、锌、硒以及维生素A、C、E、B等，都可以起到保护心脑血管疾病的作用。遗憾的是，中老年人的一般信息资源并没有在网上充分消费；维生素D和钙摄入量越低，糖尿病和代谢综合征的发生率越高；维生素C缺乏在晚期癌症患者中很常见。食管癌患者血浆维生素A和锌水平也明显低于同龄健康人群...但这些维生素和矿物质的普遍缺乏，可以通过营养补充剂(如善村片)及时有效地补充。