男人为什么累(为什么男人总觉得累？)

男人容易身体疲劳，这不仅和工作压力有关，生活中的一些坏习惯也会让男人越来越累。此外，增加生病的机会，看看你是否被抓住。

男人的哪些坏习惯让你很累？

1.喝水太少。

水对身体的重要性不言而喻。身体的每一个器官、细胞和组织都必须由水来支撑。如果缺水，体温无法调节，关节得不到足够的水润滑，肌肉更累。此外，大脑中的主要成分是水。缺水时，会出现反应迟钝，身体疲劳。男性每天必须有1500毫升水，尽量选择温开水。

2.总是熬夜

长期睡眠不足会使反应更加迟缓，降低工作和学习效率。不仅会头疼头晕，连走路的力气都没有了。熬夜会打破生物钟，影响能量供应，你体内的新陈代谢也会出现异常。晚上11: 00之前，一定要进入深度睡眠状态，保持规律的作息。

3.总是吃夜宵。

夏天，男人的夜生活丰富。当他们感到饥饿时，会直接上菜或吃其他夜宵，这会增加胃肠道的负担。正常情况下，胃黏膜上皮细胞每2~3天更新一次，以深度睡眠为主。如果总是吃夜宵，难免会导致胃部疲劳，影响胃黏膜的修复。如果半夜饥饿难耐，选择容易消化的面条或豆浆，减少高脂肪的摄入。

4.长时间玩手机。

如今，手机和电脑等电子产品已经成为生活中不可或缺的东西。长时间盯着手机看，会精疲力尽，眼睛干红，导致视觉疲劳，情绪烦躁，头疼。你应该每小时休息10分钟，看远处的植物或做眼保健操。

5.没有规律的排便

如果总是小便，会影响胃肠道，从而引起疲劳。如果粪便长时间停留在体内，会被肠道反复吸收，导致大便干燥，增加痔疮和肛裂的风险。粪便中的有害物质会再次被肠道吸收，导致全身无力、精神萎靡、食欲不振。平时可以多吃富含膳食纤维的食物，多喝水帮助排便。

技巧

男性朋友应该尽最大努力改掉坏习惯。平时可以多吃绿叶蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，稳定神经系统，戒烟戒酒。