篮球基本功(篮球基本功)

君与大家分享了很多明星的动作，很多人的回应说看了觉得挺好的，只是在实战中做不到，总是过不了人。

很多动作都是基于扎实的基本功。下面，请分享一下运球基本功的训练方法。

首先，胯下运球

在八字形胯部周围运球的训练中，训练时要注意中向下运动的打击点，每天给自己定一个目标，比如达到50次再做下一个动作。

八位数左右反向运球也是如此。试着训练左手和右手的平衡。

掌握了第一次绕八字运球后，可以开始两次运球的训练，逐渐培养运球意识。

然后，就是三遍多次的八字训练。这种低手运球练习重心低，可以帮助你在实战中更好地运球而不被偷。

第二，抓住胯下的球

双手放在腿下快速抓球，动作要快，防止球掉下来。可以帮助你在实战中进行腿下连续运球动作。

3.蜘蛛运球

所谓蜘蛛运球，就是保持身体重心不变，双手放在身前身后，让球在胯下移动。如果刚开始掌握不了，建议学学前面的低手运球。

第四，左右手低手运球。

在运球训练中，重心必须降低。当你用左手和右手做低手运球时，试着用手指运球。一方面可以提高手指的力量，另一方面也可以增加运球的频率。

动词 （verb的缩写）交叉

在你面前交叉运球是最常用的运球动作之一。训练中可以逐渐加快速度，慢慢提高运球的稳定性。

六、原地侧胯运球。

很多人在腿下运球的时候容易掉球。在训练中，他们应该专注于腿下的来回运球，这样在运球突破时会更舒服。

七、运球落后

后场运球也是常用的运球方式之一。刚开始可以降低重心，慢慢提高运球的速度和频率。