从零开始练瑜伽(我想学习瑜伽的第一个基本功)

学习瑜伽的最佳时间是什么时候？

以前和现在

有一颗学习的心。

永远不会太晚

学习瑜伽并不是一件复杂的事情。只要你的身体和精力允许，你可以学习。

瑜伽的目的是强身健体，约束身心，这是你首先要知道的。瑜伽不是给你炫耀的，也不会改变什么。但是经过长时间的练习，你自然会有所收获。

瑜伽可以收获:流线型的体型，健康的身体，心理方式，减压，年轻的身心。

如果你想说你不信，那我建议你百度一下，百度会告诉你瑜伽的各种好处。

只有坚持练习才会有惊人的效果！从现在开始改变！

不管你从什么年龄开始练，只要你能努力坚持练，就能从那个年龄开始。

冻龄模型o(∩_∩)o、

获得难以置信的收获，前提是你开始练习~

瑜伽有很多优点。你应该有学习的心。

然后你可以继续往下看，

看瑜伽初学者怎么练瑜伽~

1.初学者最好教。

对于初学者来说，我的建议是，你在家或公司附近找一个瑜伽练习馆，这样你就可以有人带你去开始，方便坚持下去。如果附近没有条件，那我建议你找网上初学者课程，慢慢学，但前提是你有一些自我安全常识。

应该指出的是:

1.大部分的瑜伽馆都可以试听试练。你可以试试。如果不喜欢，可以换成自己的选择。

2.学习网络课程时要注意自己身体的反馈，因为初学者在没有专业人力会员指导的情况下，可能会伤害到自己的身体。

3.注重协商沟通。可以咨询瑜伽老师或者身边练瑜伽的人。他们很乐意和你分享他们的经验，让你少走弯路。

了解你练习的瑜伽:

你可以在网上查询:

1.你练习的瑜伽类型，注意事项，以及知道练习瑜伽需要准备什么。

2.提前预习自己想学的瑜伽，这样可以更快进入状态，提前梳理问题，在练习中解决，避免一些小问题。

注意:但是不要不练习就一直看。我们在练习瑜伽，不是看瑜伽。

我们应该在练习前避免。

需要注意的是:

1.练习瑜伽前不要大吃大喝，以免消化不良。练习瑜伽后2小时内尽量不要进食。

2.尽量穿瑜伽袜或赤脚练习，避免穿鞋。

3.练习前后喝水，注意间隔。

4.课后不要马上洗澡，休息半小时后再洗澡。

2.热身和拉伸

热身:

瑜伽练习的一个重要点就是一开始就要热身，比如做一些简单的姿势，比如崇拜日本人。

热身运动可以帮助身体适应以后需要更大拉伸和耐力的运动。

热身时间5 ~ 10分钟，习惯了就可以开始练习了。

需要注意的是:

很多初学者觉得没有必要热身，所以我建议你不要热身，也不要练习。不热身的练习会导致身体问题。

热身的重要性。你可以看看我们之前发的文章。

拉伸:

运动后不要放弃拉伸，它可以让你的身体逐渐平静，让你的身体逐渐由快变慢适应，避免运动后立即休息导致的腿痛和抽筋。

需要注意的是:

运动后拉伸和练习时拉伸不一样。运动后拉伸是为了让你的身体慢慢平静下来，但并不激烈。

3.姿势很适合你。

很多初学者为了追求优美的姿势，很容易从高难度动作入手，要求自己所有的姿势都要到位。这种强迫真的不可取。

1.每个人的身体状况不同，练习的进度也不同。不要想着一个胖子。

2.体态优美固然好，但健康更重要。你需要根据你的身体状况选择适合你的。

3.瑜伽练习应该慢下来。如果你练习得太快，你不会注意到来自你身体的信息，或者当你收到信息时已经太晚了。