吃什么对皮肤有好处(如何保持皮肤白皙美丽)？

一般很多女生都特别希望自己的皮肤和一些宝宝的皮肤一样好。然而，如果你生活中有一些食物，你也可以让你的皮肤看起来很好。八种天然食物可以让你的皮肤看起来很好。

苹果

苹果营养丰富，苹果中的维生素C被很多爱美人士视为美容元素。苹果含有0.3%的蛋白质、0.4%的脂肪、0.9%的粗纤维、各种矿物质、芳香醇等。它含有大量的水分和各种保湿因子，可以滋润皮肤。维生素C可以抑制皮肤中黑色素的沉积，经常吃苹果可以使皮肤白皙光滑。此外，苹果中含有丰富的果酸，可以使毛孔通畅，起到祛痘的效果。苹果营养丰富。吃苹果要小心，要慢，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有裨益。

此外，苹果性质温和，可用作天然面膜或切片涂膜。对于油性皮肤，将1/3的苹果捣碎成泥，敷在脸上15分钟，然后洗干净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，平衡油脂分泌。

小贴士:将去皮的苹果浸泡在于凉的沸水中，这样可以防止果肉因接触空气体而氧化。这样果肉依然白嫩，口感得以保持。

草莓

草莓是一种含糖量高达6%-10%的浆果，含有多种果酸、维生素和矿物质，能够增强皮肤弹性，美白肌肤，滋润肌肤。草莓的营养配比非常合理，其中维生素C的含量是同等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍左右。此外，草莓富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等。，可以调节身体的油脂平衡。此外，草莓更适合油性皮肤，具有去油和清洁皮肤的功能。压榨草莓汁可以作为美容产品用于面部护理。现在很多洁面营养面膜也加入了草莓成分，比如稀有的草莓多酚因子，对痘痘也有很好的效果。经常使用草莓美容可以使皮肤清爽光滑，避免色素沉着。草莓还富含维生素A和钾，对头发的健康非常有益。睡前喝一杯草莓汁也能放松神经，对治疗失眠很有效。

小贴士:草莓表面粗糙，不容易清洗。将它们浸泡在淡盐水中或清洗10分钟，不仅可以杀菌，而且更容易清洗。

葡萄

葡萄籽是葡萄中最有效的护肤。葡萄籽抗氧化能力强，是维生素E的50倍，能延缓衰老，保持皮肤健康，防止紫外线侵入皮肤，预防动脉硬化。又称皮肤维生素，是维生素C的20倍，其中酚类花青素根据脂溶性和水溶性的特点，具有美白效果。在欧洲，葡萄籽被称为“口腔皮肤化妆品”。

小贴士:葡萄的营养很大一部分来自葡萄皮，即使是皮肤对女性也是最好的。

花椰菜

西兰花是增强皮肤弹性和抗氧化的冠军蔬菜。它几乎含有人体所需的各种营养物质，被誉为“蔬菜之冠”。它富含维生素A、维生素C和胡萝卜素。它经常被用来帮助消除体内有害的自由基。它是一种强大的抗氧化剂，可以增强皮肤的抗损伤能力，帮助保持皮肤弹性，防止皮肤干燥。是很好的美容产品。

小贴士:简单盐水蒸西兰花味道鲜美，是许多减肥菜单中不可或缺的一道菜。

它富含蛋白质、维生素和矿物质元素。尤其是铁和硒含量丰富，具有增强免疫力和清除体内自由基的作用。更何况紫薯中含有大量的花青素。是天然强效的自由基清除剂，也是维护人体健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂。其清除自由基的能力是维生素C的20倍，维生素e的50倍，是一种具有信息资源、超强抗氧化功能和减肥功能的主食。

通过以上内容的介绍，相信大家都知道了，所以为了让我们的皮肤变得更好，我们都可以在生活中尝试吃这些水果，这些水果对我们的身体也有很大的好处。

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