丹田气(快速练丹田气的技能)

钻石桩内功是少林真传，简单有效，效果极其惊人！经过10天的刻苦练习，学习者可以让丹田聚在一起，身心变化完全不同。一般的疾病不用药物也能治愈。然后打通大大小小的星期天，从而产生非凡的攻防能力。

(1)预备脚与肩同宽，双膝微屈，口微闭，舌压上颚，全身放松，呼吸自然。虚拟脖子，下颌微闭，眼睛微闭，手掌自然对着脑垂体一侧，肩膀要沉，胸部要含，总之，要适当让身体舒服！

(2)第一式是接势，双手慢慢举到胸前，双手离胸30厘米，手指喜欢弯曲但不弯曲，喜欢夹紧但不夹紧，劳宫穴相对呈球形，双手分开5厘米，身体直立，这样可以松而不软，紧而不僵，静止5分钟。

(3)第二种类型，同时慢慢将双手向外拉，拉到10厘米左右，然后慢慢收进去。当它们接近3厘米左右时，同时将它们拔出。反复练习这个，但是动作一定要慢下来，不能硬用力开合。你应该意识到你的双手之间似乎有什么东西。很快你就会发现双手之间有一种无形的牵引力，使你的手合不拢，打不开。这是内劲的第一个标志！呼吸和运动也需要协调，打开时吸吮，关闭时呼吸。

(4)练习第三种上式10分钟后，即可进行练习。双手抱于胸前，将手掌内力分成两股，每股从手掌劳宫穴吸出，然后顺着手臂向上至胸前合二为一，再向下下沉至腹部。连续做三次，每个动作都是吸气。呼气时，双掌下压配合内力，同时下降沈丹田。然后，将双手掌放在下丹田上，保持30分钟！

(5)收工式结束后，起身走几次，双手搓搓，直到变热，轻轻蹬蹬腿，静下心来，放松自己。