侧手翻(初学者如何学习侧手翻)

主要是想给没有专业学过舞蹈的同学做一些正确的示范，防止一些初学者在家练习自己的动作扭伤筋骨。

接下来，让我们进入今天的话题。

如何正确学习:舞蹈技巧-侧手翻

描述:

空翻和空翻的基本动作也是跑酷、体操、舞蹈中常见的动作，是双手双脚同时移动，侧翻的手推动作。

要求四个支撑点，两只手，两只脚，要呈一条直线降落，看起来很直观。所以俗称“大轮”或“轮轮”。

△舞蹈研究艺术测试课直播

技能类型

单侧手翻

连续侧手翻

一步一个侧手翻

鱼跳跃和侧手翻

今天我们主要介绍单侧手翻。

要点:快、稳、近。

快的

尽量转得快一点，因为这样可以大大减少受伤的几率，而且手指和头部都得到一定程度的保护。

稳定的

要稳住身体，用重心压住，让身体平稳翻身。

接收

落地时，注意落地时不要故意跳跃，可能会损伤双脚。

所以，翻身的时候一定要记住这三个字，没有一个是不行的。

活动前:主动拉伸跟腱。

练习十字叉

熟练的倒立

动作分解

1.准备活动，双臂向上，双脚直立，左脚在前，重心放在右脚上。

2.重心前移至左脚，屈膝，踢腿，摆动右脚。

3.上半身过90度，双手撑地一次。

4.分解四条腿，打开，通过90度站立。

5.分解五地时，两脚轮流着地，两只手蹬地一次就起来了。