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俗话说三年拳不如一年摔跤，指的是中国式摔跤，而摔跤是实战中见效最快的技能。一般来说，如果两个训练年限相近的人，一个拳击手和一个摔跤手进行不规则的徒手较量，摔跤手获胜的机会会更大。很多MMA拳手也是摔跤手，尤其是在UFC比赛中。今天给大家介绍几个中国式摔跤的基本腿法:踢、抽、立、跪、跨。不要小看这些基本功，但在实战中大有用武之地。

第一条腿:踢

踢

循序渐进:首先，腿略宽于肩，身体下蹲，下蹲的同时扭转臀部。然后，当你站起来的时候，用脚尖直踢，对角45度直踢，然后当你稳定下来的时候，在另一边扭扭你的臀部，站起来直踢。这个动作就是把后腿蹬到地上，扭动身体。其实是下肢和腰部螺旋扭曲的感觉。

实际应用:例如，当与某人摔跤并试图抓住某人时，你的脚碰到了对方的脚后跟。这时候可以用踢腿的技巧把对方摔倒。

脚跟，移过去踢。

第二条腿:抽烟。

拉腿

步骤:先用一只脚跨上来，前脚稳住后仰，然后在膝盖出来站起来的时候扭动身体，转动臀部。小心别弄成一条腿。一定要拔出来。拉腿的主要用途主要用于逃跑和反击技能。

当对手勾住我的腿时，他可以用脚踢来防守。如果应用熟练，可以起到四两个的作用。动作要点是对手勾腿时，我用转身后退的力量，将腿从膝盖以上空拉到臀部以下，使对手力量下降空。关键是腿要尽量平举收紧，脚跟要靠着另一条腿的股骨头拉到身体右后方。全身重心平稳移动，而不是向上跳。用皮带腿，快速拉腿。

实际应用1。腿被夹了跑不动怎么办？

拉腿的实际应用1

实际应用。摔跤的时候，对方想踢你。

拉腿的实际应用2

实际应用。另一个人用手握住你的腿。

拉腿的实际应用3

第三条腿:盘子

(像和尚一样)跷二郎腿

步骤:动作类似踢毽子，上半身放松，轻微转动，脚掌发力，腿的腿和脚贴在另一条腿上，迎面骨朝上，支撑脚需要随势旋转。盘腿的要领如下:腿脚的切割力像刀，练习动作时注意爆发力，实战中盘腿主要是防守。

实际应用1。对方用戴德赫进攻，盘腿反击。

盘腿实际应用1

实际应用。对方上腿时，扭动身体，使用交叉腿，这样对方很容易摔倒。

盘腿的实际应用2

第四条腿:跪下。

跪腿

步骤:腿略宽于肩，双脚伸直交叉，臀部向两侧倾斜向上踢。跪腿主要用于防御和反击。

实际应用1。对方利用了这个差异。

千别

这个时候，你被对手控制，腿抬不起来。这个时候我们该怎么办？跪求不仅可以脱离，还可以攻击。

跪腿的实际应用1

实际应用。踢背，比如踢你，可以用跪腿破解，反击对手。

跪腿的实际应用2

踢、跪、倒

第五回合:过关

腿以上

步骤:过腿类似传统武术的摆腿，双脚与肩宽平行，全身放松。蹲起时，一条腿向外摆动，左右腿交替。翘二郎腿没有必不可少的绝招，主要是练一个开胯伸腰，这也是武术必须练的基本功之一。

摔跤讲究手如钳子，脚生根，即手掌能像钳子一样相互夹住，下盘牢固，脚底有根。根从何而来？是通过蹲、起、荡、荡的反复练习慢慢形成的脚的根。这五个基本功也非常适合孩子练习。

这就是我们常说的中国摔跤五腿的练习方法和实际应用。希望对大家有帮助。