任督二脉图(教你如何打通任督二脉！)

我们的人体有两种血脉:管理者和管理者。前脉为任脉，“任”意为生孩子的“怀孕”，督脉为督脉的阳脉，任脉始终为阴脉，这是两个非常重要的气脉。相比较而言，打通督脉不容易，打通任脉容易，尤其是女性。那么有什么办法呢？就是收下巴藏额头，脖子不能僵硬。轻轻的一点一点的移动，就好像脖子下面夹着一个乒乓球。这个动作之后，你会有一种尿不尿的感觉，这就是静脉已经开通了。

任督二脉是精气之源。督脉起于小腹，经脊而上，再络脑自脊而下。大脑是髓海，命门是炼海，都掌管着脉师。——《庄子集解》

头后这个位置叫玉枕，是最难的一关。修道的人都知道，他们背后有三个层次:尾巴、脊和玉枕。尾轮最好，故形容为鹿车，跑得快；它被描述为羊车，比鹿车慢。最难通过的是玉枕关，这是延髓很窄很难通过的地方，所以古人称之为“牛车”，意思是最慢、最难、最装。

道经上说“永远控制白牛车”。你说“永远控制白牛车”是什么意思？因为玉枕不易过，当和尚过不了杜经，过不去时，就想象额头上有一条皮带绷着，拉着牛车上山。爬山时，玉枕会经过。这就是诀窍。为什么叫白牛车？为什么黑牛车不行？白指晋西。从正统道家的观点来看，人体的背部叫西方，五行属金。人体前部属木，所以用玉枕从后面拉牛车上山，所以这里学过的人觉得往前拉，牛车就会上去，所以叫“常白宇牛车”，这是关隘和玉枕的关键，这也是诀窍。然后就是修行修道者的“神光”。它的秘密是你已经打开了玉枕，所以你必须收拢下巴，隐藏额头，当你的后脑勺平坦时，玉枕就会打开。光芒四射的感觉很奇妙。

玉枕，玉有价，枕有枕。仰躺着枕着枕头，要照顾好脑后的骨头，这比抱玉要好，故名玉枕。——甲乙经

《西游记》大家都知道，和尚应该读读邱长春邱真人在王重阳《全真七子》中写的《西游原旨》。上面说观音菩萨给了唐三藏三个诅咒。那菩萨为什么要拼他呢？恐怕孙武空会闹事。孙武空是什么？孙武空是“猿”，也就是道家学者提到的“六感”中的“意”，也就是人的想象，于是孙武空跌跌撞撞来到了西天，我们想去哪里就去哪里，一想到月亮就登上了月球。

当人们的第六知识没有完善时，他们在思考。人的思维的主要内容是什么？很多时候，只是性，性欲。所以猿猴孙武手里拿着一个金箍。什么是金箍？最初叫“定海深圳”。这种针通常藏在海底，定居在东海。一旦被孙武空拿走，就需要大、硬、软。你什么意思？男性的男性根通常缩在较低的树荫下(较低的树荫也叫“海底”，是海的“底”，上下文其实是东海的“底”)。这根“魔针”把东海固定在东海海底，是不是“海的魔针”？为什么定居东海而不是西海？因为太阳升起，东主生气，生生不息，所以这个“东海”也叫“气海”，就这么简单。然后孙武空来了，人们一想到性就开始思考性，于是“魔针”就变成了“金箍棒”。“如意”有多种大小，刚柔并济，“金箍”只是一圈皮箍。孙武空不用了怎么办？《西游记》一书说“藏在耳中”，肾对耳开放，但只是放入肾中。

《西游记》，也是元初龙门祖师长春邱振军写的。他的书解释了三教一家的道理，传授了人生的双修之道。俗话说，俗语中有隐情，而玩笑和谈吐中显露心法。

古人不敢做的事，对君主是真的；什么古人不敢放手，真君放手。第一章，都是从实践中写出来的；一字一意，都在实践中。它的创造和修炼的关键点都是细致的，准备充分的，可谓拔天之根钻入鬼穴，开门户关门户，实实在在的回到了原点，最终回到了人生的阶梯。开悟的人偏了就能成圣，放了就成佛。他在道中就能成仙，三藏经不走十万里也是可取的。不用八十一难，一斤一斤斗云，不用降妖除魔之法，却能以金箍收尾。——《西游原旨·刘》序

现在我们明白了，长春真人丘处机写的《西游记的原旨》，其实都是讲如何修道的，但是没有人给你解释过，所以你要把它当成超自然小说来读。就算你说清楚了，也会“哈哈哈”——“下士听了哈哈大笑”。

然后，人的意识，猿猴孙武空总是跑到“性欲”这里，总是玩着金箍棒。我该怎么办？观音菩萨通过唐僧对他施了咒。这是什么意思？就是这个箍在头上太紧了。人有没有头皮眉毛都散开的感觉？如果这个法术收紧，人的头皮越来越开，就能克服和尚的偏执。这是修道的一个秘密，被称为“钟会的展览”——当钟会展出时，偏执停止了。这是秘密，也是克制妄想症的方法。打坐的时候应该怎么做？没关系，抬起头，打开头皮，不要用力，微微，然后打开眉毛微笑，展开“钟会”。一旦你扩张了钟会，你的思想就会被打破。

前面说了，合颚藏颚，开玉枕，即开心。这种方法是开上腹部开口，也叫开心开口，也叫“展智”，即一露出眉毛和智慧就开上腹部开口；《钟会的展览》，眉毛是张开的，嘴巴自然是永远张开的。很多雕像都是慈面的，但如果是深藏不露的闭着嘴，就不是慈面了，所以修行者的嘴是不能闭的，他的嘴要微微张开——除非你在“日出采药”的时候一直闭着。嘴微张，齿轻扣，舌袅袅，耳韵；耳朵叫“听耳韵”，其实就是在听背，好像在听耳朵里的节奏。

长春真人丘处机写的《西游记》原著中，观音菩萨当时给了唐三藏三个紧箍咒，不是一个，但是《西游记》只有一个紧箍咒来简化。那么，和尚，这三个诅咒有什么用？第一个是“展智”，第二个是“展肩”，第三个收紧咒用在臀部。

所以修行的时候，和尚的身体形成这样一个形状，背部像弓一样张开，就是一根弦；平时我们的背部中间有一条沟，所以当我们戴上紧箍咒，合上双手时，背部是平的，脊夹的开口就会打开。肩膀上戴着箍咒，摊开脊夹，感觉后背又宽又圆又开。练琴时，一会儿，玉枕相连；脊也要开，气才能通，否则通不了。

这是一个肩膀。其实是有臀部的，要戴紧一点的咒语，叫做“收拢臀部”。这是第三个收紧咒，臀，臀，臀。等以后详细说的时候再告诉你怎么修。

如何打通中脉

让我们再研究一下如何打开顶孔。张三丰创始人说，开顶叫“全身轻，顶悬”，还有个名字叫“虚灵强”。其实做起来很容易，就是合上下巴，轻轻把头往上推，一个后沉入腹部，气就下来了；生气后双手麻木，全身很舒服，所以叫“全身轻，头垂”，就这么简单。在《太极传》的讲座中，“虚灵为上”。打太极川的头，要贴上去，但不能用力，也不能僵硬。如果你击中它，你的顶部开口(杨开口)就会打开。功夫高了以后，以后大家都会着迷(忘我是身外之姿)。道教称之为“身外之物”，它从何而来？从上面出来。

如果你执行了九项任务，无为的本性就会自我圆融，无形的神就会自我奇妙。精彩是无穷无尽的，隐藏的，不可预测的。如果你是圆的，你会在十个方面发光，你会消息灵通。所以，如果能分成几百亿，就要表现十种方式，它最真实的身体在宁静的境界，但还没有作者。这种神性和命运与道是和谐的。——《吴镇详细指出三次的秘密》

那么顶洞在哪里？很多人说是百会穴。百会穴是两耳之间的一个点，耳尖指向头部中间，但心尖开口不是百会穴。它在哪里？是百会穴前的点，然后是囟门，即小儿柔软塌陷的囟门，顶部开口在两者中间。修行者，他们的顶窍(阳窍、灵窍)是软的，因为能灵能软到触，只有修行的人才能有。这是事实。

那么如何打开外阴呢？简单，“松处”——放松你的两阴；其实你的腰总是很自然的“松”。

在道家修行中，在“无为”阶段之前，我们“开三童丹三关”，开腹上、中、下三窍，然后“开三关”——即开玉枕、脊夹、尾三窍。到了“无为法”的高级阶段，就是开顶窍、阴窍、心窍、总窍。阴道口在肛门的前面。它有很多名字，也叫虚口，也叫会阴口，也叫“门”。然后打开顶部，也称为精神；那么，心灵的开启就是通过展辉中的眼睛和眉毛的开启——这三个窍开启之后，就叫做“神与神的相遇，心灵制作泥丸”。一般的窍位于间脑，间脑相当于松果体，也被称为尼万宫。会有一种神意，叫做“真气”。真气是这样出现的。大多数人看武侠小说，以为任督二脉相连，那么真气就是它的本来面目。其实小说家不知道真气是怎么来的。

《乌镇》云:“竹须半竹，鸡须抱蛋。这一切都是徒劳的，这就像一台真正的铅结合的神圣机器。”真铅是先天真气。看着这一切，相信每一种药都是仙药的人都能体会到！——“喜欢用文字来打破疑惑”

然后，在“上帝与意大利会面制作泥丸”之后，我真的生气了，然后“真气回到了中国”——有一个“玄关第一知识”的谜团。就是这三个窍的开启，第一个，第二个，智慧的展现。

神仙相会，真气回中脉。这个时候，你就不要管它了，让它在不作为的状态下自动运行。那么，人的中脉前有任脉，后有督脉，中脉也有九窍。当这九窍处于无为状态时，就会将真气停在某个位置，这个位置就是“玄关第一窍”。

我不知道杨静和这位贵宾，但我知道他是亲戚。在房间空里，有多少人被关尾点误钉在严复身上。

元杜梓说:“一点阳精在兴山，不在心肾，在入口。”所谓阳精，以其阳为精，无一丝浊气。也就是说，它是健康的纯精，藏精是真空，发精是妙。所谓执易之良知，亦称道之心，非后天至浊至浊之精气可比。阳的本质是在人体内，主宰自然，却消灭各种邪恶。古人称真一之精、真一之气，其实是心阳之精的东西之一。

阳气，生而为性，占主导地位；阴精，生于天地之后，是客。主持人跟我相亲，嘉宾跟我相亲。把阴精误认为阳精，把女人关在卧室里，合上尾巴，勒死阴精，梦见结丸的手法，怎么可能达到！杨是房子，不是房子，而是房子。比如仙翁所谓的“家家都有”和“家种”有异曲同工之妙。我们能把房子想象成房子吗？——吴镇知止

中脉有九窍，一般道书上没有告诉你。这九个窍是上面的顶窍(灵窍)，人间脑的“泥丸”(通窍)，泥丸上面的挂，下面的石兰府，然后是绛宫，然后是黄婷，黄婷下面的穴位，下面的玄关，下面的阴窍，也就是海底。银翘与通穴之间常有“玄关”，通穴与任脉气海相对；门廊的位置会自动出现。别担心，等它自己来，你就知道了。这条线，自上而下，是道教的中脉，在道教和丹书中一般称为“冲脉”；

真气出现的秘诀是开阴窍，开顶窍，开心窍，然后“灵心相遇，真气回中”。有的人真气会自动去穴位，有的人会停在玄关。玄关处，每个和尚的位置都不一样。如何找到玄关的第一件事？你怎么知道你的入口在哪里？几乎所有的丹书都不会告诉你入口的秘密。

怎么才能找到入口？你应该先用“定海神针”观察海底，先观察肛门前的阴道口。如果你呆在这里，你的肌肉会在这里跳跃。跳完之后，大概三个月后，这个气就会上去，到了中脉这个位置就不走了。这个位置大致离肛门半尺多，相当于关元穴的后位。每个人都不一样，有的高，有的低，这里是入口。这非常重要。之后，这里都是为了采药、生丸、分娩、沐浴、取药、炼丹。

历史上，很多人丢了钱，到处去道教，问入口在哪里。修黄金大道的人如果不知道入口，采完草药就没法修行了。我们要知道人体有二十四条大经脉，二十四条经脉相连，你的身体没有任何毛病。二十四经为十二经加八经，组成二十经。然后是人体中间的中脉，道经中称之为“冲脉”，左右两脉(中脉相当于中指，两侧左右脉相当于小指)。这两条静脉从左鼻孔和右鼻孔开始，然后与中脉下部汇合。这个聚会的地方被密宗称为“圣判官”，也就是我们僧人所说的“入口之门”。

然后总共有二十三个。还有一个吗？在密宗内部，被称为“海螺脉”。

入门第一知识的发现，是最快乐的时候，也是最快的地方——这就是真气的秘密。有的人练了一辈子，没有真气。方法很简单:露出中间的智慧，松开隐秘处，合上下巴，轻轻托起头，然后精神饱满地打泥丸，真气就会出现，然后真气就会回到中间，也就是进入中脉。这都是自动的，不用担心，这是无为的阶段。

关于元观的情况我们所知甚少，但他恍惚中有两件乐器。顺流而下，回到烦恼的路上，反过来就是贤者基地。——《像词破疑诗破疑》

现在我已经告诉你修道最秘密的三个“秘诀”，其中一个叫做“玄关第一知识”，包括如何找到佛法；一个叫“喝fesr”；还有一个“这里不能说，但是个人练到一定程度我再告诉你”。这是实践中最保密的三个，因为我前面说过，我们急于追求的时候一定要保密，到时候我再单独告诉你。没有哪本书告诉你的这么清楚，丹书只说了这么一句:玄关第一识，玄奘之门。玄奘的门是什么？也就是机会去了就隐藏，机会来了就呈现。什么是机器？他还说猫是不能泄露的。什么叫猫不会漏？这是秘密，肾气也是，肾气是性气，不能外泄。跑完这一圈，再聪明的人，都会头晕。现在人们只知道“猫爪不可泄露”。

现在你知道了，不要笑也不要骂！并不是我在为你保守秘密，让你真的修一座修道院，修一条路。

如果你不必在之前或之后等待，不要走得太远，不要太短。如果你来这里，你会离开它。当你到达那里时，我会等你。如果你回来，你将不得不失去这个机会。因此，他说:“当你吃饭时，你可以管理一切。它的机器，万华安。“天时吃饭的人，在天时吞先天之气，胡乱搬动机器的人，转动生死之柄。

吃饭的时候，后天就会气化，所有的孩子都会通情达理，可以是饱满型的；然后先天的动力就恢复了，一切都安全了，可以延年益寿。还有，机会也不好说。要知道这个时候是合适的时机，这个机会就是猫爪。如果你不深入了解大自然，你可以了解它。咻！8月15日，打蟾宫是金顶。不要等到太阳出来。便宜的火不能耽误。——《阴阜朱婧》

1钟会的展览是什么，怎么做？

这是打开心胸的方法，也就是展现智慧。詹钟会是什么？比如，当我们开心的时候，我们会微笑；如果你整天对着微笑，你就不会遇到麻烦——就是这样。如果你总是很开朗，你的眉毛会张开，你的理解也会张开。这叫做发展智慧，也就是发展理解。

为了让大家更好的理解，丘处机把观音菩萨描述为给唐三藏施了一个魔咒，于是唐僧把它放到了孙武空。调皮的时候会念诵魔咒，这个魔咒会收紧，制服他的杂念，孙武空不敢胡思乱想。你想，当这个咒语收紧时，眉毛会不由自主地展开吗？立即停止那些想法。这是詹。嘴，你笑了，只有你一直笑，你才能快乐，对吗？表面善良。如果你总是愁眉苦脸，你会有很多麻烦。如果你陷入其中，学习这个技巧并不容易。人会变得冷漠、刻板、固执，一点都不和蔼可亲，还觉得楚楚可怜，但这不是对我的怜悯，而是对每个人的讨厌，这样不好。

凡人生老病死，只为心。俗话说，心生之时，万般律生，心灭之时，万般律灭。如果你没有出生，你就会死去。-"聚水"

这里的心是各种纷扰和妄想。如果你能制服你的思想，你就能达到你的目标。

展示智慧就是张开你的眉毛。愤怒，挑眉，安慰，咧嘴笑，幸福，这就是打开这个心灵的秘密。这种意识对我们的团体活动尤其重要。

这种执念叫死入生——注意，不是死入生，而是人的思想从这里来来去去，也就是发射和接收；人的情绪也是从这里来的。人的世俗欲望等。，从这里进出，这样就可以“通感”，直接感受到别人的情绪，并让别人感受到你的情绪。所以，当我们在群里的时候，我们需要进出快乐和快乐的信息，每个人都欢迎你，你也会快乐。如果不是，那不是詹，而是皱着眉头。虽然看起来像林黛玉的美貌，其实挺蠢的，因为大家都怕这样一个不能被提及的人真的没救了，没人在乎这个人。

因此，我们所说的钟会是智慧的中庸之道。让情感“引而不言和，但皆谓之节”。“和”与“节”意味着恰到好处，符合中庸之道。这才是聪明人。相反，自怜是无止境的，不仅不美，而且丑得要死。似乎智商有问题，没有智慧。因此，古人准确地称之为“智慧的展示”。

生死有三个徒弟(路径)，死有三个徒弟(路径)，生死有三个死。-道德经

老子这段话说明，人的生命是非常有限的，往往处于危险的状态。

还有其他放松的诀窍吗？

你可以呼气放松。慢慢呼气，但不要长时间呼气，长时间呕吐会很累。有没有声音都可以吐。

另一种方法是把全身想象成蓬松柔软的面包，有点像喝醉了，又有点像傻了，像喝醉了——注意不要精力充沛，不要让身体紧绷，紧张的身体也不会放松。但是不要陷入困倦的状态，否则你会感到困倦。保持放松，也要保持一颗清醒的心，不要变得昏昏沉沉，固定不动，昏昏欲睡。

好吧，让我们试一试。放松身体，放松嘴巴，保持舌头不接触牙齿，上下牙龈分开，开始吸气。不要紧张，自然吸气，不要想着吸气或呼气。宁愿少喊，宁愿慢慢喊，不要用太大的力，放松身体，自然喊；呼吸的时候身体可能会肿胀，双脚会有感觉，脚心的穴位好像有一串气，有时候好像是双脚在“吸”气。

当你累了，你可以停下来，不要呼吸或呼吸，你可以张开嘴放松。如果口水太多，可以咽下去。鼻子有病的人会流鼻涕；有些人打哈欠，所以忽略这些情况。老年人坐不住的话，可以用靠墙的垫子或者背部挺直的椅子练习，但是背部一定要挺直，不能练习躺着。

对于冥想时发生的情况，我们应该怎么做？如何守护丹田？

打坐的时候会有很多情况，比如腿疼，鼻子痒，腰痛，一句话，再难受也要忍！第一次坐下，要有耐心，然后坐下；保持腰身挺直，立即弯直，扛住背部疼痛。流鼻涕，擦不到鼻涕。擦完手会疼。腿久了会疼，麻木，酸痛，一定要忍过去；如果身体发痒或流泪，不要用手触摸。

护小腹的方法是:降帘后，用手护住小腹的位置，前后、左右、上下斜转，用心保持这个动作；放慢速度，不要用力，像孩子一样轻轻呼气。如果你坚持保留它的想法，你就不能保留它。不如从后面看。如果不从后面看，从前面看，有些人需要花时间慢慢掌握。保持你的腹腔、腹部，仿佛气在转动，甚至带动全身转动。

所谓“降阴”，在丹的书中也叫“降阴符”。方法采用坐如坐的姿势，张口呼气，反复不呼吸，观察脚底(高血压者)或中腹部(血压正常或偏低者)，“呼气呼吸”，即降阴。

4练习时如何打坐？

现在第一步，盘腿。把腿放进去，尽力到什么程度。

第二步，双手捏腿上的经络诀，右手食指和拇指捏左手无名指，左手拇指捏右手中指。

第三步:将手臂轻轻放在腿根部。不要把胳膊贴在胸前。贴在胸部内侧会导致呼吸困难。

第四步叫做旁路。也就是说，要把桥接的舌头卷起来，用力摩擦舌头，咬紧牙齿，头要挺直，不要低头，这样才不会想太多，也不会晕倒。咬着牙，咬紧舌头，不要张开嘴，轻轻吸气，不要担心呼吸——吸吮长，吸吮短，腰要挺直，这样才能“收三阴”。如果你把它举起来，你会在几次呼吸后摔倒，你很快就会出汗。挤压你的舌头——让你所有的母乳喂养努力都出来，它可以治愈疾病。咬牙齿咬舌头，吸气，不要想着呼吸，同时观察腹部，把手放在大腿根部；用右手的拇指和食指捏住左手无名指根部。经络战术具有防渗漏、防幻觉的优势。

“道法会元”把架桥的方法称为“山泽通气”，它告诉我们，在炼丹术中坐定时，将舌头卷至上颚上方，慢慢调整气息，使外不能入，内不能出。

然后吸，忍一点，不要想着呼吸，吸不了多久，就吸短，或者吸两次，停下来，然后再吸；不要松开牙齿，不要松开舌头。如果是松散的，就要从头开始，口水多了就咽下去。痒，不舒服，忍着，刚开始练习冥想，很难也不愉快；吸，忍，不要想呼吸，吸…这个吸有点像吸痰，可以无声也可以无声，自动呼出。

当你吮吸的时候，有一种全身都在萎缩的感觉。别担心，这是自然的。坐直，忍疼，累了就忍。你会出汗的。第一次觉得不舒服。弯腰意味着我无法呼吸。如果我不能呼吸，我的身体肯定会痛。忍受我。吮吸，停止...吸吧，接受吧，慢慢来，自然不会很难。用力挤压舌头，不能一直松开，这样可以集中思想，收药。因为有些学生从来没有盘腿坐过，感觉不舒服，腰酸背痛，腿疼，要自己承受。人体若能自行治病，应尽量收紧腿部，这样效果好；坐直，一定要坐直。不直就不行，效果差。

不要想着痛苦，咬紧牙关，咬紧舌头。是不是很难？是的，这里疼，那里疼，到处痒。尽量不要动。不要用鼻子去挠，让眼泪跟着流。咬着牙咬紧舌头，咽下去吐不掉；你不能放开你的嘴。想放手，就得从头再来。对我们来说，进行第一次炼金术并不容易。

元代陈在其《金丹大道》中说，所谓内丹之道，就是逆万物之道而行，兼容并蓄，诚实于道，专注而精，努力使万象的一切思想成为三(精、灵、灵)，三次成为二(灵、灵)，二次回归一(灵)。回归道。认为这是“带走了天地和谐的运气，以及阴阳化生的魔力”，最终回归本源，长生不老。

咬你的牙齿，咬你的舌头，吸气。这也是采药的功夫，也是升阳的功夫，也是升气的功夫。我们刚多云，下了20分钟；现在，上升应该需要40分钟。慢慢吸。累了就不能吸。停下来，不要呼吸，放松。过了一会儿，我又想吸，然后我又吸。我的身体好像在萎缩，身体好像在萎缩，全身都感觉麻木。你也可以看后面，你最好看后面，想想后腰，想想脊柱，它在微微移动。这个吸气的过程让它习惯了。如果你忽视它，它自然会形成条件反射。好的......现在想象一下，你的身体似乎在收紧，你不想呼吸，你的身体似乎在收缩，你已经吸了；你一抽烟，就会想到后面，肛门，还有后面的肛门。

不要有吸入的意识。如果你有吸气的意识，你的血压会升高，你会感到头晕。让这种呼吸形成一种条件反射，你就可以想象当全身都在收紧——吮吸的时候，你的全身都在收紧，这样你就不会只想要你的鼻子和嘴巴了(整个体包括背部、肩部和胃部都在减少，然后释放)。认为全身都在收缩，轻轻吮吸，一收缩就吮吸，不要刻意去想口鼻；放松...当你放松时，你会收紧一点。放松...变紧...似乎全身都在收紧，然后全身都麻木而快乐。

肛门口(会阴口)很性感，好像要尿尿。有时全身会颤抖麻木，有时会被提起，有时会掉下来。全完了，全完了，自然，不硬，不快，软，很好...

每个人都应该挺直腰板。吞咽体液时，当你吸气时，你会一口气把体液全部咽下，然后一直咽到胃里。如果一口吞下很多，胃里会有咕噜咕噜的声音，不是胃发酵，而是胃里有响声。这叫分离，是爱和性的交汇和混合。这时，你会在心理上感到非常幸福，有一种感动、同情和爱的感觉。温暖，当你咽下去的时候，你把这种感觉带下来，当你咽下去的时候，你把它带下来；通过唾液，吞咽后与性棒结合，称为“抽离、相加、离卦、成干卦”。