三天什么时候开始(39进9计划)

2018年冬至是:2018年12月22日06:22:38。农历日期:11月16日星期六。从冬至开始，中国进入了几个寒冷的日子。从冬至那天开始，它开始数到九，俗称“交九”。之后每九天就叫一次“九”。九个“九”天之后，就是“九”，然后春天就会开花。

2018-2019

九进九冷天时间表

如何在三天内保持健康？

磨损:

冬天戴棉帽就像穿棉袄。

在寒冷的冬天，当人们穿上厚衣服时，热量主要从头部和手等暴露的部位散失。

根据测试，休息时不戴帽子的人会从头上损失大量热量。当环境空气温度为15℃时，头部散失的热量占人体总散热量的30%，4℃时为60%，-15℃时为75%。

由此可见，头部的温暖与人体的热平衡密切相关。

俗话说:“冬天戴棉帽子就像穿棉袄。”冬天戴帽子要特别注意帽子可以保护耳朵，孩子出门要多注意随时戴帽子。

吃饭:

九补一冬，来年无病痛。

冬令补品在中国有着悠久的历史。古人认为，冬季是元气潜藏、阳气藏于内的季节，是维持和积蓄能量的最佳时期。要注意养精蓄锐的方式，及时进补，增加营养，祛寒强身。

这个季节，可以多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、龙眼等。也是亲朋好友聚在一起吃麻辣火锅和焖羊肉的好时机。“三九进补一冬，来年不痛”说明“三九”养生有多重要，大家都记得好好温补！

杨:天气冷的时候，多洗脚，勤搓手。

从保暖的角度来说，就是暖头暖脚暖背。

三天，记得睡前用热水泡脚，既能驱寒消除上班疲劳，又能促进睡眠，睡个好觉！

在寒冷的三天里养成搓手的习惯对你的健康有好处。

一是可以锻炼手指，使手指更加灵活自由，对大脑也有一定的保健作用；

二是可以促进手部血液循环，预防冻疮；

第三，在室内工作的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。

看，快速移动你的手指！

移动:

“冬练39”室内慢跑

39天，阳气虚弱，心肺负担不小。所以中老年人不要在最冷的时候出门，而是在家做一些简单的运动，比如在室内慢跑，做体操。

如果气温升高，可以根据个人情况选择户外运动。最好的时间是下午3点到4点，但是阴天、下雪天、大风天不要出门。

九分之九的时间表，太有用了。