酸甜转阴(清淡饮食“酸甜转阴”补水生杨琪)

仲春第四天，春天在中间。来自北京中医药大学东方医院亚健康科的速滑运动员赵鑫表示，此时需要适当晚睡早起，早上6: 00左右做好起床准备，早上跑步，跳绳，打太极拳，在巴端起床。平时也可以做一些舒缓的户外运动，比如放风筝、爬山、郊游等。，帮助人体提升阳气，达到放松身心的效果，并表达气机，从而有效改善春季嗜睡的症状。

吴亦斌照片资料图

春季饮食要注意清补，适当增加酸甜口味的食物，以“化酸为甜为阴”，促进津液的产生。地黄、沙参、麦冬、石斛、乌梅、白芍、麦芽、谷芽、甘草、百合、山药、茭白、莲藕、蜂蜜等。可以适当选择，这可以有效改善春季通过饮用或食用干燥的问题。

此外，尽量选择季节性食物。春天的各种芽、苗、笋都是极好的选择。适当使用粥和汤的烹饪方法可以进一步补充体内水分流失的，促进人体的阳气。