内向(什么是内向)

内向本质上是一种性格特征。它不同于害羞和孤僻的性格，与疾病无关。这不是你能改变的。但是你可以学会使用它，而不是违背它。

内向者最显著的特点就是能量的来源:内向者从自己的内心世界获得能量，比如思想、情绪、想法。他们擅长节约能源，但容易受到外界刺激，体验“刺激太多”的不舒服感。这种感觉有点像热锅上的蚂蚁，坐立不安，或者是呆滞麻木。无论哪种方式，他们都需要限制自己的社交，以免精疲力尽。但是，内向的人需要平衡自己独处的时间和在外面度过的时间，否则会失去很多机会和人际关系。一个性格内向、精力稳定的人，具有独立思考、高度专注和创造性工作的毅力和能力。

外向的人最明显的特征是什么？他们的能量来源于外界——比如各种社会活动、各种人、和不同场合的事物。他们是能量的消耗者。他们很难因为置身事外、冥想、独处或只是和另一个人长时间呆在一起而感到兴奋。然而，外向的人需要平衡好工作时间和休息时间，否则，他们会在各种焦虑的直播信息资源中迷失自我。外向的人向社会展示更多——他们可以轻松地表达自己的想法，他们关注活动的结果，他们喜欢人和活动。

内向的人就像充电电池。他们需要停止消耗精力，停下来休息一下，以便充电。内向的人只需要提供较少刺激的环境。他们善于储存能量。这是它们的自然功能。

外向的人就像太阳能电池板。对于外向的人来说，独处或冥想就像生活在沉重的乌云下。太阳能电池板需要太阳来充电——外向的人需要在外面的世界移动来获得充足的能量。和内向一样，外向也是一种性格特征。这是无法改变的。你可以学会使用它，而不是对抗它。

外向和内向的主要区别

内向和外向的人最显著的区别是精力的恢复。但是在这里，有两个根本的区别:他们对刺激的反应和他们对知识和经验的态度。外向的人因为各种刺激而获得这样或那样的成功，而内向的人则觉得刺激太多。同样，外向的人在积累知识和经验时，通常会把网撒得很宽，而内向的人喜欢进行更窄更深的研究。

能量恢复

让我们再来谈谈能量。正如我前面所说，内向者和外向者的主要区别在于他们如何给电池充电。外向的人从外界获得能量。大多数外向的人喜欢与人交谈，参加外部活动，在人多、活动多、事情多的环境中工作。然而，与我们大多数人意识到的相反，外向的人不一定比内向的人更善于交际或更活泼。然而，他们重视外部世界。

外向的人自由地花费精力，但很难放慢脚步。他们可以很容易地通过与外部世界的互动来恢复活力，尤其是现在，有太多的东西可以从外部选择。外向的人如果不与他人或外界联系，可能会感到孤独和倦怠。他们可能是那些聚会后很少马上离开的人，他们会问:我们接下来要做什么？对他们来说，更难的是放松，让身体休息一下。

内向的人从内心世界获得能量，比如思想、想法和情绪。与我们对内向者的刻板印象相反，他们不一定安静或孤僻，但他们的注意力在自己的头脑中。他们需要一个安静、适合思考的地方，在那里他们可以充分思考问题，恢复精力。哟！很高兴见到比尔，但我很高兴聚会终于结束了！他们会如释重负地说。

对于内向的人来说，恢复精力并不容易，尤其是在当今快节奏的社会。对于内向的人来说，比外向的人需要更多的时间来恢复精力，但是精力消耗比外向的人要快。内向的人需要计算某样东西会消耗多少能量，需要节省多少能量，并进行相应的计划。

就像我的访客桑德拉。她是一名店员。在她去洛杉矶开车从一个地方到另一个地方之前，她留出一天安静的时间做一些文书工作，很少受到外界的干扰。她很早就上床睡觉了，在上路之前吃了一顿丰盛的早餐。这一天，她也注意安排一些休息时间，一个人呆一会儿，提神醒脑。就这样，她计划着如何利用自己的精力，以免精疲力尽。

刺激——是好是坏？

内向和外向的第二个区别是他们如何体验外部刺激。外向的人喜欢经历很多外界刺激，而内向的人喜欢更多地了解自己正在经历的事情。

内向的人有很高的内心活动水平，任何从外界进入他们大脑的东西都会迅速增加他们的紧张程度。有点像痒——刚开始感觉很奇妙很有趣，但很快就变成了“刺激太多”的不舒服的感觉。

内向的人在没有意识到原因的时候，通常会试图组织有限的外界刺激带来的体验。我的访客凯瑟琳想在后院开一个花园。她是一名教师，她的工作占据了她大部分的注意力和精力。关于花园的话题，她坐下来读了《周末园艺基础书》。读书的时候，她慢慢想出了这个项目需要做什么。她将需要学会给植物遮阴，测量土壤的酸碱度，用土壤保护植物的根，给植物浇水，控制害虫和安排阳光。她预见到了在耀眼的阳光下在苗圃里拔起植物的复杂性，以及需要投入的精力——太多需要整理的选择。她考虑了每天平整土地、种植、清除杂草、杀死害虫、捕捉蜗牛和浇水所需的时间。她的乐趣正在慢慢减少。在这里，有太多的事情要知道和做，她开始觉得这些事情似乎太多了。她的头开始感到头晕，她感到压力太大。她决定在后院的一小块地方种些花。

内向的人喜欢没有压力，只关注一两个问题的复杂事情。但是如果他们的项目太多，很容易感到不安。在接下来的章节里，我会和你讨论如何管理过度刺激的体验。

对于内向的人来说，只是在人群中会让他们感到太多的兴奋。在人群中，或者在任何嘈杂和好斗的环境中，他们的能量很快就会耗尽。他们可能喜欢与人交流，但无论与任何人交谈后，他们通常都会感到需要离开，休息一下，呼吸一些新鲜的空空气。这就是为什么我在第8页提到大脑/空气堵塞的经历。当刺激太多的时候，内向的人大脑会暂时关闭，也就是请不要输入更多的信息。关门了。

外向的人也需要休息，但原因不同。

如果去图书馆，他们只会花很短的时间学习(内部处理)，然后他们需要绕着书架走几次，从自动售货机买些东西，或者和经理们谈谈。他们喜欢“活跃”活泼的环境。外向的人觉得内心刺激不够，渴望“加油”。但正如“休息”可以增加外向者的刺激一样，休息也可以减少内向者的刺激。内向的人在学习的时候，可能会收到很多信息，感觉压力太大，就像凯瑟琳规划花园的例子一样。

海洋有多深，天空有多宽空？

外向和内向的第三个区别涉及宽度和深度的概念。一般来说，外向的人都喜欢宽度——他们有很多朋友和经验，什么都知道一点，是一个知道各种知识的人。当他们处理经验时，他们从外部世界知道的不一定会扩大他们的内心世界。他们总是准备好做下一件事。正如一位外向的朋友告诉我的那样，“我喜欢在聚会上四处走动，了解每组对话中最重要的部分。”她不想错过任何东西。对于外向的人来说，生活就是积累经验。他们把世界看作是一顿周日早午餐(早餐和午餐一起吃)。他们可以在聚会上吃各种好吃的东西，肚子快要胀破的时候就离开。他们想抓住生活中的每一个刺激。它是多样性刺激和能量的来源。

内向的人喜欢深度。他们限制了来自外部的体验，但他们深刻地体验了每一次体验。他们通常只有几个朋友，但他们与这些朋友关系密切。他们喜欢深入钻研问题，对某个问题的深入探讨，不仅仅是追求共性。这就是为什么有必要把他们的思维限制在一两个问题上，否则他们会觉得压力太大。他们从外界吸收信息，思考信息，发展信息。而且他们从获取信息很久之后还会重新思考——这有点像牛反刍食物。除了内向的人，谁还有耐心研究南非采采蝇的交配模式？这就是内向的人讨厌被打扰的原因。这个我以后再讨论。很难把内向的人从集中的思维中拉出来。他们需要大量额外的能量才能再次达到那种集中思考的状态，而这是他们通常没有的。