下雨天睡得更好(为什么下雨天睡得这么好)

我相信你一定有过这样的感觉，下雨天特别容易犯困。而且，通常，你可以在这个时候睡得很香。人们总结了这个规律:下雨的时候是睡觉的最佳时间。那么，你有没有想过这样一个问题:为什么下雨天还能睡得那么香？

没有什么比在雨天睡觉更令人愉快的了。

要回答这个问题，需要从各个方面入手。了解之后，你会发现大自然太强大，太善良:

首先，环境非常适合睡觉:主要包括温度、湿度、噪音和光线。先说温度。阴雨天气，温度会比较低，湿度会比较高，非常适合睡觉。因为有研究发现，体温与睡眠质量密切相关，荷兰神经科学研究所发现，当皮肤温度稍微降低时，睡眠质量会更高。一般人睡觉时，室内温度在20℃-23℃之间，是雨天最适宜的温度范围。

再说噪音，有朋友说睡觉环境不应该安静吗？其实噪音是有分类的，比如雨打树叶、窗台、流水、鸟鸣等声音都是白噪声，其频率成分的功率在整个可听范围内(0 ~ 20 khz)是均匀的。白噪音有助于睡眠。原理是我们的耳朵只对最明显的声音敏感，对规律平缓的声音(如雨声)不敏感，除了雷电交加的暴雨。

在这里，也可以解释另一种现象:困倦是会传染的，当身边有人在睡觉时，另一个人很快就会感到困倦。大多是听它均匀的呼吸声(白噪音)引起的。

其次是身体原因:这里我们要说的是著名的褪黑素，它是我们大脑松果体分泌的一种激素，主要调节我们的睡眠。但是褪黑素的分泌也表现出一定的规律性，昼少夜多。研究发现，光照是影响其分泌的主要原因之一。这就是为什么我们一再强调卧室的灯不能整夜亮着，尤其是儿童房，这极大地影响了褪黑素的分泌和睡眠。

话虽如此，雨天的室内环境相对黑暗，没有强光的影响，褪黑素会分泌，睡意很快袭来。还有一个雨天空空气中的氧气含量比晴天低，这样我们身体的新陈代谢会相应减慢，对外界的刺激也会减弱。

一层秋雨凉，最近一直在下。雨天睡觉当然是一件愉快的事情。但是，从健康的角度来看，还是不建议经常这样做。原因很简单。睡多了晚上会睡吗？白天睡得太多，势必影响晚上的睡眠，容易导致晚睡晚起。所以，让我们找点事做。下雨天睡觉很舒服，但也是个好时机。不要轻易浪费！