速读训练(速读训练的五个步骤)

前阵子量子速读骗局猖獗，培训班声称花3-5万元就能让一个孩子在几分钟内读完10万字的书。这么明显的骗局，却偏偏被这么多家长忽悠了。真相只有一个:家长太焦虑，希望孩子掌握速读的硬核技能。

甚至在我写信揭露量子涨落速读骗局的时候，我妈还问我:有可靠的速读培训班吗？她太想让孩子学速读了。

的确，现代人的生活节奏越来越快，每天接触的信息量如此之大，以至于他们还有那么多时间。以中小学生为例。不管减负与否，课内课后的作业都会做得很晚，有的孩子还要弹琴练字。基本上，时针已经到了9点10分。我没有太多时间看课外书。

但是父母难道不知道读书的重要性吗？父母当然知道！每次我推荐优秀的课外书籍，家长们都比任何人都更积极地购买。

今年高考语文教研组早就放下了话，让15%的孩子读不完读不完。所以只要有可能，父母都希望孩子在最少的时间里读最多的书。

自从那个妈妈问了这个问题，我一直想总结一下速读的方法。我读自己比一般人快一点。一本300页的参考书，2-3个小时就能看完。但是，我不敢和你分享未经验证的速读方法。直到最近看了一本书《如何成为学习霸主》，里面速读的内容和自己的亲身经历终于可以总结出一些真正能提高阅读速度的方法。

如何成为一名校长是罗德·布雷默的工作。他是一个经济学家，工作是开发数学模型给金融产品定价，也就是一个声称年薪百万只是起步价的精算师。布雷默通过30年的研究、实验和练习，总结出了一套学习方法。

速读的极限在哪里？

市面上有很多速读教材和培训课程，很多都吹嘘一分钟就能达到多少字。那么人类阅读的极限在哪里呢？

研究员威廉·格雷在1925年对此进行了研究。在查阅和整合了大量阅读相关文献后，他得出结论:人类通过学习有效的阅读技巧，可以达到900-1000字/分钟的速度，而不妨碍理解。

在他之后，研究人员通过大量实验获得了以下数据:

1.人眼锁定的最短时间约为六分之一秒。

2.两次眼睛注视的最短时间约为三十分之一秒。

基于以上两个数据，人类速读的极限最多是900字/分钟。这个数字是英文数据，中文阅读速度应该比这个数据高，2000字左右。

这是因为即使可以提高阅读速度和眼跨度的训练，人眼的结构也是有限的。所以任何声称通过训练可以达到一分钟上万字的人都是在说谎。翻书的时间比这还长。

当然，略读不受此限制，也就是说，只读标题和下划线行的阅读方法不在阅读限制之内。

如何提高速读？

1.提高你的注意力

任何与学习相关的活动，如阅读、写作、记忆、计算等。，都离不开专注。我们都有这样的经历。当我们全神贯注于阅读时，我们不自觉地读了很多。如果边看书边刷手机，然后顺便播放电视节目作为背景音乐，阅读效率会下降很多，有时候看久了也不知道这本书讲的是什么。

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专注力是提高学习效率的兴奋剂。在这里，我想分享一个快速获得专注力的有效方法，这也是布雷默认可的。

每次学习活动前，都会举行一个小型仪式，时间为2-5分钟。先把手机、电脑等分散注意力的东西拿走。一些儿童玩具，太花哨的橡皮也被收起来。

然后闭上眼睛，通过腹式呼吸进行呼吸。吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，默默想着一句没有意义的话。这句话不一定要用中文。可以是Abracadabra，一个。像这样无意义的咒语，每次说同一个音节，可以帮助你快速进入专注状态。然后开始阅读。

2.避免回读。

所谓复读，就是你读完之后觉得不知道这段话在说什么，或者担心错过了关键信息，所以回去复读。

在阅读一些比较难的学习资料时，我们经常会陷入这样的困境，因为我们不理解这段话的意思，所以我们会回去反复重读，试图理解现在这段话的意思。

事实上，这是一种非常低效的阅读方式。即使你在读高等数学和量子物理的书，也不要读回去。

原因有二:

1.当你被命令问一个让你困惑的问题时，答案可能不在前面，而可能在后面。完全读完一本书或一章后，更容易理解，有一个整体印象。

2.对于难读的材料，背读不能解决问题，但为了更好地理解，需要略读结合分层阅读。

为了避免读回，除了保持专注，你还可以用手势来强迫自己不读回。阅读手势可以参考图片，也可以自己设计。只要注意两点，第一点就是节奏，就是你的手势刚好和你的阅读速度相匹配，保持一个恒定的速度。还有一点，手要始终比眼睛快一点，就是用手引导眼睛运动，不能反过来。

阅读手势一般可以改善经常背读的习惯，提高阅读速度。

3.减少默读

默读，顾名思义，就是指默读。大多数人可能都知道大声朗读既费时又慢。很少有人知道默读也同样耗时。

之前看过一些关于阅读的研究，说默读中阅读的自然成分有助于理解句子的意思。然而，脑科学研究者通过磁共振成像的对比发现:在阅读同一阅读材料时，读得快的人大脑语言区的激活程度相对较低，而读得慢的人大脑语言区的激活程度相对较高。

这说明默读降低了阅读速度。

为了减少默读，你可以试着训练自己。读一个句子时，有意识地只允许你默读几个字，而其他人则不允许。

比如:“默读降低阅读速度。”

这句话只能默读“减少”和“速度”两个字。

人们可以通过大量简单的句子练习，逐步降低句子中默读的比例，最终达到减少默读的目的。

4.增加眼睛锁定一次捕获的单词。

一般情况下，人们一次可以专注于1-2个单词，阅读速度快的人不用动眼睛就可以一次捕捉三个单词。

这里有一个小游戏，可以增加眼睛的范围。这对孩子提高阅读速度会有帮助。

这是舒尔特广场。你可以在网上搜索这个小东西，或者买现成的，或者自己做卡片。也就是说，1-25个数字被无序地放入5*5的网格中，孩子们可以读出1，2，3，4，5，...通过移动他们的眼睛按数字的顺序排列。

这个游戏可以强迫孩子扩大眼睛，因为如果范围太小，搜索起来会很慢。大人也可以。这个游戏也可以提高你的专注力，对提高你的速读水平很有帮助。

5.学习不同层次的阅读

对于难读的材料，略读一遍就不能完全理解是很正常的。这时，就需要增加分层阅读。

以高级科学读物为例。分级阅读顺序可以如下:

第一步:浏览整本书。

第二步:浏览整本书。

第三步:对于每一章，首先浏览整个章节。

第四步:快速阅读整章。

第五步:复习整章。

最后:复习全文。

这种分层阅读法就是我考辅导员证的时候怎么用的。很多不常见的专有名词，刚出现的时候，真的像火星人一样难以理解，有的只是英文大写字母。但是通过分层阅读，我至少可以反复看到专有名词4-5次，这对强化记忆、加深理解很有帮助。其实不止如此，因为一个专有名词在书中出现了十多次。

整套速读训练方法是这样的:通过提高专注力，避免背读，减少默读，增加单眼锁定，分层次阅读，可以在最短的时间内读懂一本难懂的专业书。

看起来有点复杂，复杂是对的。世界上没有量子速度读数。建议你先收藏，然后自己琢磨，一点一点培养孩子。

如果一定要送孩子去培训机构学速读，那就了解一下对方的课程理念，和这个差不多。