高中期末总结(高一期末考试心理总结)

这篇文章写于2004年。当时总结的一些内容，现在还是有一些可取之处的，可能对弟弟妹妹们有帮助。

这一次，我调整得很好。不管我的分数是多少，我不得不说我考得很好，因为我已经尽力了。

首先，找到一个意义

考试心态，不能有太多的目的，也不能完全忽视考试。最好的办法是为你参加的考试找到一个意义。回答:这次考试对我有什么影响？按照我的实力，考试怎么做？我有成功的理由吗？如果我们能对这些问题给出清晰理性的答案，那么就不会出现严重的心理危机。因为至少我知道自己在做什么。我的回答是:这次考试可以增加我自己和16班这个群体的自信心。如果成功了，以后学起来会更容易。根据我的实力，我可能会获得第一名。我有成功的理由，因为我心态好，我的意义比别人更广。我所有的同学都支持我，虽然我不是最强的。

人的潜力是不可估量的。面对竞争，心理调节的作用在于调动尽可能多的潜能。潜力不仅属于心理层面，更属于更深层次的精神层面。心理调节就是释放储存在头脑中的潜能，把精神优势转化为实际的心理优势。

第二，蓝天的呼唤，世界的连接

考试前，我仰望蓝天。

蓝天对我来说是神圣的。它神秘、博大、丰富、纯净、诗意，简直就是整个世界的象征。

能提供精神潜能的人有信仰、有梦想、有朋友、有集体、有社会、有整个世界、有世界上每一朵花每一棵草和信心。任何有意义的事情都可以提供潜力。

给我留下深刻印象的是一棵树和一片水。

树就在窗外，我抬头就能看到。它在微风中轻轻摇摆。当我花了很多时间写作时，无意中看到它站在那里，悠闲地向我招手，我觉得它在不知何故地帮助我。

那片水是武昌校区操场的积水。刚下过雨，雨后散步的时候看到的。蹲下，歪着头往里看。我看到了水下的世界。蓝天，白云，夕阳。还有另一个我。那种感觉就像《流浪》里写的那样。天空中也有光波空。微风阵阵，水波荡漾。我在监狱里呆了很长时间。第二天，数学考完试，再看的时候，水已经变成了一片湿漉漉的塑胶跑道。“一瞬间消失。”

英语考试是我最好的一次。听之前有一阵音乐。在音乐中，老师分发答题卡。写名字的时候，好像突然意识到了什么。

我这会儿就要开始音乐方面的考试了，以后可能会回忆起这次音乐方面的考试。日月轮回之后，当我不再归来(因为我已经归来)的时候，我可能会再次在音乐中回忆起我的人生。这就是生活，一条山涧。

另外，我也学会了从外面看自己。我有一个想法，认真学习面对竞争的心理，让所有真正优秀的人不再有遗憾。所以我这次考试是一次信息的积累。不管结果如何，对我来说都有意义。

第三，时间的幻觉

我经常有这样的心理现象:我经常想在短时间内完成试卷。如果你做得很慢，当你考试才进行到一半的时候，你经常会觉得时间不多了。在这种心理的影响下，最后效率往往会更低。没有把握好时间导致考试失去节奏，进而会出现一系列的心理障碍。比如语文考试我做作文的时候，如果时间少于80分钟，我会觉得时间不够，所以会不假思索的努力，文章难免会出现一些问题，字写得不好。再比如做这次物理考试的最后一道题。还有半个小时，但我觉得时间不够。当我紧张的时候，我不能马上做简单的问题。我后来成功了，但是我问错了问题。但是我也做了很好的调整，比如化学考试。20分钟内，我算出了一个作文题。这种心理现象(我称之为时间错觉)往往与实际考试时间无关。如果整个考试时间都排满了，每道题的难度都差不多，一般不会出现。只有在开始很简单的时候，人们才认为可以提前完成，只有在后来遇到困难的时候才会出现。这是因为预期的时间表无法实现。也和我的心理阴影有关。

是小学甚至以前留下的阴影。我做题的时候，总有一个隐藏的想法:我会做错。这种阴影也表现在生活的其他方面，比如重要的东西总是害怕丢失，甚至有时候陌生人从身边经过我都会感到害怕。这种心态在小学三年级是最差的，甚至接近《狂人日记》里的迫害。后来就好了。但是因为两次比赛的失败，以为自己会做错题的心理直到初二才逐渐减弱。

这种心理的直接影响就是我在做题的过程中总是要回去反复检查，速度下降很大。再加上“时间错觉”的影响，我曾经在初一的时候就出现了严重的问题，连续的让我很长一段时间每次考试都不及格。随着自信的伤害，这种迫害变得更加严重。

高三高四以后，随着心智的成长，尤其是自我和生命意义的发现，这种心理已经逐渐消失。但是根治可能需要一些时间。

有一个问题:所有我强烈认为自己会做错的题，往往都是真的错了。一方面可能是因为我思维上的漏洞是直觉发现的，导致了心理暗示的信号。一方面是因为你已经知道自己会犯错，心理负担会很重，准确率会下降。其他可以用概率来解释(“超自然现象”不排除)。

另一个错误的方法是在开始时集中你所有的精力，尽可能快地做题。这种方法容易让人疲劳，没有足够的精力做难题。

我觉得最好的心态，也是我这次努力要达到的，就是心中有一片蓝天。不急，心静如水。我已经充分考虑了自己、世界和竞争。于是因果消失了，只剩下现在在我们自己手里。英语考试的时候，虽然心里还是有些涟漪，但本质上没有什么能撼动我。我10分钟就完成了。回去想一个不确定的选择题。“换个答案？让我先问问自己:当一个错误被证明是对的时候，你是怎么犯的？你后悔吗？过了一会儿，我听到心里的声音回答:无怨无悔。”于是我开始思考，五分钟后，我改变了答案。然后我用最后一次做了一个刚才没有做的题。我不敢相信它是马上做出来的。

我总是在最后几分钟有非凡的表现，这与我之前的表现无关。可能在最后几分钟，我突然放松了，超然了，于是我的潜能被释放了。

考试的时间安排要与心理调节相协调。与其为了抢时间而破坏节奏，扰乱心态，不如稍微慢一点。时间表可以看作是一个“短期目标”，考试成功才是“终极目标”。所以“在某个时间之前完成某个问题”的目标不要太认真。而且，没有非常敏感的直觉，这样的目标往往是非常不准确的。人们解决问题的效率很大程度上受其心态的影响，这进一步增加了解决问题所需时间的不确定性。注意，做练习不算数。如果你反其道而行之，那么你就会完全被原来的时间表所奴役，你就会产生一种“时间错觉”。

我参加全国高中信息技术竞赛的经历就是一课。我完全按照老师定的时间表做了。结果只考了1/6就开始慌了。老师让我们尽力的第二个问题恰恰是最难的一个——我觉得我一整天都做不到。结果节奏完全被打乱了，满分400，只有50。

不要把时间看得太重。这条规则也适用于所有不纯知识的学习过程。如果说学习只是知识的积累，那么时间的安排就非常重要，因为人一般都是以固定的速度接收信息的。但是，如果学习是研究型的，过多的时间安排可能会扰乱思维。如果学习是欣赏性的，时间安排会让整个学习变质，因为美是不可预测的，也是无计划的。

有时候，一切似乎都是错的，要么是因为问题很奇怪，要么是因为计算太复杂，要么是根本做不到。这时，你应该仔细阅读问题，可能是因为你误读了问题。再看黑板，看这个问题有没有错别字。然后逐渐细看自己的想法(最好把简要的分析过程写在草稿纸上)。

四.与考试相关的人际互动

考生家长、老师、同学的责任是营造一个平和积极的考试氛围。尽量减少考生的陌生感和恐惧感，口口声声说“要正常，像往常一样”，却阻止考生考前锻炼和上网，等于否定了自己说的话。最好的办法就是让考生照常生活和学习。考试前不要怕出事，这种事情确实有可能，但是稍微计算一下概率，就会发现两种方法中考生分数的期望值几乎是一样的。而且考生自己也会注意，考前出事的概率比平时小很多。

作为家长，询问考生当天的情况是对的，但不要表现出过多的关心，否则会增加考生的压力。家长不要对已经成为现实的考试情况做过多的评论，而应该引导学生把握当下，迎接下一个挑战——这不仅适用于考试，平时也是一样。过去是无法改变的。从中吸取教训。你不必也不应该担心过去发生的事情。

一次考试后，老师通常的建议是:不要讨论考试分数，不要检查答案。但是，大多数考生的实际做法是一出考场就开始答题。这不一定是坏事，因为现实让人清醒过来，从中学习。尤其是对于急于知道结果的人来说，让他们知道现实可以减轻他们的负担。但是对于心态不好，不太想知道成绩的人，最好是考完马上回家，不要问分数。总之，要看每个人的情况。

对于其他候选人，我们最好有一个真诚和关心的微笑。如果我们的心是温暖的，我们的世界也会是温暖的。因此，当我们真诚地看待别人时，我们会觉得自己是真诚的，是关心的。

如果你感到紧张，可以和同学开玩笑来解决。但是如果头脑已经冷静下来，就应该保持冷静。化学考试前中午有人跟我开了个玩笑。结果直到发了草稿纸才平静下来。

最后，对于考试作弊的学生，老师不仅要在考试中严厉批评，还要帮助他们反思自己，鼓励他们认真完成下一次考试。