立冬养生(冬至养生五原则)

细雨冷而无霜，庭前的木叶半绿半黄。

11月7日7点14分

“立冬”节气如约而至。

此时此刻

当水开始结冰时，地面逐渐结冰。

阳光短暂，寒风凛冽

冬天

马上就来。

白点染剑尖山。来源:“学习强国”新疆学习平台，李，托里县传媒中心。

“冬天是终点，一切都被收集。”

立冬节气表示秋天将在冬天结束。

“冬藏”和“冬养”进行休养。

开始了。

冬天收集阳光是有技巧的。

一个

早睡晚起

《黄帝内经》指出，冬季养生应该是:“若早睡晚起，必待太阳”。也就是说，在寒冷的冬天，不要打扰阳气和破坏阴阳转换的生理功能。因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于杨琪和阴精的积累。

2

想加衣服

衣服太少或太薄，室温太低，容易引起感冒，消耗阳气。因为，在寒冷的环境中，人们会用自己的阳气来抵御寒冷。久而久之，阳气会越消耗越多。

不过衣服不宜太厚，尤其是北方加热后。如果室温过高，会导致仪容不整，阳气不宜藏，而寒邪更容易侵入。所以，冬天过后，大家都要适当添衣，最好保暖不出汗。

三

滋养杨琪

人体的阳就像天上的太阳。没有太阳，一切都无法生存。同样，如果人类中没有阳，就会失去代谢活力。所以立冬之后，大家要重点养阳。平日里，晒晒后背有很好的养阳效果。

因为，人体抵御寒邪的第一道防线是位于背部的足太阳膀胱经。北方的火炕，南方火坑里烤背，阳光房里晒背，都是很好的暖膀胱经的方法，直到全身发烫，打几个喷嚏，就能达到驱寒的目的。

四

不要乱吃。

冬天是进补的季节，饮食的主要原则是少吃寒凉，但不宜燥热。可以吃一些滋阴潜阳的饮食，多吃新鲜蔬菜为宜，避免维生素缺乏。

对于肉类，北方地区可以选择一些温热的产品，比如牛羊。长江以南，爽口的味道甜而温，如鸡、鸭和鱼，应该是主要的味道。此外，白菜和白萝卜是立冬的第一蔬菜。这是因为白色进入肺经，中医认为肺是“娇嫩的脏腑”，是外邪最先侵入的脏腑，所以立冬以后需要特别护理。

做好这五个暖身，冬天不要生病。

立冬节气期间，人们易患呼吸系统疾病、心脑血管疾病、腹泻等消化系统疾病，也是颈腰椎病、慢性胃炎等疾病复发的高峰期，与保暖息息相关！

一个

温暖的双脚

人体的许多经络都起源于足部，尤其是脚踝以下的部位。每天用热水泡脚20分钟，可以有效疏通脚部和肌腱。

2

暖脖子

许多人在换季时咳嗽和喉咙痛。其实主要根源在脖子。如果脖子变冷，很容易引起感冒，但会影响大脑的血液供应。所以立冬之后，大家最好带上围巾。

三

温暖的膝盖

因为关节周围的周围神经对温度和气压的变化特别敏感，寒冷会导致血液循环不畅和膝关节不适。

四

温暖的肩膀

秋冬，我缩在温暖的被窝里，但只要肩膀露在外面，就会觉得很冷。如果忽视，第二天肩膀会立刻酸疼，其实是肩膀受凉引起的。

五

暖腹

上腹部着凉容易导致信息资源不合适，甚至胃疼；下腹受凉对女性有害。立冬后，无论室内温度多高，晚上睡觉都要盖好被子，不要露出腹部。

冬天是储藏和希望。

一年中的最后一季

人们为之工作

完成手头工作的最后收尾工作

我希望今年能圆满结束。

一切皆有可能

今年冬天取得最满意的成绩。

在这个收集一切的季节。

抵御寒冷，拥抱冬日的阳光。

一起感受四季变化。

期待明年春天。