标准身材计算(计算男女标准体重的最新公式)

如今，好看的身材比好看的脸蛋更重要。越来越多的女生对自己的管理要求越来越高。体重一超过100，就吵着要赶紧减肥。

所以如果体重超过100，就一定是胖了？运动的人，几乎都是三位数以上的体重，但都不胖！

所以，不要盲目相信体重，让体重带给你肥胖的恐惧！体重，作为健康的参考值，是非常必要的，但是作为减肥的绝对参考值，那你就错了！

如何知道自己的体重和身材是否达标？众所周知，体重与身高的比值可以作为肥胖的标准，而这个标准体重是衡量我们自身体重是否超标的标准。你知道自己的体重标准吗？

我们可以通过下面的通式知道自己的体重是否达标！

男学生:标准体重范围(公斤)=(身高厘米-80) 70

女生:标准体重范围(公斤)=(身高cm-70) 60。

超重% =(实际重量-标准重量)/(标准重量)100%

如果低于10%，说明你瘦了；如果高于10%，说明你超重了，数值越大越胖，需要减肥。如果数值在标准体重的10%以内，就是正常体重，不需要减肥。

据身高160cm的女孩说，标准体重是54公斤。所以正负10%，也就是49-59公斤，是正常的。100岁以上不要有减肥的想法。其实你并不胖。不要总觉得要减肥。

很多女生追求的是自己的减肥，所以很多时候会走入减肥的误区，也就是过度节食。但是节食对身体伤害很大，反弹率在90%以上。所以，为了保持身材和健康，不建议节食减肥！

想减肥的人应该知道，减肥不是为了减肥，而是关于减肥被称为“体脂率”。

体脂百分比是能够反映我们是否肥胖的标准，也就是我们自身脂肪含量占总体重的比例。如果体脂百分比比较高，说明身体脂肪比较多。

体脂率越低，身体上的脂肪就越少，脂肪是影响我们肥胖和瘦的标准。(女生标准体脂率:22-25%，男生标准体脂率:10-15%)

脂肪量越高，体积越大，身材越胖。脂肪越少，肌肉含量越高，新陈代谢越高，身材曲线越好，线条越漂亮。这就是体内脂肪和肌肉的区别。

很多女生的体重虽然不超过三位数，但是因为肌肉含量低，身材有点肉肉的，有些皮肤软塌塌的，没有美感。

这主要是因为很多女生平日不喜欢运动。因为缺乏运动导致的肌肉流失，自身的脂肪占据了主要位置，但又不忍直视自己的身体。

如果你想拥有女神般的腰围、臀部和S型曲线身材，那么定期的力量训练是必不可少的。力量训练还可以帮助身体刷下体脂率，增加肌肉含量，让你看起来更加美丽立体，紧致紧致。

对于长期坚持力量健身的人来说，他们的体重一般会超过标准体重，因为肌肉的重量也很重。然而，他们的身材显示的并不是肥胖，而是一个紧绷的曲线身材。

想减肥的人都想拥有和女生或者男神一样的身材。切记不要走极端减肥路线。错误的减肥方法可能会让你越来越胖，新陈代谢受到抑制甚至下降。减肥就更难了。

只有加强自己的运动，在有氧运动中燃烧脂肪的同时加强力量训练，才能提高自己的热量消耗。肌肉含量越高，消耗的热量就比普通人多。即使他们每天多吃一点，也不会发胖，因为他们的新陈代谢很强，不容易发胖。

所以，加强运动量，提高肌肉量，是减肥人士想要追求的。