对于跑步者来说，跑鞋和自己的生活没有什么不同，每一双跑鞋都是一笔财富！但是，随着长期使用和跑量的增加，鞋子会变得越来越脏。如何清洁和保养跑鞋成为大家关心的问题。在这里，我们为您提供一些解决方案。

不要像小时候那样把跑鞋泡在水里，也不要为了省事把跑鞋扔进洗衣机里搅拌，因为跑鞋中底良好的缓冲材料是无法让信息资源长时间不被水泡住的，更不要说洗衣机来回搅拌，可能会对鞋子造成一定的伤害！所以尽量不要用洗衣机洗！

如果你不想毁了你的鞋子，你应该知道你应该为不同的使用环境穿不同的鞋子，比如塑料跑道、柏油路等。，甚至有自己的跑鞋适合不同的道路来延长跑鞋的使用寿命。跑步者正常用鞋最重要的是雨天。

不幸的是，如果你在跑步时经过泥泞的道路，或者遇到雨天，你的鞋子的状况就有点糟糕了。你最好不要让鞋子完全被水浸湿。

训练结束后，你的鞋子可能会沾满泥巴。你应该尽快把大块的湿泥处理掉，否则，你不仅行动不便，还会感觉到被大块泥覆盖的鞋子上有压力，尤其是鞋子上附着的泥很硬之后，对你的鞋子没有好处！对于那些小的，你不用太紧张。泥浆干了以后，可以用清水冲走。

在这里，我们为您提供了清洁跑鞋的三个步骤:

▇首先，你最好在温水或常温水的水龙头下自然冲洗1-2分钟，这样污泥和灰尘基本上就能被冲下来；

▇其次，用脚趾朝下，擦干鞋子。我们建议你把鞋垫拿出来单独放，最好脱下鞋带。需要注意的是，需要放在阴凉通风处，而不是在阳光下“晒”。

▇最后但同样重要的是，如果是白色跑鞋，可以在上面涂一层白纸。

怎么打扫？

如果你对跑鞋做了大量的清洁和保养，你可以这样做:

1.万能肥皂水

几乎每个人都告诉你尽量不要用洗衣粉擦鞋，因为它含有磷，会让你的鞋子容易发黄。你最好用牙膏和旧牙刷来完成清洁工作，工作要更精致！考虑到性价比，我们建议您使用中性肥皂水。

96072.如何清洁

在任何情况下，清洁时都要注意不要浸泡跑鞋！跑鞋最好不要洗超过20分钟，水温也不能太高。45°c以下洗跑鞋比较合适，浸泡时间过长，温度过高都会影响跑鞋的胶水。

所以我们建议你洗淋浴，而不是盆浴。同时，最好用软刷轻轻擦鞋，不要太用力。

96073.清理阴影

如果是日常休闲，当然不需要斤斤计较鞋底粘了什么，但你是跑者，跑鞋的鞋底起到保护中底和摩擦地面的作用，一定要保护好！尤其是鞋底为整体缓冲材料的简易跑鞋。

▇ 4.去除异味

偷懒的方法是放在通风的地方很长时间。如果你想彻底去除，可以在清洗时在水中加入一点白醋。因为气味主要是真菌引起的，而醋有杀菌作用。当然也可以直接撒一点白酒。酒精的挥发也有利于去除异味。

96075.干燥的

我们还是要分开来谈。擦鞋后，不要放在太阳底下，把鞋垫拿出来(清洗时最好拿出来分开刷)，用力扔跑鞋，或者用大拇指压在吸水多的鞋跟处，这样可以降低鞋子的含水量。然后你把脚趾垂下来晾干或放好。

那么，如何保养鞋子呢？

如何保养

跑鞋不适合经常清洗。如果你想对你的跑鞋负责，你应该学习这些日常保养方法。

1.只在跑步的时候穿。

跑鞋一定要单独拿出来，跑步的时候一定要穿。如果你穿着跑鞋跑步，日常出行，甚至和他们一起打篮球，对跑鞋来说绝对是一件非常不好的事情。首先你要知道跑鞋是有生命的，日常出行就是浪费它的生命。其次，跑鞋会根据不同的道路来设计，所以差别还是很大的。如果穿上它们做其他不合适的运动，就像用菜刀削铅笔，用水果刀切肉。

2.多准备几双鞋。

如果你一周跑步超过三次，建议你至少准备两双跑鞋，轮流穿，这样跑鞋可以得到足够的休息，不会被过度使用。