老年人吃什么补钙(老年人应该吃什么食物补钙)随着年龄的增长，很多老年人会出现一些身体现象。特别是一些骨骼会不断的退化，会出现一些骨骼的疾病，比如关节炎，所以平时要多补充钙质，这样可以强健骨骼，避免一些疾病的发生。那么，老年人应该吃什么食物来补钙呢？

老年人补钙食品

动物骨骼

老年人适当食用动物骨头汤，不仅味道鲜美，而且有很好的补钙效果，对老年人的健康很有帮助。

友情提醒:鱼骨也可以补钙，但要注意选择正确的方式。炸鱼和焖香酥鱼可以使鱼骨变嫩，更便于钙的吸收，可以直接食用。

海带虾皮

海带和虾皮都是高钙海鲜。如果你每天吃25克，你可以补充300毫克的钙。它们还可以降低血脂，预防动脉硬化。海带和肉一起煮，或者煮好后凉拌，都是不错的食物。

虾皮中的钙含量很高，25克的虾皮含有500毫克的钙，所以用钙做汤和馅料是老年人的好选择。

牛奶

半斤牛奶，含有300毫克的钙，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化吸收。而且牛奶中的钙更容易被人体吸收，所以牛奶应该是日常补钙的主要食物。

酸奶、奶酪和奶片等其他乳制品是钙的良好来源。

记住补钙的误区。

1.补钙误区——食物补钙比药物补钙安全。

专家建议:老年人每天喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、青豆、黄豆、豆腐、芝麻酱等富含钙的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这样会造成骨质流失。此外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方式，老年人没有必要每天都补钙。

最安全有效的补钙方式是在日常饮食中增加钙的摄入，食物补钙比药物补钙更安全，不会造成血钙超标。

2.补钙误区-不辨病因治疗骨质疏松。

骨质疏松主要分为两类，即原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。绝经后女性骨质疏松和老年男性骨质疏松属于原发性骨质疏松。某些疾病或某些诱因(如药物)引起的骨质疏松是继发性骨质疏松。不同类型的骨质疏松症有不同的治疗方法，一定要不加区分，并且一直补钙，否则会出现并发症。

继发性骨质疏松，如骨质疏松引起的钙营养不良，补钙很有效；然而，在，原发性骨质疏松症并不能通过补钙来治疗。大多数老年人骨质疏松属于原发性骨质疏松，应在医生指导下治疗。比如更年期女性可以补充雌激素，盲目补钙没有效果。

3.补钙误区——钙越多越好。

很多老人误以为钙加得越多，吸收的钙就越多，形成的骨骼就越多，但事实并非如此。通常，60岁以上的老人每天需要摄入800毫克的钙。过量补钙不能化骨，反而会引起并发症，危害老年人健康。

钙被人这样吸收:钙被胃肠道吸收，进入血液，形成血钙(即血液中钙的含量)，然后通过骨代谢将血钙沉积为钙盐，形成骨骼。并不是说你吃的钙越多，你会形成越多的骨骼。血液中的钙含量必须保持在一定水平，不能过多也不能过少。过量补钙和血钙含量高会导致高钙血症和并发症，如肾结石和血管钙化。

为了让老年人有一个健康的身体，我们应该在家里多加注意，让老年人多做运动，但是要在老年人能够适应的范围内做运动，这样才能避免一些比较严重的疾病。平时也可以在饮食上多下功夫，多补充钙质，比如多吃青豆、黄豆、豆腐等富含钙质的食物。