什么时候吃蛋白粉(什么时候吃蛋白粉最好)随着人们生活水平的不断提高，对营养健康的标准也越来越高。尤其是对于健身人群来说，蛋白粉是健身不可缺少的营养补充剂之一。经常补充蛋白粉可以提高肌肉力量，增强运动能力。

蛋白粉什么时候最好吃，哪种蛋白粉比较好，谁不应该吃？

吃蛋白粉有三个黄金时期:

早上起床后吃:经过一夜的休息，长时间没有吃东西，急需补充能量。这时如果补充蛋白粉，其营养成分会更容易被身体吸收，所以建议早上吃蛋白粉。

健身后吃蛋白粉:健身后喝蛋白粉，及时补充蛋白质，有利于促进肌肉合成代谢，加速肌肉生长，从而提高健身效果。

睡前补充蛋白粉:睡前补充蛋白粉可以满足人体夜间的营养需求。建议吃有缓释作用的蛋白粉。

蛋白粉中的蛋白质有植物蛋白和动物蛋白，哪个更好？

选择动物蛋白代替植物蛋白:与植物蛋白相比，动物蛋白的种类和结构更接近人体自身蛋白质结构，更容易被吸收。此外，动物蛋白含有全方位的氨基酸，更容易被消化吸收利用，营养价值相对更高。还需要注意蛋白粉中所含氨基酸的种类和含量:人体必需氨基酸有9种，人体不能合成，必须补充。

谁不应该吃蛋白粉？

肝肾疾病患者:肝肾功能不良者禁用蛋白粉。因为食用蛋白粉需要在体内进一步分解成氨基酸，在分解的过程中会产生毒素，产生的毒素需要通过肾脏排出体外，所以消耗的蛋白粉越多，对肝脏和肾脏的负担就越大。此外，体内蛋白质的代谢会产生更多的氨，可诱发或加重肝昏迷。

痛风患者:对于痛风患者，应避免食用以大豆蛋白为主的蛋白粉，因为大豆中的嘌呤会增加体内尿酸，从而加重痛风。

三岁以下儿童:如果三岁以下儿童食用蛋白粉，可能会引起腹泻、呕吐或过敏等症状。