戒烟有哪些好方法(7种轻松戒烟的方法)？我们都知道吸烟对我们的健康有害，但是仍然有很多男人吸烟，他们也养成了一种习惯。吸烟是很多男人的特殊爱好，对我们人体有不同程度的伤害。长期吸烟会导致许多疾病，但戒烟非常困难。有哪些方法可以轻松戒烟？专家特别推荐几种戒烟方法。

如何度过戒烟的前5天？提供以下七种戒烟方法:

(l)两餐之间喝6-8杯水，促进尼古丁排泄。

(2)每天洗温水澡。如果忍不住抽烟，可以马上淋浴。

(3)在戒烟的五天里，充分休息，生活有规律。

(4)饭后到外面散散步，深呼吸15-3分钟。

(5)不要喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁、谷类饮料。

(6)尽量避免食用禽类食品、油炸食品、糖果和甜点。

(7)多吃多种维生素B族，可以稳定神经，去除尼古丁。

吸烟的危害:

口腔和咽喉

烟(尤其是其中含有的焦油)是一种致癌物——也就是说，它会在接触到的组织中致癌。因此，吸烟者呼吸道的任何部位(包括口腔和咽喉)都可能有癌症。

心脏和动脉

尼古丁会使心跳加快，血压升高。烟草烟雾可能是由于一氧化碳，它似乎促进动脉粥样硬化的积累，动脉粥样硬化是许多心脏病的原因。当心脏病发作时，大量吸烟的人比不吸烟的人更容易死亡。

香烟烟雾中的毒物

香烟、雪茄和烟斗的烟雾中含有许多不同的物质，其中有三种危害最大的物质，即焦油、尼古丁和一氧化碳，它们是许多吸烟者过早死亡的主要原因。

吸食避孕药的女性会增加服用怀孕药物的风险。每天吸烟15到20支的孕妇流产几率是不吸烟女性的两倍，更容易生出早产儿或体质虚弱的婴儿。吸烟女性所生婴儿的死亡率比不吸烟女性所生婴儿的死亡率高30%左右。还有所谓的“清洁吸烟”，也就是二手烟，会增加不吸烟者得肺癌的几率。一些品牌的香烟因此，你改抽“淡”烟不一定有帮助。大量的习惯性吸烟者在换成点燃香烟时，通常会养成深呼吸和增加打火机数量的习惯。

通过以上戒烟方法的介绍，相信大家都有戒烟的信心。其实戒烟靠的是意志力。只有意志力足够强，才能成功戒烟，否则是徒劳的。想要健康长寿，就要积极戒烟，彻底远离他。