父母希望他们的宝宝能够健康聪明。被称为“脑黄金”的DHA受到了家长们的特别关注。

的确，DHA是个好东西，只有补对宝宝才能聪明！今天，科长将揭开DHA的神秘面纱。

一个

DHA的作用是什么？

DHA，不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸的全称，是一种脂肪，不是一种特殊的营养素。

充足的DHA可以让宝宝的大脑和视力发育更加完善，而人体自身无法合成DHA，所以必须从外界获取。

2

DHA从何而来？

是母乳中DHA的最佳来源。

DHA最早发现于母乳中。因此，DHA摄入的内容应从孕期和哺乳期开始:

◇孕妈妈和哺乳期妈妈:如果妈妈每天摄入足够的200mg DHA，可以保证宝宝通过母乳获得100 mg DHA。

如何实现？保证每周吃鱼2~3次，最好是深海鱼；每天保证吃1个鸡蛋，基本能满足DHA的摄入要求。

◇配方奶喂养:现阶段宝宝对DHA的需求量约为20mg/天* kg。

比如宝宝体重7公斤，那么每天需要从1个摄取40毫克左右的DHA。根据奶粉配方上的DHA比例，计算当天的奶量是否能满足。

综上所述，如果满足以上两个条件，宝宝一般不需要补充DHA。

防止二十二碳六烯酸氧化变质

要购买添加DHA的配方奶粉，请拧紧盖子并将其放在阴凉处。如果出现鱼腥味，说明DHA已经被氧化变质了。

◇早产儿:对于早产儿，应特别注意补充DHA。根据美国儿科学会的建议:

出生体重小于1000克的早产儿:每日摄入量≥21mg/kg；

出生体重小于1500克的早产儿:每日摄入量≥18mg/kg。

同时，对于早产儿的喂养应该多咨询医生。

◇健康的孩子:在这个阶段，宝宝最好以食物补充为主，多吃富含DHA的食物来满足自己的需求。

富含DHA的食物包括:三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、虾、海蟹、贝类、海藻、蛋黄等。这些都是补充DHA的好帮手。

除了食物补充，DHA制剂也是一种补充方法！

那么，什么情况下需要添加DHA制剂呢？

①准妈妈受不了鱼腥味；

②哺乳期母亲对海鲜过敏；

③宝宝挑食，不爱吃鱼；

④担心深海鱼类重金属含量高；

⑤担心宝宝饮食不均衡。

因此，如果母亲或婴儿不能从食物中获得足够的DHA，添加DHA制剂是可以的。

最常见的是鱼油DHA和海藻DHA。

海藻DHA中DHA的纯度较高，鱼油中没有血管扩张剂EPA。所以海藻DHA更适合宝宝。

注:计算日摄入量时，配方奶粉中的DHA总量也要加入，避免超标。

三

多补点DHA？

虽然缺乏DHA会影响宝宝大脑的正常发育，但吃多了只能白白消耗为能量；

另外，DHA不稳定，容易氧化成自由基(没错，正是自由基导致衰老，爱攻击人体)，但对健康有害。

因此，“补充DHA越多，宝宝越聪明”的说法是不正确的。再好的东西，也不要给太多。

四

鱼油、鱼肝油、维生素AD、维生素D？

产品鱼油天然鱼肝油

维生素AD剂

(俗称鱼肝油)

维生素D来源深海鱼的肉深海鱼类的肝脏人工合成人工合成成分

二十二碳六烯酸、二十碳五烯酸

维生素a和d

较纯粹的维生素A、D较纯粹的维生素D

鱼油和鱼肝油不是一回事！

鱼油中含有大量的DHA，是一种DHA制剂，而鱼肝油主要由维生素A和d组成，妈妈们不要混淆！

天然鱼肝油和维生素AD不要混为一谈！

真正的鱼肝油主要是保健品和药品。保健品鱼肝油中维生素A和维生素D的比例比较混乱，常见的比例是10:1。

如果你想用天然鱼肝油补充维生素D，要注意维生素A可能过量。

维生素A，俗称“鱼肝油”，是一种人工合成的复方制剂。一般维生素A和维生素D的比例是3:1。

①如果是早产儿，出生体重很低，出生在落后地区，考虑补充维生素AD。服用混合物时无需补充维生素D。

②如果宝宝身体健康，营养均衡，只能补充维生素D。

所以可以补充维生素AD，但不推荐天然鱼肝油。

避免过量补充维生素D！

目前一些鱼油和DHA制剂中含有大量维生素D，妈妈们一定要计算好剂量，避免因反复补充而导致维生素D过量。