俗话说:“不吃一千分的小米，只吃两个梨。”梨早在周代就在中国栽培，唐宋时期成为贡品。

我也更喜欢梨。白梨在我的家乡很富有。它是水的，甜的，清爽的，新鲜的。

现在是秋天了。梨是我推荐大家在这个季节常吃的水果，是缓解“秋燥”的好东西。今天，这篇文章将和你谈谈关于梨的这些事情。

梨的营养成分

梨具有低热量、低脂肪、高纤维的特点，富含果胶、维生素A、维生素E、维生素B、烟酸、钾、锌、硒、维生素C、苹果酸、柠檬酸等有益成分。

每100克梨的营养成分

为什么推荐秋天经常吃梨？

有没有发现秋天皮肤特别干燥，嘴唇脱皮，有时还伴有喉咙干，鼻子痒？反是作者自己有的东西，真的很难承受。

传统意义上，这是“秋燥”的表现，或者我们也可以从现代的角度来理解，它是由于季节变化，空空气异常干燥，呼吸道和身体会受到干燥空空气的影响，会出现缺水的情况，从而引起一些类似“上火”的不适症状。

梨能在一定程度上缓解“秋燥”症状，是因为:

梨的含水量高达85%以上，可以为身体补充水分。另外，梨富含果糖，果糖具有吸水性，可以延长水分在体内的停留时间，所以水合作用会更好。(这也是为什么有时候喝水不能解渴，但是吃水果可以解渴的原因之一。)

其次，中医认为梨性凉，入肺经。《本草纲目》中指出，梨能“润肺凉心，化痰降火，止疮解酒。”正是因为梨具有清心润肺、生津润燥、清热化痰等功效。，可缓解秋季干燥、上火的症状。

梨的其他好处:

1.保护呼吸系统健康

梨中的维生素、矿物质和类黄酮能改善呼吸系统的功能，保护肺部免受空空气中灰尘的侵害，起到保健作用。流行病学调查还发现，梨具有良好的促进肺部健康的性能。

梨能缓解肺结核、急慢性支气管炎、上呼吸道感染引起的咽干、瘙痒、疼痛、声音嘶哑、痰稠等症状。

2、有助于预防感冒

研究发现，经常吃梨的人比很少吃梨或不吃梨的人患感冒的几率低得多。个人认为这可能与梨不仅有益肺部健康，而且有益免疫力有关。

3、通便，减少肠道有害物质的堆积。

梨含有较多的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，促进体内有害物质的排出，有效预防便秘。

特别是对于一些经常吃快餐、烧烤类食物的人来说，如果饭后吃一个梨或者喝一杯梨汁，食物产生的有害物质就能迅速排出体外，减少有毒有害物质对人体的危害。

4.有益肝脏健康。

梨含有大量的糖分和维生素，这些都是肝脏喜欢的营养物质，同时又不含有增加肝脏负担的成分，所以梨可以在一定程度上保护肝脏，缓解酒精带来的伤害，尤其是对于一些肝炎、肝硬化患者。

5、帮助尿酸排泄。

梨富含水、钾、镁，使梨对尿液有很好的利尿和碱化作用，帮助尿酸随尿液排出体外。对于高尿酸血症和痛风的人来说，梨可以算是水果的选择之一。

另外，梨的玫瑰指数不高，只有36，所以糖尿病患者也可以适量食用，而梨中的碘含量极低。对于需要控制碘摄入量的甲亢患者来说，梨也是不错的选择，高血压、水肿人群也适合食用。研究表明，梨对调节酒精代谢有一定的好处，所以在饮酒时或饮酒后，如果情况允许，可以吃一个梨或喝一杯梨汁。