费斯廷格法则(费斯廷格法则)如何让自己保持幸运？)我在之前的文章中提到过一点，我们之所以会保持不变，可能是环境保持不变。让自己行动起来的最好方法是改变你的环境。

那么，这种说法是否意味着不改变环境就无法改变自己？

答案是否定的，因为环境可以塑造我们的思维，思维也可以影响我们看到的环境！

换句话说，在同样的环境下，当我们关注不同的地方时，我们会看到不同的东西，这会影响我们对外界的判断。

比如看这张照片，有的人看到的是老太太的侧脸，有的人则认为是少女的侧脸。我们看到的内容是女孩还是老太太，都会影响我们对这张图的感受。

让我再举一个更常见、更容易理解的例子。我们和同事或同学打招呼，对方没有回应。

在这种情况下，我们有两种解释:一种是他视而不见，不想和我们说话；第二个是他只是没有听到匆忙。

如果解释是第一种情况，那么下次我们可能就不会互相打招呼或者不理对方了。当阅读是第二种情况时，我们下次会试着再次和他打招呼。

不同的解读会让我们有不同的应对方式。

生活中有很多事情是模糊的。我们不知道真相是什么。但是，一旦我们看到负面信息，我们可能会给别人或外界负面的反馈，别人或外界在意识到我们的态度时，也会给我们负面的反馈。

这就形成了一个恶性循环。

一般来说，人的主观世界会很大程度上影响客观世界的反馈，而外部反馈会影响我们的思维和行为。

那么，我该如何在与世界的交往中避免更多的问题呢？

1.好好利用费斯汀格法则

费斯汀格法则的意思是，生活的中，有10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外90%是由你对发生的事情的反应决定的。

换句话说，生活中有10%的事情是我们无法控制的，而另外90%的事情是我们无法控制的。虽然这个比例有点夸张，但总体来说还是挺合理的。

我们对外界的反馈会带动外界对我们的回应。当我们以不恰当的方式回应时，我们会给自己带来更多的反射性伤害。

它就像一个游泳池。一些漂浮的藻类会不断生长。如果我们处理得当，它们对泳池不会有太大影响。如果我们不及时处理，那么这些漂浮的藻类可能会发展成水华，水华会把池塘变成死水，散发恶臭。

契诃夫的作品《小公务员之死》也是费斯汀格定律的一个例子。

最年轻的公务员刚开始只是不小心打了个喷嚏喷了个将军。小公务员道歉后，将军不以为意。然而，这个小公务员不停地道歉，不停地反思自己，让自己陷入恐惧，最后把自己吓死了。

起初，打喷嚏是无法控制的，他做了必要的道歉。但是因为他太关注这件事，后续的反应给他带来了更严重的后果。

现实生活中也有很多费斯廷格定律的例子。

我曾经看过一个视频，里面一个人不小心被推了一下，然后这个人就开始破口大骂。对方开始反击，你来了又走，对着对方的打斗又骂又骂。接下来的故事是警察来了，两个人都进去了。

一件小事处理不好，会给我们带来更大的问题和损失。在这种情况下，被推是真实的，但背后的反应和结果是可以控制的。只要两个人都让步，就不会陷入争斗，然后付出更重的代价。

所以，当不好的事情发生在我们身上的时候，我们一定要克制，尤其是要克制自己的情绪，防止这些情绪影响我们下一步的反应。

比如，我们和同事发生了一些争执。如果我们继续带着情绪工作，那么我们就会有矛盾和烦躁，这样工作就容易出错，然后你可能会被领导批评，然后你会感觉更糟...

因此，当我们遇到一些情绪问题时，可以试着冷静下来，记录下这些情绪，做好自己正在做的事情，避免错误，然后思考如何解决。只有这样，才能避免更糟糕的恶性循环。

2.专注于积极的事情

我以前多次想放弃写作。

写了很多文章，好评率99%左右。但是，难免还是会有人反对，甚至骂人的话。就是这样1%甚至1/1000%的差评，让我特别自我怀疑，甚至一度想放弃写作。

后来，我学会了一个心理学概念“选择性注意”。

很多信息总是存在于环境中，但我们不是全盘接受，而是选择接受。比如我们感觉不到椅子对臀部的压力，感觉不到背景噪音。

同样，我们可以通过控制注意力来改变对外界的感知。

当我慢慢调整注意力，多关注99%以上的好评，关注那些鼓励和支持我的人，才发现差评的数量竟然这么少。

意志力训练营期间，我让大家刻意练习一个工具，感恩日记。这个工具的主要目的是让大家每天描述三件积极美好的事情，记录这个事情带来的积极感受和满足自己的需求。

很多人听名字看内容都觉得有些鸡汤，我也不例外，但我还是坚持把它作为重点练习工具。为什么呢？

大多数人会有负面的偏好，会更加关注那些负面的信息，这会导致人们的焦虑和恐惧，进而导致回避和冲突的行为偏差。

这个工具的目的是改变人们的负面喜好，把注意力转向积极美好的事物。这样可以快速建立个人信心，提供更多的自我激励。

很多事情本来就是好的或坏的。如果只关注负面，那么就像我之前的写作经历一样，很容易放弃和自我怀疑。一旦我们专注于积极的方面，我们就能感受到世界和他人的善意。

因此，在这里我也建议你尝试练习感恩日记，慢慢专注于事物美好的部分，发现自己的价值。

3.成长思维

心理学家卡罗尔·德威克把人的思维分为两种，一种是固定思维，另一种是成长思维。因为之前的文章，老高已经多次科普了，相信这两个概念大家都很熟悉。那么，它们的内涵是什么呢？

有成长思维的人更注重一件事带来的成长。他们认为只要愿意投资，就能成长，就能升职。

另一方面，思维固定的人认为能力和智力是与生俱来的，他们习惯于把自己的失败归咎于天赋等难以改变的因素。

也很容易理解，不断增长的思维更有可能给一个人带来成功和好运。

比如面对一次考试的失败，思维固定的人会认为自己没有天赋，不够聪明，缺少XX细胞。有成长思维的人会认为自己不够努力，只要坚持，成绩就会逐渐提高。

生活中有很多事情，坚持下去会得到更多的回报。即使不劳无获，不劳无获，还是会有一些回报的。有成长思维的人会更愿意坚持，会有更多的提升。

再比如，有些人总认为出身世家摆脱不了他的影子。其实属于固定思维。他们把自己的缺点归咎于不可改变的因素，而忽略了通过不懈的努力可以减少出身家庭的影响。

而一个拥有不断增长的思维人，当他们面对出身家庭的阴影时，会不断尝试消除这些影响。只要他们愿意尝试，就会想到更多的方法，投入更多的精力，这样会促进他们的成长。

因此，在中，我们要得到世界的积极反馈，也要对世界采取积极的态度。当我们更愿意相信自己，尝试新事物时，更容易获得机会和回报。