一杯奶茶的热量(奶茶的热量有多高？最近和几个肌肉朋友聊天，一个肌肉朋友气愤地说，他真的很烦那些来健身房锻炼却在喝一大杯奶茶的人。很多人都有疑问。为什么健身的人不再喝奶茶？一杯奶茶的热度有多高？

今天分享一组照片来回答这个问题。

一般一杯奶茶600ml左右。我们以此为标准，按照无糖(287千卡)、普通糖(393千卡)、奶盖(564千卡)从左至右排列。

1杯无糖奶茶≈ 760克火龙果

1杯普通糖奶茶≈ 1060克火龙果

1杯奶茶加奶盖≈1590克火龙果

1杯无糖奶茶≈ 1.2公斤橙子

1杯普通糖奶茶≈ 1.6公斤橙子

1杯奶茶加奶盖≈ 2.4公斤橙子

1杯无糖奶茶≈ 2.6斤西红柿

1杯普通糖奶茶≈ 3.6斤西红柿

1杯奶茶加奶盖≈ 5.2公斤番茄

1杯无糖奶茶≈ 4.4斤水果黄瓜

1杯普通糖奶茶≈ 6斤水果黄瓜

1杯奶茶加奶盖≈ 8.6斤水果黄瓜

1杯无糖奶茶≈ 2.5碗米饭

1杯普通糖奶茶≈ 3.4碗米饭

1杯奶茶加奶盖≈ 4.9碗米饭

1杯无糖奶茶≈ 3.5个鸡蛋

1杯普通糖奶茶≈ 5个鸡蛋

1杯奶茶加奶盖≈ 7个鸡蛋

1杯无糖奶茶≈130克全麦高纤维吐司

1杯普通糖奶茶≈180克全麦高纤维吐司

1杯奶茶加奶盖≈256克全麦高纤维吐司

1杯无糖奶茶≈ 260克玉米(可食用部分)

1杯普通糖奶茶≈350克玉米(可食用部分)

奶盖奶茶1杯≈ 500克玉米(可食用部分)

1杯无糖奶茶≈ 797克西兰花

1杯普通糖奶茶≈1092克西兰花

1杯奶茶加奶盖≈ 1566克西兰花

1杯无糖奶茶≈270克牛肉

1杯正常糖奶茶≈370克牛肉

1杯奶茶加奶盖≈ 530克牛肉

1杯无糖奶茶≈ 2.2斤麻辣小龙虾

1杯普通糖奶茶≈ 3斤麻辣小龙虾

1杯奶茶加奶盖≈ 4.2斤麻辣小龙虾

1杯无糖奶茶≈ 3.2辣鸡翅

1杯普通糖奶茶≈ 4.4辣鸡翅

1杯奶茶加奶盖≈ 6.3辣鸡翅

1杯无糖奶茶≈ 1.1满分蛋奶小麦

1杯普通糖奶茶≈ 1.5满分蛋奶小麦

1杯奶盖奶茶≈ 2.2满分蛋奶小麦

1杯无糖奶茶≈ 1.3个抹茶卷

1杯普通糖奶茶≈ 1.7抹茶卷

1杯奶茶加奶盖≈ 2.5个抹茶卷

1杯无糖奶茶≈ 2个甜甜圈

1杯普通糖奶茶≈ 3个甜甜圈

1杯奶茶加奶盖≈ 4.5个甜甜圈

1杯无糖奶茶≈ 1.6可爱二人组

1杯普通糖奶茶≈ 2.2可爱二人组

1杯奶茶带奶盖≈ 3.2可爱二人组

1杯无糖奶茶≈ 6奥利奥

1杯普通糖奶茶≈ 8.4奥利奥

1杯奶茶，带奶盖≈ 12个奥利奥

1杯无糖奶茶≈ 58克瑞士三角巧克力

1杯普通糖奶茶≈ 80g瑞士三角巧克力

1杯奶茶加奶盖≈115克瑞士三角巧克力

1杯无糖奶茶≈ 52克Pinke薯片

1杯普通糖奶茶≈ 72g Pinke薯片

1杯奶茶加奶盖≈ 102克Pinke薯片

1杯无糖奶茶≈ 1.2杯孔师傅牛肉面

1杯普通糖奶茶≈ 1.7杯孔师傅牛肉面

1杯奶盖奶茶≈ 2.5杯孔师傅牛肉面

1杯无糖奶茶≈ 9条辣条

1杯普通糖奶茶≈ 11.5辣条

1杯奶茶加奶盖≈ 17条辣条

1杯无糖奶茶≈ 1.9罐可乐

1杯普通糖奶茶≈ 2.6罐可乐

1杯奶茶加奶盖≈ 3.8罐可乐

1杯无糖奶茶≈ 2.2盒牛奶

1杯普通糖奶茶≈ 3盒牛奶

1杯奶茶带奶盖≈ 4.4盒牛奶

1杯无糖奶茶≈ 2盒维他柠檬茶

1杯普通糖奶茶≈ 2.8盒维他柠檬茶

1杯奶茶加奶盖≈ 4盒维他柠檬茶

1杯无糖奶茶≈ 4.6瓶雅库特

1杯普通糖奶茶≈ 5.8瓶雅库特

1杯奶盖奶茶≈ 8.3瓶雅库特

1杯无糖奶茶≈ 1.6瓶星巴克瓶装摩卡

1杯普通糖奶茶≈ 2.2瓶星巴克瓶装摩卡

1杯奶盖奶茶≈ 3.2瓶星巴克瓶装摩卡

图片转载自网易看客

如果你对咖啡因不敏感，喝了就睡不着觉，那么下午一杯黑咖啡不仅可以提神醒脑，利尿消肿，还能有效抑制食欲~

但需要注意的是，每天咖啡因的摄入量不超过400 mg。

你可以自己估算一下:咖啡店里一大杯拿铁(473毫升)的咖啡因含量约为200毫克。一袋速溶咖啡(15g)含有约50毫克咖啡因。

如果你对咖啡因敏感，可以退一步，保持健康，泡点茶。

如果你不仅追求养生，还希望喝茶能帮你减肥，建议选择发酵度低的茶。因为茶叶中的儿茶素有助于降血脂和减肥，发酵度越低，含有的儿茶素就越多。

中国茶根据发酵程度可分为以下几类:

1.绿茶、黄茶和红茶。

2.半发酵茶:乌龙茶和白茶

3.发酵茶:红茶和普洱茶

不过就每天喝的量来说，差别不会特别大，就选你喜欢的茶吧~

牛奶的一大优点是它是特别混合的。从[咖啡+牛奶]到[豆浆+牛奶]再到[红茶+牛奶]再到[绿汁+牛奶]再到[菊粉+牛奶]...牛奶几乎有108种组合。

推荐给没有乳糖不耐受的小伙伴，尝试不同的牛奶组合，你会惊喜的~

如果你乳糖不耐受，想补充蛋白质，冬天又不想喝冷酸奶，那么喝豆浆也是不错的选择。

之前不建议买豆浆粉冲泡，因为经常加很多糖。但是现在，在参观一个宝藏的时候，边肖发现仍然有豆浆粉有干净的成分表。如果没有空豆奶，唯一可以选择的成分就是纯大豆的豆奶粉，泡着喝还不错。

除了冲泡豆浆，现在还会有袋装纯豆浆，配料是简单的水+黄豆，对下午茶也有好处~

1.保温杯泡枸杞:挺健康的，可以喝，只要不要一次泡半碗枸杞就全吃了。

2:红豆薏米水:潮湿的小伙伴们冬天还是可以喝的，趁热喝会更好~

3.无糖可乐/雪碧:无糖对减肥真的很友好，但是为了牙齿，不要经常喝。看牙医很贵。

4.水果茶:可以自己煮来控糖，但是在外面卖最好少喝。你永远不知道店员为了品尝信息资源放了多少糖…