足球规则(美式足球比赛中最有组织性的规则)在美式足球比赛中，规则复杂细致，战术策略有上百种，具体应用也是千变万化。如果你以前不知道的话，短时间内很难掌握这么多门道。

幸运的是，大多数人不需要知道那么多。规则虽多，但核心规则很简单，稍加了解就足以支撑我们欣赏比赛。

从入门到上瘾，一局就够了。这项运动有如此大的魅力。

用一句话概括美式足球的比赛规则:

比赛中，双方轮流进攻。如果进攻方把球带到对方的大本营，他就会得分，得分多的一方就是胜者。

接下来，我们稍微说一下NFL的比赛规则。

1.位置

一块长方形的草地。

田野上有一条庭院线。整个10码线和整个5码线之间还有很短的整码线。整个代码行相隔一码。代码，其实就是球场的规模，让玩家和球的位置一目了然。

整个10码线旁边有一个三角形箭头符号，表示代码行是从哪条划线开始计算的。

两端都有目标。

仔细看，是这样的:

2.人事部门

比赛分为攻守双方，双方将按照规则进行攻防交换。

双方共有53名球员。但是每支队伍只能同时有11个人在场上。

这53名选手各有所长。有人负责进攻，有人负责防守，还有人负责开球、点球等特殊任务。因此，玩家可以分为三类:攻击组、防御组和特勤组。

比赛中可以根据战术需要和球员特点进行换人，换人次数不限。

3.竞争目标

比赛的目标是将球带到对手的领地(终点区)并得分。比赛结束时，得分较多者为胜者。

防守方应该努力阻止进攻方前进。双方都在争夺每一寸土地。

4.晋升途径

进攻者有两种推进方式:带球在地上跑和传入空。

带球落地跑动是指带球进攻方的球员，在队友的保护和对手的追击拦截下，冲向防守方的端区，直到突破到对方的端区得分或被拦截。被拦截意味着被扔到地上，或者被防守队员挡住，或者被撞(挤)出界。

空就是把球扔给队友(通常是四分卫传给接球手或者紧逼)，队友接球后继续跑到防守队员的末端区域，直到得分或者被拦截。

注意队友必须是空中直接接到的球。如果球在落地前被接住，就是传球失误。

5.评分方法

无论你用哪种方式，只要你带球突入防守端区(进攻方带球到防守端区，或者在防守端区接到传球，或者在防守端区无主人抢球)，进攻方都能得到6分。这种评分方法被称为触底法(TD)。触地得分是最重要的得分方式。

除了达阵，还有两种得分方式:投篮和安全。

射门:进攻方的踢球者将球踢向对方球门。如果你把它踢进去，你会得到三分。

安全:这是防守者唯一可以得分的方式。如果进攻方在自己的禁区内被推倒、出界或犯规，可能是安全问题，导致防守方得2分。

安全评分，很少发生。想要得分，主要靠着触地得分和投篮。

此外，触地得分后，仍有机会获得额外积分。有两种方法可以获得额外的分数，您可以选择一种。

第一种叫“两点转换”，即从对手2码线上再次进攻。如果你能触地得分，你会多得2分。

第二种是“踢额外分”，把球踢进对手球门可以得1分。虽然只有一分，成功率却很高。所以，第二种方法比较常见。

开始

一场比赛分为上半场和下半场。共分四节，每节15分钟。

在每个半场开始时，都需要开球。开球是指即将进入防守角色的球员将球踢给即将进入进攻角色的球员。

除了半场开始开球，只要一方在比赛中得分，那么进攻方就得结束进攻，轮到对方进攻，也就是开球，把球踢给对方。接到球后，对方开始反击，直到被拦截。拦截时的码线是对手正式进攻的起点码线(初始进攻位置，初始进攻线)。

因此，开球时，尽量将球踢近对手的端区，但不要踢进对手的端区。如果对手的反手在末端区域接球，他有两个选择。直到被拦截都是反击；第二种是单膝跪地，意思是触背。然后，按照规则选择达阵，首发位置是25码线(2016赛季之前，这个规则是20码线)。

总而言之:

开球，其实就是进攻和防守的转换，控球权，也就是进攻权，是给对方的。然后对方反击，这样就可以确定对方进攻的起点。

7.四档攻击

开球后，双方都排好了队。把球放在中间。进攻中锋把球从胯部扔给身后的四分卫。这是开球，代表着这次进攻的开始。

攻击者可以连续攻击四次，我们称每次攻击为“向下”。第四次进攻是“第四次进攻”。

进攻方传球失败，或持球人被拦截(被防守方撞倒、被阻挡、无法移动或被推出界外)，进攻结束。这次攻击结束的位置就是下一次攻击开始的位置。这样，进攻方一步步向防守方的末端区域推进。

但在大多数情况下，这四次连续的攻击并不能推进多少。因此，根据规则，如果你连续四次进攻总共前进10码，你可以再进攻四次。获得新一轮四档进攻机会，我们称之为“获得第一次进攻”。

NFL比赛转播期间，屏幕下方会有一行信息栏。例如，在堪萨斯城酋长队和新英格兰爱国者队的比赛中，画面底部的信息栏是这样的:

信息栏最右边的“1st&10”翻译为“前十”，表示这是第一次进攻，需要前进10码才能获得第一次进攻:

蓝线是攻击的起点，也就是初始攻击线。起始线(蓝线)与接续线(黄线)的距离为10码。屏幕右侧的大箭头表示攻击方向。大箭头、蓝线、黄线都是为了方便观众而通过技术手段添加到画面中的，并不真实。

现在，起跑线在35码线的位置。

如果攻击者在第一次攻击中前进3码到38码线，那么最右边的信息栏会变成“2 & 7”，也就是“二档7”，这意味着现在需要进行第二次攻击，然后推7码才能获得第一次攻击:

如果在第二次进攻中，进攻方推进9码，来到47码的位置，那么就超出了黄色延伸线。也就是说，这两次进攻已经累计超过10码，拿到了第一次进攻，并且可以再进攻4次。此时，信息栏最右边的部分将变成“第一个&10”(“前十个”)。

如果四次进攻总共推进不到10码，那么就没有机会进行新一轮四档进攻，就轮到对方进攻了。

因此，进攻方推进的最终目的是触地得分，而阶段性目标是获得第一次进攻。只有先发制人，我们才能继续进攻。

8.放弃踢和射

我们进攻四次，如果总的前进距离小于10码，那么攻防双方必须就地切换。如果离我们的终点区不远，对方只要推进一小段距离就可以触地得分。

为了避免这种风险，在三次进攻后，如果我们不能向前推进10码，那就干脆放弃踢腿。

踢腿实际上是第四次进攻的一种替代形式。但这并不容易理解。我们就这么理解吧，放弃踢球就是“放弃第四次进攻，把球踢到对方”。弃球时尽量将球踢近对手的端区。对方接球后反击，进攻方被我们拦截的位置是对方进攻起点。

这样，对手进攻的起始位置通常离我们的结束区很远。

放弃比赛降低了丢分的风险，但毕竟少了一次进攻的机会。因此，是否放弃踢腿，还得根据实际情况来权衡。如果比分落后，比赛时间所剩无几，那就不要放弃比赛。反正输了还不如坚持第四次进攻，碰碰运气。

如果三次进攻后，距离对方禁区不远(距离对方禁区40码以内，最好在30码以内)，那么可以考虑第三种选择:投篮。如果你投篮成功，你可以得3分。拍摄成功的概率与距离密切相关。如果射门失败，不仅不得分，而且在攻守关系转变为后，对方要从球被踢出的位置开始进攻，所以通常是靠近对方的端区再考虑射门。

简单总结一下。三次攻击后，我们仍然没有前进10码。这时有三种选择:坚持第四次进攻，射门，放弃踢腿。

当你没有信心推进10码时，可以放弃第四次进攻，选择射门或者踢腿。如果距离对手的禁区很远，就没有射门的希望，只有弃踢才是最安全的。但是如果你要输了，就碰碰运气。

9.传球

传球分为向前传球和向后传球。

向前传递有许多限制:

首先，每次进攻只有一次向前传球的机会；其次，球只能从开球线后面(进攻端)投出；第三，只有进攻方的某些球员(合法接球者)才有资格接球。

然而，对后传并没有那么多限制。然而，传球是为了快速前进。向后传球意义不大，球容易被抢，所以很少使用。

进攻方传球时，防守方可以伸手阻止球拍落地。这样，进攻者就无法传球。党的进攻，甚至没有任何推进。

10.攻防转换

我们知道双方轮流进攻。那么什么情况下是攻守互换呢？

我前面说过，每次半场开始，当一方得分时，需要通过开球来切换攻防角色，决定首发位置。

其次，进攻方4次进攻都未能推进10码，所以攻防双方都就地切换。如果进攻者放弃了踢腿，也是放弃了进攻的权利。

但是需要注意的是，开球和开球是有例外的(下面这段可以跳过，初学者可以忽略):

开球时，甲方将球踢给乙方，乙方理应将进攻权转移给乙方，但双方都有抢球权(只要球前进10码)。如果球再次被甲方抢断，那么攻防就不会转换。甲方仍然是进攻方(控球方)。

甲方放弃踢球时，只要球越过开球线，控球权自动归乙方所有，但如果乙方球员触球未能接住，球被解围，则甲方可以抢球。如果甲方抢球，那么甲方仍然是进攻方(控球方)。

对于进攻者来说，如果你想得分，你必须不断进攻。只有掌握控球，才能进攻。因此，进攻者一方面要在4档进攻中推进10码以上，同时要注意保护手中的球。

如果防守球员抢到球，那么防守球员瞬间变成进攻球员，他可以把球带到对方的端区，尝试得分。比如进攻方传球时，球一扔就先被防守方接到(这叫“拦截”)，然后防守方瞬间折返进攻。如果进攻方采用地面跑动进攻，防守方也可以抢断持球人手中的球。

简单来说，谁拿球谁就是进攻者。控球权就是进攻权。

控球和首发位置一样重要，是赢球的关键。

1.进攻和防守动作

防守球员会拦截，以阻止进攻球员前进。常见的动作是双手握住球手，使其落地(这叫“格斗”)，从而结束进攻。

然而，一次成功的拦截并不一定要让对手摔倒在地。如果防守队员能把持球人推出界外，拦截就成功了。或者围住持球的球员，让他们无法移动，甚至倒退。经过这种僵持，可以算是拦截成功。

进攻方球员，为了保护持球的队友，可以用手臂和身体去阻挡防守方的拦截，但是不能挡住防守方球员。当持球的队友被防守队员包围无法移动时，进攻端的球员可以用身体推开大人群，让困在心里的持球球员继续向前。所以防守方拦截不成功。

进攻方传球时，双方球员都有接球的权利，可以依靠自己的速度和接球技术先接球。但是没有人能通过拉、勾、绊来限制别人接球。如果动作过火，裁判会抛出一面小黄旗，判定为“干扰传球”犯规。但如果有人触球，可以扑倒相撞。

对于后卫来说，更好的防守表现是在四分卫传球前，后卫越过争球线，绕过四分卫，将四分卫推倒在地。这叫做捕获和杀死。四分卫被抓被杀的地方(具体来说就是他被困住或者被抓而失去前进趋势的地方)是进攻者下一次进攻的起点。事实上，这是为了让进攻者落后几码。

比捕杀更好的是刚才提到的拦截和窃取。这样防守方可以瞬间折返进攻，并且可以拿球冲向对方的端区。当然，拦截和窃取的难度相对较高。

12.团队成员分工

进攻方的前排人是进攻前线，被称为前锋。前锋不得少于七人。大多数情况下，只有7名罢工者。从中路到两侧，有中锋、后卫、拦截和终结。中锋、后卫和铲球统称为内锋。

内锋的重要任务主要是阻挡对方防守前锋。当在地面上奔跑时，内线必须开路牵制对方的防守前锋和后卫。传球进攻时，内锋要后撤保护四分卫(形成“口袋”包裹四分卫)避免四分卫被扑杀，让四分卫有足够的观察时间在场上找到合适的接球手。

内线边锋没有权利接前锋传球，但终结边锋可以。正面分为远正面和紧正面。顾名思义，远端锋远离拦截锋，收紧锋靠近拦截锋。远端锋属于外野手，其主要任务是冲向对手位置，接住传球，使球队能够远距离推进。strike d的职责更加多样化，不仅要保护四分卫不被扑倒和杀死，还要保护带球跑动的队友，有时还要充当外线接球手。

边卫、四分卫、后卫和中卫都是后卫。

边后卫和远端前锋一样，都是主力外野手。

四分卫是球队的领袖。不仅手臂强壮，能远距离传球，而且判断准确，眼睛能观察八路，有大局观。

边后卫和边后卫，统称为跑卫(跑锋)。前卫是地面跑动进攻的直接执行者，其主要任务是带球冲刺。全卫，一个人盾，负责为半卫开路。并不总是有两个跑步者。有些阵型没有边后卫，只有中卫。有些阵型不是边后卫或者边后卫。

看看防守端。场上的防守球员分为三个部分:防守前锋、防守后卫和后卫线。

防守型前锋，负责与进攻型前锋争夺开球线的控制权。进攻方带球跑动时，防守锋线要顶住进攻锋线的冲击，尽量用球拦截对方球员。进攻的四分卫传球时，防守的前锋要尽量去抓住并杀死四分卫，或者给他施加压力，让他的传球不稳定。

防守型后卫通常有四人(称为“二线球员”)，分为角球后卫和中后卫(保安)。角卫的任务是一个个盯紧进攻方的外野手，防止他们接球。角卫的位置和数量取决于进攻方外野手的位置和数量。中后卫是防守方的最后一道防线。两名中后卫包括一名强力后卫和一名自由后卫。强壮的后卫专注于拦截对方的持球者，而游骑兵更注重对方的传球进攻。

线路工的职责主要是支持队友。进攻方跑动进攻时，线卫要上前支援防守前锋，参与对方球员持球牵制；当进攻方采取传球进攻时，线路工后退，与防守方一起拦截对手的传球。

美式足球的阵型组合非常多样。上图显示的只是一种非常常见的队形。

13.几个名词的解释

红区:20码线和终点区域之间的区域称为“红区”。如果进攻方推进到防守方的这个区域，防守方丢分的风险更高。

黄旗:NFL比赛有7名裁判。如果场上出现犯规，裁判会向犯规发生的地方扔一面小黄旗。

赌博:开球方为了获得进攻权，故意将球踢歪，以方便己方人抢球。这种打法有风险，只能在比赛即将输球，比分差距在8分以内的情况下使用。

NFL、美式足球联盟和国际联盟:国家足球联盟(NFL)是指国家足球会议(NFC)和美国足球会议(AFC)合并后的名称。简单来说，就是美国联盟和国际联盟合并成了NFL。

NFL目前有32支球队。

超级碗:美国联盟和国际联盟决定各自的冠军。然后美国联赛冠军和国际联盟冠军争夺当年的冠军。这次决赛是超级碗。