我很容易感到筋疲力尽，尤其是在嘈杂的活动之后；很容易因为小事而心烦意乱。

别人不经意间说的话，可能会让我心里不平，甚至需要很长时间去消化。

经常被批评想太多，喜欢独处，真的需要一个安静的环境，有很强的同理心，会设身处地为别人着想...

这些就是我每天的精神状态。如果你有同感，那么我们可能是同一类人——高度敏感的人。

在听到“高度敏感的人”这个词之前，我已经听腻了“你就是想多了”的话，也在疑惑自己“我是不是太矫情了？我这么脆弱吗？”

直到去年我看书的时候，发现“有一群人和我一样，原来是高度敏感的，正常的，甚至是一种天赋”。(关于读书的重要性，早读不会困扰你这么多年)

后来看了四五本这样的书，更加确信了一个事实，对自己说:你天生敏感，没有需要改变的。

所以今天的文章，我想送给像我这样深陷高敏感的人。作为敏感人群，如何发挥自身优势，如何将敏感人群的负面影响降到最低？

1.什么是敏感？

“敏感”:意味着对刺激感受更强烈的人，通常要比别人承受更大的心理负担和努力。

在大多数情况下，敏感特征来源于神经系统和遗传差异。

《天生敏感》一书的作者伊莱恩·艾伦(一位长期治愈的心理学家)通过自己和受访者的各种案例，描述了高敏感者的成因和克服方法。

简单来说，敏感性与大脑神经和遗传有关，在大脑中，与意识、感觉信息整合、共情和社会关系相关的脑区活动会更加活跃。

2.高敏感人的特点

我对高灵敏度的每一个特点都深有共鸣，并给出10个鲜明的特点:

有洞察力，能够感知、关注、感受和思考更多的事情。

大脑处理信息的速度非常快。总有很多想法和想法，而且往往嘴巴跟不上大脑。

创造力得益于对细节的感知。

心态平和，能够保持深度思考。

有极高的同理心和共情能力，能详细体验别人的感受。

内心的戏多了

不擅长处理复杂的事情

无法承受高压的工作环境

诚实，关心细节。

容易受他人情绪的影响

嘿，我这里没说优点和缺点(一般来说，前五个是优点，后五个是缺点)，但是我用了一个词:特点。

因为我们的每一个特征都是一把“双刃剑”。

比如第二个看起来不错，但是却给我带来了很多烦恼，比如大脑很难休息，经常需要玩空发呆。

比如第九条，我爱真实。按照传统的说法，是缺点，也是因为真实，我做事的时候会体贴、细心、投入，也会深挖细节(就像乔布斯对苹果的真实)。

因此，没有所谓的优点和缺点。

人与人之间真正的区别在于:你的特质组合是什么？他们带给你更多的痛苦还是快乐？你如何利用它的积极影响？如何管理其负面影响？

以前，我经常花很多时间在别人眼里纠正自己的问题。现在想想有点可笑。

一方面，与生俱来的本质人格特征难以改变；另一方面，我所做的是约束和束缚自己的天性，过着相当压抑和不快乐的生活。

因此，与其改变这一特点，不如充分发挥其优秀的潜力。

3.如何发挥高灵敏度的优势？

1 >.把自己培养成一个高情商的人。

敏感的完整表现是:敏锐的感知。那种敏锐的感知能给人带来什么好处？

你可以敏锐地察觉到自己和他人情绪感受的变化，运用得好就能把它们变成“高情商”。

什么是情商？“情商”是指敏锐感知自己和他人情绪的能力，以及管理自己和他人情绪的能力。

因此，对于高敏来说，他轻松获得了情商的前半部分——敏锐感知自己和他人情绪的能力。后半部分可以通过学习知识和训练技能来掌握。

2 >.发挥人才，聚焦优势

几乎每个人都想为自己的人生找到最好的策略。有吗？没错。努力发挥你的才能。

这里提到的天赋不是我们心目中的刻板印象，比如爱迪生和爱因斯坦，而是你与生俱来的东西。找到它，好好培养它。

《高度敏感的力量》一书的作者提到“在公共场合说话和表演是敏感的人天生擅长的事情。”

我非常同意这一点。我从小就擅长表达。大学经常参加演讲比赛，我也喜欢看《超级演说家》《奇葩说》等与表达相关的节目。

为了将人才转化为优势，作者提到还有一件事需要做，那就是准备，准备，再准备。只要你做好充分的准备，你就能经常成功。

每次演讲、小组赛、PPT演示前，我都会格外认真的准备。

我会找一个没人的地方，不断练习，反复说，保证流畅，练习表情变化等。

大概是因为准备充分，大部分时间都是第一。(我以后会写一篇关于如何提高口才的文章)

从此最后一次公开表达是去年的毕业论文答辩，第一阶段我是抽奖抽中的。

我们有一天的准备时间。在原有要求的基础上，我对自己的要求是完成稿子，然后把要说的话都背在脑子里。

第二天，我在台上张嘴的时候，感觉到台下同学的惊呼，走下来的时候有几个同学经过。他们说:“你太好了，怎么能留下手稿？”这语气是责备。

我理解的很好，因为第一个人离开稿件，后面的人难免会有压力，结果导师真的让再上去的人都离开稿件…