如何补充雌激素(女性雌激素老得快？)无论是年轻的还是年老的女人心中都有一个小公主。当皮肤随着衰老发生变化时，它会用各种神奇的招数来改变脸型，甚至想永远保持年轻。在保健品市场，很多关于雌激素的信息也爆炸了。

但是雌激素真的是青春的仙丹吗？

从雌激素的特点来看，对于女性来说，进入青春期后，体内有大量的雌激素通过卵巢的分泌，这不仅会让女性的身体凹凸不平，还会让她们的皮肤湿润有光泽，看起来非常年轻。

它可以由自身产生，也可以由外源因素补充。对于衰老缓慢的女性来说，体内雌激素的缺乏也可能在一定程度上增加衰老的程度。虽然雌激素不是什么神奇的药物，也没有你想象的那么夸张，但可以肯定的是，适当补充雌激素确实对女性健康有益。

在这一点上，我们不得不依赖外源性补充剂，这些补充剂可以由食物、药物和保健品制成。在此，我们要提醒广大女性不要乱吃相关保健品和信息资源药品。大量研究发现，如果身体补充过多的雌激素，很容易引起内分泌紊乱，而且还与乳腺癌、卵巢癌密切相关。

如果是相关的药，我建议你一定要咨询医生的意见，不要乱吃。我们可以放心的是食物，尤其是这些天然廉价的食物，可以弥补雌激素的抗衰老作用。

首先，牛奶是补充雌激素不可或缺的。

牛奶不仅是日常补钙的选择，也是帮助身体补充雌激素的饮品。它富含蛋白质、维生素D、乳蛋白、乳球蛋白、碳水化合物、钙、铁、磷等。普通纯牛奶也含有一些雌激素。

尤其是50岁以上的女性，50岁以后每天补钙量为1000mg，牛奶占钙的一半，也就是400ml左右。每天适量饮酒，既能为身体补充钙质，又能调节更年期带来的不适，如潮热、多汗、脾气暴躁、失眠等。

其次，豆制品是补充雌激素不可或缺的。

豆制品，如豆腐干、豆腐、腐竹、黄豆等。，都有一个共同的特点，富含大豆异黄酮。从营养成分来看，每100克腐竹干中含有193.88毫克大豆异黄酮，每100克豆腐干中含有67.49毫克大豆异黄酮。

它是一种植物雌激素，在化学结构上与人体雌激素非常相似。它可以帮助身体调节雌激素，抵抗衰老，减少钙流失，保护女性健康。

最后可以通过补充雌激素，适量吃阿胶。

阿胶含有多种成分，如红枣和黑芝麻。其主要功能是养血补血。女性不妨适量吃一些，这样有利于补充雌激素对抗衰老。