夏天，我们可以在外面看到各种各样的小吃摊和烧烤。海鲜必不可少。我们大多数人都知道海鲜有很高的营养价值，对我们的健康有好处。

扇贝

富含蛋白质、ω-3脂肪酸、B族维生素、镁和钾，热量低，不含饱和脂肪。经常吃扇贝有助于预防心脏病、中风和老年痴呆症。

海螺壳

富含维生素A和锌。蛋白质含量比羊肉高。这种海鲜含锌量高，对皮肤和头发健康也有好处。维生元A有助于提高视力。

贻贝

富含硒、铁、叶酸、维生素A、维生素B、碘、锌。经常吃贻贝对甲状腺健康有好处。

破坏

它含有丰富的蛋白质、硒、铬、钙、铜和大量的锌，大闸蟹的营养远远高于其他螃蟹。大闸蟹热量低，饱和脂肪少，对心脏健康有好处。

龙虾

富含碘、硒、B族维生素、维生素E和健康蛋白质。低胆固醇和低热量。

章鱼

含有大量的B族维生素、钾、硒、牛磺酸和铁，不含饱和脂肪。牛磺酸可以降低血液胆固醇，有助于预防心脏病和缓解压力。

鱿鱼

含有蛋白质、ω-3脂肪酸、铜、锌、B族维生素和碘。b族维生素有助于缓解偏头痛，磷有助于钙的吸收。

牡蛎

丰富的蛋白质，锌，ω-3脂肪酸和酪氨酸，低胆固醇。锌含量极高，有助于改善男性性功能。