一些跑步者可能有张开的脚，所以他们有疑问。八字脚怎么了？八字脚对跑步会有多大影响？会引起跑步疼痛吗？今天和大家讨论一下外八字脚的问题。

第一，其实每个人的脚都有温和的外八字。

不管是站着还是走着或者跑着，其实脚趾并不是完全面向前方的，脚的轴线(第二个脚趾到脚后跟)和向前的方向有一定的角度，这个角度叫做脚偏转角，大约是5度。换句话说，每个人都有一个非常温和的外在八，这是完全正常的。所谓外八字脚，无非是指脚偏角明显过大。

二、严重病理性外八字形足臀肌挛缩症

非常严重的八字脚，那么临床上很可能称为臀肌挛缩症。臀肌挛缩症在世界上并不常见，但在我国发病率相对较高。原因是上世纪七八十年代，我国对抗生素的使用没有严格监管，很多孩子感冒发烧后多采用青霉素肌肉注射治疗，注射部位基本在臀部外上方。

由于肌肉注射青霉素会产生明显酸痛感，为了缓解肌肉注射青霉素后的疼痛，当时广泛使用苯甲醇作为青霉素的溶剂，但反复注射后，容易刺激肌膜和筋膜肥大和过度增生，同时引起肌肉组织变性坏死，导致肌纤维结疤和臀肌挛缩，最终导致髋关节外旋外展畸形和内旋内收活动受限。表现出典型的“八字”步态，这样的人不能用脚蹲，不能跷二郎腿。严重者会出现鸭式步态，髋关节会弹跳，故又称“弹跳髋”。如果出现臀肌挛缩症，手术是唯一有效的治疗方法，整体效果极佳。

3.常见的外八字脚是怎么形成的？

八字脚可以理解为小腿的外旋，脚趾过于向外，从而导致脚偏转角过度增大。那么外八字脚是怎么形成的呢？这个话题本身就充满了争议。有人说外八字脚分为先天和后天，也有人说外八字脚不太可能是先天因素，而是后天因素造成的。那么后天哪些因素可能导致外八字脚呢？常见的观点如下

有些人的臀部肌肉，特别是髋关节外展外旋的肌肉，比如梨状肌，相对于来说比较紧绷，拉动大腿外展外旋，同时带动小腿外旋，从而造成外八字脚，也就是说这种外八字脚是臀部造成的，但反对者指出梨状肌力量有限，不可能拉动大腿外旋；

一些运动，如击剑、足球运动员、舞蹈演员和芭蕾舞演员，他们的脚趾经常朝外，他们人为地制造出张开的脚。但是反对者认为也有很多击剑和足球运动员不是八字脚。同样，也有很多马拉松运动员也是八字脚，所以跑得很快。八字脚好像没什么问题。

很多人都有X型腿，或者女性的大腿因为骨盆较宽而相对内收和旋转，所以对于小腿来说，小腿看起来相对外展和旋转，这种下肢的异常力线很可能会造成功能性的外部八字脚。当然，内八条腿和外八条腿不一定伴随着X腿或O腿；

也有一些观点认为，盘腿而坐，或者蛙泳，或者二郎腿交叉，也会造成脚外八字，但这样的观点往往自相矛盾，基本上缺乏充分的科学依据；

4.外八字脚真的有害吗？

至于外八字脚有什么危害的问题？单从人体结构和功能来看，由于脚趾向外，人体重心容易落到内侧足弓，相当于体重不断对内侧足弓施加一定的压力。理论上容易导致内侧足弓更容易塌陷。众所周知，鞋底内侧足弓塌陷是造成扁平足的主要原因。也就是说，外八字脚容易导致扁平足。

其次，外八字足也可能影响膝关节。至于有什么样的影响，有两种理解。一是外八字足会导致膝关节外侧压力增加，导致膝关节外侧半月板磨损或膝关节外侧疼痛加重。