在跑步机上跑步和在室外跑步有什么区别(在跑步机上跑步和在室外跑步有什么区别)跑步机和室外跑道都是很好的锻炼方式。前者注重培训的有效性控制，后者是培训的验证和享受。两者都是不可替代的，因为它们是相辅相成的。想要获得最佳的跑步效果和享受，两者缺一不可。

1.跑步机和户外跑步有什么区别？

1.在跑步机上跑步是一种被动运动，而在户外跑步是一种主动运动。如果跑步机的速度是10 km/h，那么身体必须以这个速度行驶(虽然是在同一个地方，但还是需要付出相应的体力)。户外不一样。要达到这个速度，你必须张开双腿，双手和身体向前摆动。

2.因为跑步机受跑步区域限制，只能提高速度，不敢扩大步幅。所以常见的跑步姿势是肢体摆动频率高，但幅度小，踏板不够。另一方面，在路上跑步时，身体会稍微向前移动，脚跟踏板用力，脚趾向前移动，步幅会增大。

3.与跑道相比，跑步机使用的信息资源更多，会出现加速但步幅不够的情况。尤其是跑得快的时候，会偏离最佳的跑步姿势，所以跑步机在矫正姿势上要比户外跑步更好。

4.不同的人在跑步机上感觉不同。有人觉得省力，有人觉得费力。但理论上，使用跑步机比户外跑步更省力，体力消耗也比户外跑步小。

5.由于跑步机的阻尼功能和跑步带的弹性，可以稍微减轻膝盖的压力。跑步不能给膝盖带来减震效果，而且因为路面不平，会给膝盖带来更大的压力。长时间在不平的路面上跑步，很容易造成膝盖、脚踝等部位受伤。

跑步机和户外跑步哪个好？

总之，跑步机跑步和户外跑步各有利弊。这完全取决于我们希望通过这两种方法取得什么样的成就。主要看个人喜好，没有优劣之分。一般来说，跑步机更适合正常训练和初学者纠正跑步姿势。当然，在雨雪天也是最好的选择，其余时间，在路上跑步是最好的选择。无论是在跑步机上跑步还是在户外跑步，都比坐着好。