开始跑步应该注意什么？)万事开头难。这句话用在跑步上绝对没有错。有多少人不敢迈出第一步，又有多少人走出去后又缩回去了！

只有真正勇敢的人，才能勇敢地迈出第一步，坚持奔跑，才能在路上越走越远！其实如何夸第一步对我们很重要！

有的人跨得不好，结果一跑就受伤，有的人准备充分，结果越来越喜欢跑步，从而成就了跑步者人生的辉煌！

有朋友告诉我，他们第一次跑步的时候，头很晕，整个人都很晕，很难受！这就是为什么我们没有掌握正确的方法！

今天，我将谈谈为什么会出现这种情况。初学者迈出第一步应该注意什么？

造成这种化局面的原因！

其实这种问题在跑步初期是很常见的，主要是因为跑步时大量的血液流向肌肉，保证了正常的运动！

如果我们突然停止跑步，那么我们的大脑可能会暂时缺血，导致大脑供血不足，出现昏厥症状！

迈出第一步，你需要注意这些！

1.闭着嘴用鼻子呼吸

新手跑步者，一定要养成用鼻子呼吸的习惯！有时候，用嘴呼吸时间过长，容易导致咽干咽痛，同时供氧不足，无氧呼吸比例增加！

用鼻子呼吸可以很好的加湿加热空空气，避免跑步时的不适，跑起来舒服，这样才能更好的坚持，所以一定要学会用鼻子呼吸！

2.慢慢跑

新手跑两公里很好。我们不必担心速度和距离。我们首先需要找到的是一种感觉和一种状态！

一般来说，前一个月是我们跑步的适应期。只要熬过这个时期，我们就会逐渐爱上跑步，自然会提高自己的水平！

3.最大程度避免肌肉酸痛

新手跑步后第二天肌肉酸痛100%。我们不必过度紧张。这是人体正常的生理反应！我们要做的就是尽量减少这种疼痛！

所以跑步前要充分锻炼肌肉，跑步后要充分放松按摩肌肉！这样可以减少第二天的酸痛！这种酸痛一两周就会消失，不用担心！