体重身高比公式(最适合的身高体重比)每天减肥怎么想？

决心沦落为女神？

你知道什么是健康合适的体重吗？

这组数据供你参考。

▼女性

▼男性

计算人的体重的国际通用公式

以及计算身体比例的公式。

让我们来比较看看。

标准体重(男性)=(身高厘米-100)x0.9(公斤)

标准体重(雌性)=(身高厘米-100)x0.9(公斤)-2.5(公斤)

正常重量:标准重量+-(多少)10%

超重:比标准重量多10%，比标准重量少20%。

轻度肥胖:比标准体重多20%，比标准体重少30%。

中度肥胖:比标准体重多30%，比标准体重少50%。

重度肥胖:超过标准体重的50%。

不考虑体重。

看你的身材比例是否完美？

1.上下体比例:以肚脐为界，上下体比例应为5: 8，符合“黄金切割”规律。

2.胸围:从腋窝开始沿着胸部顶部测量胸围，应该是身高的一半。

腰围:正常情况下，测量腰部最细的部位。腰围比胸围小20厘米。

4.臀围:身体前方的耻骨与臀部最大的部分平行。臀围比胸围大4厘米。

5、大腿围:在大腿顶部，臀部折叠线以下。大腿周长比腰围小10厘米。

6、小腿围:在小腿最丰满的部位。小腿周长比大腿周长小20厘米。

7.脚颈围:在脚颈最细的部位。颈围小，腿围小10厘米。

8.上臂围:在肩关节和肘关节中间。上臂围等于大腿围的一半。

9.颈围:脖子中间最细的部分。颈围等于小腿围。

10.肩宽:两个肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减去4厘米。

想减肥吗

必须节食。

三，三，不

1.吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，所以你应该多吃肉和大豆制品。但是吃肉的时候，脂肪要去掉~以免堆积过多的脂肪而引起肥胖。

2.吃富含钙的食物。比如牛奶，可以预防骨质疏松。

3.吃含钾的食物。钾可以帮助排出体内多余的水分。

4.不要喝含糖过多的饮料或罐装果汁。因为糖可以转化为脂肪，在吃水果的时候，也要选择一些含糖量低的水果，比如苹果、橘子、西瓜等。

5.不要吃太多盐。因为盐会使身体积水，形成水肿，所以应该少吃薯片、香肠、咸鱼等咸味食物。

6.不要吃加工食品。尽量用天然食物烹饪。由于食品添加剂的分子大多较小，会使水分停留在体内而不易排出，而是囤积在较低的中。

你决定中午吃什么了吗？