上课如何集中注意力(上课注意力高度分散，经常被老师抱怨)最近在我的头条留言里，很多家长发信息求助，看到家长焦虑地等待帮助，我很感动。每一位给我留言的家长都让我感动。虽然我们素未谋面，互不相识，但你给我的信任让我觉得责无旁贷，更不用说向有需要的人传授专业知识了。

今天我将重点谈谈家长反映的几个问题:一、二年级的孩子上课注意力高度分散，被老师反复抱怨。如何才能改善孩子分心的情况？

之前写过很多关于关注的文章。今天主要从家长最容易实施的亲子游戏入手，为家长提供一些方法。但是，家长要注意的是，你首先要了解孩子注意力高度分散的原因，你也要意识到你之前的错误做法对孩子造成的伤害。调整好心态后，可以按照我给你的方法训练。

1.家长必须清楚小学低年级学生注意力高度分散的原因。

1.在学期教育阶段，家长完全忽视了孩子专注力的培养。

小学生的注意力主要包括三个方面:视觉注意、听觉注意和思维注意。无论什么样的注意力，他们都需要依靠大脑神经来管理和控制自己的行为。因为很多家长不知道注意力的发展和培养对孩子如此重要，往往在孩子的早期，也就是学龄前阶段就完全忽略了，这就为孩子将来进入小学课堂和课外学习埋下了隐患。不过，父母不需要担心。从现在开始从零开始培养还是太晚了，但是你需要抽出时间来亲子陪伴。虽然你可能很累，但你别无选择，只能把欠下的教育债补上。

2.孩子生长在缺乏规则的家庭，行为太过自由散漫。

幼儿时期有一个秩序敏感期，有的家长知道，有的家长不知道。秩序感意味着孩子对遵守规则或纪律特别敏感。例如，在幼儿园，老师会通过活动帮助孩子建立纪律意识。当老师发出“请坐！”密码后，只要部分孩子理解并坐下，老师会及时给予表扬，其他孩子也会效仿。在这种模仿和渴望老师表扬的心理作用下，孩子们慢慢学会了遵守纪律，做老师要求的事情。然而，在许多孩子的家庭中，教师和家长都缺乏帮助孩子遵守家庭规则的意识。结果孩子在家里没有秩序感，行为太过自由散漫。

3.儿童始终处于动态虚拟目标转移过程中，保持时间极短。

低年级孩子上课不能集中注意力的主要原因是他们不能掌握视觉、听觉或思维的主要目标，甚至有些孩子总是处于动态虚拟目标转移的过程中。家长可能会有疑问，什么是假目标？说白了，根本就没有目标，玩起来完全是随机的、无目的的。如果孩子坐在教室里，不用眼睛看老师讲课，不用耳朵听老师讲课，不用大脑思考老师讲课的内容，而是自己玩，孩子能在教室里学到知识吗？根据很多老师的说法，即使孩子们在课堂上毫无目的地在那里玩耍，他们也不能在很短的时间内专注于自己的目标，所以他们会看到孩子们不能坐以待毙。

4.孩子虽然进入小学，但自控能力只达到孩子的中等水平。

所有注意力高度分散的小学生(6-7岁)在学前教育中往往习以为常，这使得他们的孩子在生活、书本和课堂学习中效率极低。有这种现象的孩子在心智发育上往往比较落后，大多只达到了童年中期(4-5岁)的水平。家长要注意不要低估这两年的差距。对于一个孩子的学习能力，你只能从生活中学到很多知识，却从来没有重视过。

第二，分心不是靠说教，甚至打骂就能解决的。请停止这样做。

1.父母的说教对孩子注意力的提高没有帮助，反而是浪费时间。

从事家庭教育咨询指导工作多年。一般说孩子问题多的家长都有一个共同的错误，那就是总是对孩子说教，不要东张西望，要认真听老师讲课，不要动身体等等。但是当你这样说的时候，孩子不知道怎么做。这只是浪费时间。今天，如果你打算按照我给你的方法来改善孩子的分心，请停止之前的做法，坚决停止试图教训孩子。你还记得吗？

2.打骂孩子会让孩子更加抑郁，慢慢失去自信，心理上也更没有安全感。

对于那些高度走神的孩子来说，很多家长的耐心早已消耗殆尽。只要老师反映孩子上课不能认真听讲，总是干扰同学正常上课，或者故意违反课堂纪律，家长就经常打骂，试图让孩子记住更多，不再那样做。现在我要警告家长:不要再做傻事了！你的打骂会让孩子更加抑郁，逐渐失去自信，变得更加没有安全感。不安全感是孩子不能高度集中注意力的关键因素。因此，父母必须彻底改变你以前的做法。

3.孩子会产生老师和家长不喜欢自己的错觉，从而导致对生活和学习的消极态度。

经常被老师或家长批评的孩子，心理上会被误认为是不喜欢自己的老师和家长。他们越想这方面，在生活中就会越觉得无聊，因为无论他们怎么努力，都得不到肯定和赞扬，对生活和学习的态度也会变得很消极。比如上课的时候，孩子根本不看老师，而是低着头玩，或者人们看着老师，但是他们疯狂地思考。当你在家完成作业时，你总能看到孩子们在发呆。这些都是过度的批评，导致孩子根本不把学习当成一件重要的事情，所以会对任何事情都采取冷漠的态度。

4.孩子的情绪会越来越低落，逐渐陷入自闭状态，目标感会进一步丧失。

如果一个小学生被反复批评或惩罚，只需要两三个星期就能摧毁他的学习兴趣。一旦孩子不能从学习中获得快乐，他们的情绪就会越来越低落。结果，每天放学后，你都能看到一个小时就能完成的作业，有的孩子两三个小时都完成不了。因此，父母会每天生孩子的气。在这样日复一日的“暴力”下，孩子会逐渐陷入自闭状态，注意力和专注力的目标会进一步丧失。

第三，利用亲子游戏做视觉集中训练，在游戏中找到视觉目标。

1.在轻松的家庭环境中，积极运用亲子游戏，让孩子感受生活的快乐。

现在，让我们谈谈一些快乐的事情。请家长调整心态和情绪，保持乐观的心态，做专业的学习。如果你问孩子最喜欢做什么？家长张嘴就能说出来。当然，很好玩！是的，没错。你得了满分。然后，请家长算一笔账。如果你平时花两个小时陪孩子学习，而你和孩子特别不开心，现在我们不妨优先花半个小时陪孩子玩。只要孩子玩得开心再引导他们进入学习过程，你觉得哪一个对孩子来说更容易做到？

2.用视觉找到游戏中的目标位置，用游戏细节吸引孩子延长视觉注意时间。

最近给一个一年级女生讲了一个注意力集中的案例，分享了具体做法。我专门花了一周的时间进行视觉注意的游戏，让孩子的眼睛无意识地看着目标，有意识地跟着目标走，视觉注意力明显提高。

游戏一:和妈妈一起快速数手指。第一轮，方法是妈妈张开双手，让女儿从左到右从奇数到大数手指。同时，她应该把手指指向她母亲的手指。当孩子熟悉规则时，鼓励他们加快计数和指向。第二轮重复计数类似于上一轮游戏的规则，但反方向是从大到小的十进制手指，让孩子的视觉目标始终定位在快速观察和计数上。第三轮，妈妈随机报了一个奇数或偶数，女儿很快指出哪个手指是妈妈。当孩子们玩得开心时，角色就变了，妈妈也变了。因此，孩子会特别关注妈妈，只是为了找出妈妈的错。

游戏二:在家里的白板上画一个空心圆，中间画一个小实心圆。女儿和妈妈去盯着坚实的小圆眼睛不眨。女儿眼睛盯着看的时候，妈妈要用手机的秒表看眼睛眨多长时间。每回合三次，然后交叉交换。在看比赛的过程中，我发现女儿在第一轮的时候一直盯着看了很短的时间，但是在鼓励下，第二轮明显延长，第三轮竟然达到了1分12秒，打败了我妈。

类似的游戏，家长可以从网上查资料，也可以自己动脑设计。就像我上面提到的两个小游戏，我是随机设计的。别看简单，但孩子们在参与的过程中乐在其中。

3.家长不要把游戏和课本知识学习混为一谈。他们必须优先关注。

家长们要注意，在给孩子进行视觉焦点训练时，不要把游戏和课本知识学习混为一谈，否则原本抗拒学习的孩子会拒绝和你一起玩游戏，你根本无法给孩子进行视觉焦点训练。其实这里隐含着一个道理，那就是通过无痕迹的亲子游戏，可以减少孩子的惰性和厌学情绪，通过快乐的玩耍，让孩子在小游戏中不断获胜，不断为自己拼搏，慢慢恢复自信。

4.视觉游戏模式应该不断更新，这将使孩子更有兴趣参与这个过程。

不管是什么游戏，孩子们总是玩腻了。家长要注意这一点。平时还得收集或者设计一些小游戏，旨在通过翻新让孩子感到新鲜。在这里，我想强调的是，家长一定要注意游戏规则的设计。游戏规则是保证孩子视觉目标稳定保持的基础。同时，游戏规则是训练孩子遵守秩序或纪律的保证。这对于孩子课后作业或者课堂听课大有裨益。你不能忽视在亲子游戏中为孩子建立规则意识。

第四，利用亲子游戏做听觉集中训练，从而在重复中找到听觉目标。

1.让孩子知道耳朵的神奇功能，从无意识注意到听觉再到有意识注意。

我曾经在很多家长中做过一个小调查，发现至少有90%的家长在说话的时候不注意自己的声音，只听别人的声音。为什么会这样？关键是，从小到大，你根本没有做过任何相关的训练。既然我们要训练孩子用心去听，就要先听自己的声音。我们为什么要这样做？其实这是一个从无意识注意到听觉再到有意识注意的过程。无意注意是过去儿童听力注意力不足的主要原因，但现在有意训练可以提高儿童的听力注意力。

2.让孩子在游戏中盲目听讲，用心倾听周围世界的声音，增强听觉灵敏度。

就像我上面提到的小女孩，她有一个明显的特征。当她的眼睛睁开时，她周围的任何声音都可能吸引她的注意力，这是上课注意力不集中的孩子的共同特征。为了让孩子抓住主要的声音目标，在第一阶段，我采用了盲听训练，也就是给孩子戴上眼罩，这样就消除了因为视觉随时抓住声音目标而导致听觉目标随时丢失的问题。当孩子被戴上眼罩时，分别敲击几个物体，如瓶子、碗和塑料罐。先告诉孩子每个物体的名称，让孩子听声音，分别记忆。当孩子对某个声音比较熟悉的时候，我会开始不断地交叉敲击，从慢到快，然后看着孩子越来越快地报告对应物体的声音。这种基础训练也可以使用任何物体、乐器或音乐。

3.让孩子从几种声音中快速找出主音，排除副音的干扰。

盲听训练的第一阶段取决于孩子的专注表现。如果孩子能特别注意倾听和争论，不受无关声音的影响，就说明盲听基本达到了目的。这时，摘下眼罩，进行视听训练。例如，在交响乐团中，让孩子们先看清楚乐器，然后仔细听乐器发出的声音。从一种识别到多种乐器声音识别，当孩子特别熟练时，让孩子闭上眼睛从交响乐演奏中找出声音旋律。这种训练对孩子消除无关噪声干扰效果最好。第二阶段，如果家长有耐心，也可以从网上收集很多信息，或者自己设计，让孩子也能和你一起玩“听声音”的游戏，产生兴趣。在玩耍中不断增强孩子的听觉专注力。

4.让孩子从音视频中熟悉自己的声音，喜欢自己的声音。

最后，教家长一个技巧。我们现在不是都有手机了吗？您可以在视觉和听觉训练期间与孩子一起录制音频或视频。每次课后，你可以和孩子一起听音频或看视频。这样做的目的是让孩子们看到他们在游戏训练中的表现，熟悉他们的声音。当孩子对自己的声音特别熟悉，再引导他们进行朗读技能训练时，他们会认真听自己朗读的节奏、声调和发音。做一个小小的主机游戏活动是完全有益的，也可以帮助孩子在视觉和听觉集中训练的过程中发现自我。当孩子在不断的鼓励下保持着参与游戏训练的热情，你会发现孩子的注意力已经悄悄提高了。

结论:请家长注意。我在上面的文章中没有提到思维定力训练。为什么呢？聪明，你一定有答案。那是因为孩子可以在视觉和听觉训练的过程中使用大脑。而视觉+思维定力，你已经完成了，那么听觉+思维定力也已经完成了。你觉得我给你的这些方法难吗？其实一点都不难。游戏越简单，越容易随意玩。不管是在室内还是室外，只要你愿意做一个有爱心的家长或妈妈，就可以坚持每天倾听、倾听、关注孩子。相信自己，你就能做好，也请相信你的孩子，他(她)也能做好，只要你们互相鼓励，多给予表扬。