香蕉在我们的日常生活中并不少见，爱吃香蕉的人也很多。我们都知道香蕉是一种非常美味的水果，那么香蕉有哪些养生功效呢，也有不适合吃香蕉的人虽然好吃。

糖尿病患者不适合吃香蕉:香蕉中含有非常高的糖分，100克香蕉中含有将近20克的糖分。糖尿病人长期吃香蕉会减慢血液循环，导致代谢产物在中堆积，加重病情。它的含糖量占水果的上部，如果不包括含糖量，就意味着它的血糖指数是任何糖尿病人都吃不到的，因为香蕉的血糖指数在47-59之间，比任何水果都要高。它也是一种非常容易溶解的水果，也是不适合糖尿病患者食用的水果之一。

控制食欲:一个中等香蕉的热量约为120千卡，在中含有30克碳水化合物和3克纤维，它含有2-3克抗性淀粉。因为抗性淀粉难消化，身体吸收的热量少，能增加食物在胃肠道停留的时间，相对饱腹感更长。研究发现，用抗性淀粉代替5%的碳水化合物，可以促进餐后多燃烧30%的脂肪。

让你更开心:看香蕉，是不是像微笑的嘴唇？它确实让人微笑。香蕉也被称为快乐水果。一根小香蕉可以提供27毫克的镁，有助于振奋情绪。香蕉中的生物碱也有助于消除不愉快的情绪，如焦虑和抑郁。此外，香蕉还是色胺酸和维生素B9(叶酸)的超级来源，可以帮助大脑产生血清素，触发快乐能量，减少忧郁和烦躁。

香蕉对我们有很大的帮助。它们还可以帮助爱美的女性保持良好的身材。它们是有益健康的水果。其他人不适合吃香蕉，所以选择香蕉要看是否适合。