走路的正确姿势(走路姿势也讲究？)走路，一个几乎每个人都在做的动作，被世界卫生组织认为是“世界上最好的运动”。最近，在微信活动中，“阳光下的步数”大行其道。每天，朋友中走得最多的人可以占据对方的掩护。“走路”在一岁时似乎是一种自学的技能，但你知道有正确和不正确的走路姿势吗？

如何判定自己走路姿势是否“正确”？

1、走路的步伐

走路的步伐小，不是一个好的“姿势”。习惯小步走路的人，通常小腿在发力，自然会锻炼小腿肌肉。所以，在逃跑的时候，要大胆的拿腿，不要练一双萝卜腿！

2.是驼背吗？

很多人在稍微注意力不集中或者累的时候都会弓着背走路，以为这样会更轻松。但是长期驼背会导致重心前移，小腿的受力面积变大，也会对膝盖造成一定的损伤。同时头部偏离原来的位置，重心前移，增加了颈部的压力，会引起颈椎疼痛等问题。

3.观察鞋底。

可能走路的步伐，驼背与否，已经是习惯了，自己很难发现。但是你可以通过观察鞋底的磨损来判断你的走路姿势是否正确。

如果是鞋底外侧磨损严重的人，很可能是“内翻”。相反，如果鞋底内侧磨损严重，就是“外翻”。

长期走路姿势不正确有什么影响？

1.滑膜炎

滑膜炎特别偏爱“膝关节”。膝关节比其他关节受到更多的伤害和感染。如果走路不正确，每分钟都会增加滑膜炎的风险。

2.筋膜炎

我们走路的时候，脚会承受整个人的重量，足底筋膜炎就是长期损伤和牵拉筋膜引起的炎症。

怎样“正确”的走路呢？

1.学会用腹部呼吸。吸气的时候能感觉到腹部上升，呼气的时候腹部收缩的厉害。通过腹部呼吸可以使氧气充分进入体内，身体充满氧气，可以促进血液循环。

2.尽量不要头前倾，保持直立，走路时尽量避免玩手机。

3、脊柱要挺直，尽量不要弯腰，如果你已经养成了习惯，就要尽可能地注意。

4.尽量不要俯卧行走，这样不仅会挤压到腰椎后部，还会压迫臀肌。

5.骨盆有一定的起伏，不单纯依靠一只脚支撑。

一般来说，就是抬头挺胸，自然放松，腹部吸气。