无糖口香糖真的无糖吗？)很多爱美人士喜欢在包里放几片口香糖，有的是为了饭后洗牙，有的是为了听说口香糖可以减肥，可以当“饭”。那么，口香糖真的有减肥的效果吗？信不信由你，反正我不信。

嚼口香糖减肥？当心变胖。

嚼口香糖减肥的消息是从微信朋友圈看到的。据说嚼口香糖每小时能消耗60大卡热量，比慢跑、跳绳还多。而且，嚼口香糖可以让人有饱腹感，减少食物摄入。因此，对于没有时间锻炼的上班族来说，嚼口香糖是一种很好的减肥方式。他们一个月至少可以减掉5公斤。

乍一看，这似乎是合理的，所以很多人都尝试过。然而，事实并非如此。

营养专家说，短时间嚼口香糖真的能让大脑认为你在吃东西，释放停止饥饿的信息。但是，如果长期咀嚼，会使胃释放更多的胃酸消化液和消化酶，特别是当你饿的时候，会让你感到一种迫切的进食欲望。

而且口香糖的热量也不低，甚至比大米还高，里面的糖也能让人发胖。此外，过多的口香糖会使人的味觉变得不敏感，味觉会变得更重，在进食时会不自觉地摄入更多高热量、高糖分的食物。

无糖口香糖真的有那么神奇吗？

有人会说:含糖的口香糖会让你变胖，所以我会嚼无糖口香糖，对吗？恐怕真相会让你失望。

你一定发现标有“无糖”的口香糖也是甜的。因为无糖口香糖用木糖醇、糖精、甜蜜素等代替了蔗糖。，而且这些合成甜味剂非常甜，大约是蔗糖的几百倍甜！

除了口香糖，其他一些无糖食品也会加入淀粉或淀粉水解物来增加口感。这些物质，像蔗糖，如果吃得太多，会升高血糖，使人发胖。

长期以来，无糖口香糖的作用在无形中被夸大了。许多人认为它可以预防甚至治疗龋齿，所以有些人在睡觉前嚼口香糖，而不是刷牙。这都是错的。

嚼太多口香糖还有这些危害？

嚼太多口香糖不仅会让你变胖，还会让你的脸变得更大更宽。因为长时间嚼口香糖会造成上颌肌肉的过度运动，刺激下颌角区域肌肉和骨骼的发育，导致“方脸”的形成。难怪我的右脸比左脸大。原来我这里嚼口香糖比较多…

处于空状态的口香糖腹部会分泌大量胃酸和消化液，从而引起恶心、反酸、食欲不振等症状。不要以为食欲不振就会导致体重下降，时间长了容易导致胃炎甚至胃溃疡，尤其是胃不好的人。

因此，嚼口香糖要适当、及时，每次最好控制在5粒、15分钟以内。