便便的危害(便便有五大危害)我们经常听到便便这个词。什么是便便？是肠道内长期堆积的废物。这些废物本应及时排出体外，但由于各种原因，它们被沉积了下来。这些废物在体内发挥着它们的负面作用，使人患上便秘，同时也承担着便秘带来的各种危害。

一、便便的危害

1.习惯性便秘

大量粪便堆积在肠道内，肠道蠕动缓慢，压迫肠壁，引起肠道功能紊乱。这样很容易导致习惯性便秘和肛肠疾病。

2.口臭

粪便在体内堆积的时间越长，越容易散发出腐烂的恶臭。当这些难闻的气味到达口腔时，就会形成口臭。光刷牙和嚼口香糖是没有用的，因为它是由内而外连续分布的。

3.痤疮

宿舍会产生各种毒素，通过人体的循环到达身体的各个部位。典型的就是皮肤上的反应，导致长痘痘。

4.诱发心脑血管疾病

排便引起的习惯性便秘，让人很难上厕所。这对高血压和心脏病患者来说非常危险，容易诱发心脑血管疾病。

5.影响大脑

厕所是身体里的一种废物。时间越长，越容易产生更多的细菌。当这些细菌迁移到大脑的中枢神经系统时，会影响大脑的运动，使记忆力下降，反应迟钝。

二、自测大便

现代医学研究证明，每个人都有一张大便网。即使没有便秘，大肠里还是会有大便，只是不同的是它们积了多少。那么，我怎么知道我的身体里大便多还是少呢？边肖教你几招，你可以考验一下自己。

1.次数

不要觉得一天大便一次很正常。最健康的就是一天排便三次，一日三餐，这是最少的，因为你可能还会吃零食。

2.看颜色

如果大便颜色淡，说明体内没有太多堆积。如果大便颜色比较暗，说明肉吃多了，体内还有很多没有排出去的。

3.闻一下味道

大便是前几天的大便，已经腐烂发臭了。所以，排便时闻到臭味，如果是臭味，说明体内蛋白质摄入过高，已经形成大量大便。

三、大便形成的原因

大便的原因到底是什么？只有知道原因，我们才能知道如何避免它。

1.饮食结构不合理。

现代人的生活水平提高了，吃的大部分食物都是精细的，粗粮的摄入更少。粗粮中有很多纤维，可以促进食物消化。此外，油腻食物的摄入量比较大，各种肉类，天上飞的，地上跑的，水里游的，都是人间美味。这些美食在肠内运行缓慢，很容易堆积。

2.少运动

现代人普遍承受着巨大的工作压力。下班后，他们不是加班就是社交，很少有时间锻炼。运动可以加速血液循环，提高身体的排毒功能。所以，想要清肠，运动是不可或缺的一部分。

第四，按摩排便。

1、按摩一

右手握拳，以关节顺时针绕腹；

用双手指尖，从肋骨向肚脐下部推；

双手交替从心脏推到腰部；

盘腿而坐，双手向上推至背部腰部，能推的地方就推，能做什么就做什么。

这是一整套动作，每个动作要重复10次以上，整套动作每天至少做两次，每次10分钟左右。按摩时用力，动作要慢。

2.按摩乙

肚脐上方13厘米处有一个穴位，叫中脘穴。顺时针缠绕手指50次；

手掌按在腹部，以肚脐为中心，顺时针转圈50次；

双手放在小指侧面，从上到下在腹部推50次；

顺时针扭转腰部50次；

双手放在臀部，提肛50次。

都是顺时针方向。请不要倒着做。还有，这里的50次不是绝对的。最好做100次，靠自己的体力决定能做多久。

除了按摩，还要注意饮食清淡，多运动。我相信你可以“打败”大便，给自己一个干净的肠道和健康的体质。

结论:睡在体内不仅是便秘的问题，还会给人们带来更多的危害，如口臭、痤疮等，容易诱发心脑血管疾病，影响大脑神经系统。通过我们自己的测试，可以了解我们体内的大便量，适当调整饮食结构，多做运动。按摩也可以用来帮助体内大便的排泄。