郑爽未来的损失是抑郁症造成的(普通人应该如何走出抑郁症？)最近几天，想必大家都已经知道了郑爽和Rolling在美国隐婚代孕，然后离婚抛弃孩子的整个故事，这里就不赘述了。

只是在这件引起舆论哗然的事件中，我不由得感慨:

郑爽的死就这样，把自己从一个受欢迎、受欢迎、前途无量的明星位置(不知道有多少不温不火的明星都垂涎三尺)变成了人人唾弃她、从此不再翻身的尴尬境地，真的和她不寻常的精神状态有关。

早在去年7月，郑爽就被怀疑在微博爆料自己患上了抑郁症。他说最近莫名其妙的抑郁，假装很开心，害怕被看穿，后悔那些骂她的人:你真的得过抑郁症吗？

就连新浪微博账号都这样报道:

再加上张爽在节目中的诸多反常表现，比如在直播中发脾气、在采访中扇自己耳光(吓得旁边的主持人一愣一愣)、在节目中哭闹、各种反目成仇和不配合...我们可以看到，1991年出生的女孩郑爽，已经迈入了30岁的门槛，她的情感成熟度与她的实际年龄相当不相符。

我们要知道，在现实生活中，作为一个普通人，当我们出现在公众面前的时候，我们会刻意让自己的言行举止显得更加规范和端庄，而且，作为一个著名的明星，我们会出现在面对成千上万人的节目面前。

很多观众，即使不是她的铁粉，也能看出她的精神状态有问题。之前有人在知乎问:

一位辅导员在评论中说:

从两个方面判断一个人是否精神异常，纵向比较——与这个人过去相比是否有显著变化，横向比较——她与其他社会人之间是否有显著差异(两者郑爽都满意)，这就需要心理甚至药物治疗。

根据以上多个信息分析，郑爽患上抑郁症的真实性已经基本得到证实。而且，结合抑郁症患者的一些行为特征，可以合理解释郑爽一路的疯狂自虐和自我放纵。

1. 情绪低落、自卑敏感、害怕别人的目光

莫名的失落和无法正常快乐是抑郁症患者的日常特征。

他们不能像正常人一样看到搞笑的东西，听到搞笑的笑话，他们可以发自内心的笑。他们似乎与现实世界隔着一堵厚厚的墙，无法做出正常的情绪反应。

但越是这样，他们越害怕别人看到自己的不同，所以反而喜欢在大家面前保持微笑，心情愉快。就像央视前主持人崔永元评价自己:微笑的抑郁症患者。然而，如果他们假装太久，他们的情绪会变得越来越崩溃和痛苦。

因为自卑感强，所以看不起自己(往往与现实不符)，从内心深处觉得自己真的很坏，没用，不被爱。

因此，在患病期间，他们非常害怕外界对自己的不良评价，非常渴望得到别人的认可来证明自己的价值。

2. 经常一个人躲起来哭、易怒、有轻生的念头

患病期间，抑郁症患者无法理性思考，他们总会觉得整个世界很黑暗，觉得生活中的一切都很糟糕，他们被困在死胡同里，好像永远出不来。

他们喜欢认真思考小事。如果他们想太多，就会忍不住把自己关起来，偷偷哭。情绪失控时，会歇斯底里，对身边关心自己的人发火，火了之后会有负罪感。

在这种恶性的情感循环中，他们感到无能为力、无助和绝望，所以他们经常想结束自己的生命，尽快结束世界上所有的苦难，把自己从情感的牢笼中解放出来。

如果出现这种情况，基本可以判断为症状严重，必须尽快接受专业的心理治疗。

3. 生理不适、容易胡思乱想、非黑即白

抑郁症不仅是一种情绪疾病，还伴随着一些身体不适。比如严重失眠、头痛、脑浆等。，使人无法正常思考，记忆力下降等。

事实上，大多数抑郁症患者心地善良，倾向于自省。结果就是自省太多，容易想到问题。

有粉丝来找我咨询，经常说他们整天不停的想事情，结果越想事情越糟。抑郁症患者的思维往往是自动的，也就是说，你越是试图阻止它工作，它就越是失控。这个特点也导致这个群体想得太多，容易导致神经衰弱，整天脑子很累。

一个人变成感情动物特别难受。有些极端抑郁症患者甚至说宁愿得癌症也不要抑郁症，因为太痛苦太难了。

4.在感情里严重缺乏安全感、情绪化、患得患失

郑爽在《流星雨》中正式出道，并正式爱上了男主角张翰。

这是郑爽一生中的第二次恋爱。从他们相恋的四年，我们可以看到郑爽对这段感情的投入，但也可以看到她的自卑和患得患失。

为了“养得起”英俊的张汉斯，她决定在没有咨询张汉斯的情况下接受整形手术。然而，即使她通过人为的手段变得更加美丽，她也无法摆脱自卑。

后来她单独向媒体公布了自己和张汉斯的秘密恋情，然后过了一段时间，她单独宣布分手，这让群众很疑惑，而男方张汉斯却想不出来，试图联系郑爽，却被郑爽硬生生拒绝。

郑爽独自上演了一场“不整洁”的爱情，这说明郑爽情绪化、不稳定。这波操作是抑郁症的独特表象:我害怕对方会抛弃自己，结果我先抛弃了对方。

很多郑爽的粉丝都说郑爽“脾气真”，其实是因为他们把自己当成了郑爽的一个普通人。

现实生活中，很多普通女孩在谈恋爱的时候，都是渴望生活的。只有当我们都长大了，变得理性和现实，我们才抑制住心中的疯狂。

那么，抑郁症如何治愈呢？从心理学上讲，抑郁症是可以治愈的，至少在大多数情况下是这样。但是，你必须遵循一些专业的方法和底层逻辑，才能摆脱一些思维上的误区和想法。

首先，你必须接受整个现实，接受自己患有抑郁症的事实。

不要老想着回到过去。

有粉丝来找我心理治疗，总是表达希望回到过去，回到没有抑郁症的日子。我想说的是，别想了。不管用什么方法，都回不去了。

如果你总是想回去，说明你根本不接受“抑郁”。如果你抗拒事实，生活就会抗拒你。而一个反对现实的人是无法超越现实走向未来的。

换句话说，如果你不接受抑郁症，它就不会让你走。

人为什么会抑郁？因为你已经远离真实的自己太久了！你太长时间忽视了你生病的心的哭泣！它想救你，但你听不到它的声音，或者你根本不想去关注它。然后，它不得不以这种“残忍”的方式提醒你。

所以，如果你想有一天走出抑郁的泥潭，你首先要做的就是接受它。不管现实有多糟糕，不管过去有多美好。放弃对抗，放弃控制，甚至放弃变好的想法。这样，让自己放松下来，接受生活的一切安排，没有任何阻力和感情。

从积极的角度来看，抑郁症其实是上帝在你生命中的礼物，也是你新生活的转折点。

虽然回不去，但可以去新的未来。虽然这个未来目前可能还不明朗，但如果你足够勇敢，它会在前方等着你。

第二，彻底放下“如果我没有抑郁症，一切都会好起来”的想法。

有些人和抑郁症斗争了很多年，但还是不能好起来，就是一厢情愿:“如果我没有抑郁症，那么一切都会好起来”。

结果越想越郁闷。感觉抑郁症毁了我的人生，为什么我这么倒霉，这么倒霉，等等。从而忽略了在生活中做出应有的努力。

这种思想仍然不欢迎抑郁症的表达。而且，你有这样的想法，证明你很幼稚。要知道，即使你没有抑郁症，你的生活依然会充满各种各样的问题，你的未来也不会突然变得明朗和光明。

比如有的人大学毕业找不到工作，就输给了秃顶；有的人被网贷困住，被网络骗子骗毁一生；有些人为了钱和性被骗，结婚离婚，家暴出轨，失去配偶和孩子，等等。生活中的这些困难并不比抑郁更容易面对。

陷入抑郁的人，往往看不到生活中比他更不幸、更糟糕的人。即使他看到了，他也会假装看不见。因为自怜情节太严重，他觉得这个世界上没有比他更倒霉的人了。其实这只是一厢情愿，并不是事实。

如果你想变得更好，请不要再用抑郁作为逃避生活的借口，把它当成你的遮羞布。不管你有没有抑郁症，你的生活都需要努力，你需要用心生活才能得到你想要的。

第三，发现抑郁症背后的价值，充分利用。

心理学家斯科特·帕克告诉我们，抑郁症是有价值的。它进入你的生活告诉你一些重要的事情——你需要调整和更新。

正如我上面提到的，一个人之所以抑郁，是因为他离开真实的自己太久了。为什么一个人得了抑郁症就不能回到过去？因为旧的你已经不能满足新的你的需求。你的心需要新的东西来滋养。

抑郁症的发生，在某种程度上是一个人必须面对的变化和挑战。

抑郁症之所以如此痛苦，是因为你不欢迎抑郁症进入你的生活。你只想回到以前没有抑郁症的状态，但你不想停下来听它想对你说什么。

心理学家斯科特·帕克认为，抑郁症患者的潜意识层面已经开始了放弃旧自我，逐渐探索新自我的过程。但是，你的意识层面没有及时理解这一点，及时醒悟。因此，两者之间的冲突和碰撞会在我们心中造成强烈的痛苦和不适。

所以你问我，怎么才能好起来？停止无休止、无意义的挣扎，审视自己的抑郁，感受它，看到自己的潜意识层面，旧我的死亡，新我的出现。

当你解决了抑郁的问题，就是一个密集的心智成长的过程。正如斯科特·帕克所说，“你需要在短时间内做出很多改变，甚至比大多数人一生中经历的都要多。”

如果你能成功完成这个过程，那么恭喜你，你真的认识到了抑郁症的价值，跨过了抑郁症，迎来了重生。

第四，抑郁只是暂时的，努力过着有症状的正常生活。

这个方法，我在之前的文章中分享过，起源于著名的森田疗法。

意思是告诉我们，不要把抑郁症当成生命中最重要的事情，不要把所有的资源都用来解决它，而是把它当成我们身体的一部分，就像我们的胳膊和腿一样自然存在。

然后，只是带着抑郁的症状生活，在难过的时候接受，在思考的时候接受，然后继续做重要的事情。这不是压抑自己，故意逃避，而是接受更高层次。

如果你能努力工作，带着抑郁生活一段时间，努力做好自己该做的事情，你会逐渐发现，在忙碌的日子里，抑郁会慢慢减缓。

在实施这种方法的过程中，有一点需要特别注意。你不能完全忽视它。抑郁症还需要专业治疗才能治愈。否则很容易变成慢性抑郁症，也会对你的生活产生巨大的影响，让我们与幸福绝缘。

结语：

其实每个人的心灵都会生病，就像人的身体吃全谷物难免会生病，人的心灵遇到一些创伤也会生病。唯一不同的是我们如何对待它。

如果你目前处于灵魂的黑暗中，请不要害怕，不要惊慌，你应该相信人有很强的自愈能力。如果你真的觉得自己过不了这道坎，那就勇敢走出去，寻求专业的力量来帮助你。

记住不要放弃自己的生命和活着的美好，因为你很优秀，你值得在这个烟火的世界好好走一走。