提神的方法(推荐六种提神的方法)无论是上班族还是学生党，在一天的工作学习中都会感到困倦。嗜睡的本质原因是缺乏休息，但没有人知道如何在工作时间解决这个问题。其实只要学会几个小方法，就能快速刷新自己。

如何保持头脑清醒？

一.冥想

冥想应该是最有效的方法之一。首先介绍一个坐禅:手机倒计时15分钟(时间可以循序渐进，从5分钟开始，慢慢来)。坐在椅子上，放松，闭上眼睛。专注于呼吸，深呼吸，安静缓慢，抛开一切杂念，只关注自己的每一次呼气和吸气。深呼吸的频率不用死板，只要让身体感觉舒服就行。

如果分心了，就把注意力转移到呼吸上。继续注意你的呼吸。一开始，分心的频率会很高，但没关系。意识到自己的分心是一件好事。把想法拉回来。

二、间歇训练

间歇训练的定义是:短时间(每次几十秒)的剧烈运动，如短跑、上下楼梯、骑自行车等。，然后彻底的休息和恢复。重复这个过程一段时间，有节奏地快速增减心率。间歇训练可以增加身体的能量储备，使其有效恢复能量，承受更多的压力。对人的情绪稳定也大有裨益。

第三，做不同的事情

杰出的启蒙思想家卢梭曾说过自己的经历:“我生来就不是一个适合学习知识的人，因为再努力一点点就会犯困，甚至半个小时都无法集中精力解决一个问题。但是，我一直在持续研究几个不同的问题，即使是不间断的，我也可以轻松愉快地一个个思考，即使我整天努力学习，也不觉得困。”先复述一下文章中的方法，叫做:交换大脑的不同区域。所以，我们可以先学一会A，累了再学B，累了再学C。

还有一种使用不同领域的提神方法:“做点新的”。只有有了陌生感，大脑才能更投入，才能真正放松下来，做一些有点标新立异的事情，其实很有效果。

第四，午休

中午小睡30分钟左右。吃饭、睡觉、说话都是刚需，可以认真对待，提神醒脑。这个时候不要玩手机，只会让你更困。

动词 （verb的缩写）外部刺激

比如闻闻泰国八仙的鼻道，涂一点香油，戴上生物锁双光谱生物钟眼镜。这些外界刺激会使人精神振奋，摆脱困倦。特别是生物锁双光谱生物钟眼镜，纯物理方法提神，温和无刺激，对人体完全无害。泰国的八仙鼻道和风油精对人体造成一定不适的几率很高。

不及物动词规定饮食

要让人头脑清醒，就要保证充足的营养。平时可以在餐桌上选择四种基本食物，即面条或米饭的谷类制品；肉、家禽或鱼；或者水果和蔬菜；乳制品。至于数量，根据每个人对各种食物的需求而有所不同。比如南方人需要米饭才能吃饱，北方人需要面粉才能吃饱，但只要每餐都包括以上四种食物，均衡饮食的目标就可以实现。

任何一种有热能的食物都可以丰富我们的能量，糖可以快速补充我们的能量。因此，当我们饿了的时候，可以吃一些富含营养的水果，继续供给身体所需的营养。此外，最好少用茶、咖啡、巧克力和可乐饮料。虽然咖啡有提神的作用，但也有很多副作用，尤其是恶心和紧张。咖啡因会上瘾，习惯了就会越喝越多。

如果你想保持头脑清醒，每天工作效率翻倍，那么是时候采取行动了，结合自己的情况按照以上方法开始付诸实践。