如何治疗大声打鼾(如何做大声打鼾？如何缓解打鼾)在一项涉及2.6万多人的大规模调查中，超过70%的人“几乎每晚都会打鼾”。偶尔打鼾可能与睡姿有关，但如果打鼾频繁且声音大，则很可能引起打鼾，切不可掉以轻心。

打鼾的分类

单纯打鼾:整夜打鼾雷鸣，但平稳有规律，尤其是中老年人，不用太担心这种打鼾；

习惯性打鼾:这类人从很小的时候就开始打鼾，而且打鼾的声音很大，而且持续不断，不是什么严重的问题。

睡眠呼吸暂停综合征:可导致大脑供氧不足、心脑血管疾病、高血压、猝死等。

睡眠呼吸暂停综合症的症状

睡眠呼吸暂停综合征大多发生在40岁以上的人群中。这种鼾声时高时低。中间有短暂的沉默，然后出现奇怪的声音。如果一个人晚上睡了7个小时，呼吸暂停发作超过30次，每次暂停持续10秒以上，或者每小时暂停超过5次，就应该尽快去医院。

如何缓解打鼾:正确选择枕头？

枕头太高容易打呼噜，太低也会打呼噜，所以枕头不要太低太高，有利于气道畅通。当然，枕头不能太硬。枕头太硬会让你不舒服。最好软一点。

如何缓解打鼾:睡前喝蜂蜜和橄榄油。

蜂蜜和橄榄油有润喉的作用，使呼吸道畅通。可以用两勺蜂蜜，橄榄油可以直接喝，但不能太多。

如何缓解打鼾:多喝水。

干燥会引起打鼾，多喝水可以润喉，一定程度上缓解打鼾。

如何缓解打鼾:加强锻炼

一般来说，肥胖会引起咽喉峡部狭窄，上鄂息肉会引起打鼾。超重的人一般会打鼾。肥胖会导致软腭下垂，舌根下垂，舌根肥大，鼻息肉频发。因此，运动减肥。

如何缓解打鼾:侧睡。

这是针对肥胖人群的，因为肥胖，软腭下垂，下垂，舌根肥大，还有很多鼻息肉，这些症状都会导致仰卧睡觉时呼吸道堵塞，肯定会导致打鼾，所以要避免仰卧位(平躺)，尽量侧睡。