如今，许多年轻人都有头发和胡子过早变白的问题。黑发变成白发，可能是因为缺乏微量元素。平时要注意补充优质蛋白质，可以促进头发生长，让头发更健康。鸡蛋和瘦肉富含优质蛋白质。平时也要注意补充维生素B，可以促进头发生长。怎样才能让白发变黑？

如果你想把白发变成黑发，你应该多吃富含蛋白质的食物:

有些人的头发变白，不是因为年龄，而是因为营养不良，尤其是缺乏来自蛋白质的优质食物时，很有可能因为头发中缺乏氨基酸，头发会变白。

研究发现，如果我们缺乏能使黑色素合成的氨基酸，黑发会在一定程度上变白。所以建议大家多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛肉、瘦肉、鱼肉等，都是不错的选择。在补充营养的基础上，对头发的健康也非常有益。

如果你想把白发变成黑发，你应该在平时多吃维生素B类食物:

一项研究表明，如果我们缺乏维生素B，尤其是维生素B1和维生素B2，即使是黑发也可能变成白发。富含维生素B的食物，最典型的是粗粮，以及新鲜蔬菜和水果都含有这种营养。

所以在日常生活中，不妨每天在主食中加入1/3左右的粗粮，不需要吃粗粮，这样口感和营养都能得到保证。

想要白发变黑发，平时要多吃富含矿物质的食物:

日常生活中，多种矿物质食物可以为身体补充各种营养，但没有这些营养，很有可能头发中的黑色素会减少，进而头发变白。

所以平时可以多吃一些富含矿物质的食物。例如，我们应该注意各种各样的成分。我们吃的种类越多，身体吸收的矿物质就越多，这对我们的头发就越有益。如果我们坚持下去，你也会发现你的头发会变得越来越黑，让你看起来更年轻，更有活力。

这些物质可以把白发变成黑发。平时要注意补充矿物质和优质蛋白质。经常食用营养丰富的食物，可以促进头发生长，改善头发健康，调节人体代谢功能。缺乏营养容易影响头发生长。