月经期间可以喝酸奶吗？(经期喝酸奶的注意事项)由于生理原因，女性每个月都会有几天的月经期，这是一个特殊的时期。在此期间，女性需要更加细心的照顾。月经是女性朋友的特殊时期，而且是长期的，但是月经期间有很多不便。饮食要求太多了。今天我们就来给大家介绍一下，女性经期可以喝酸奶吗，以及经期喝酸奶的注意事项！

经期可以喝酸奶吗？

女性在月经期间要小心喝酸奶。酸奶本身对月经没有影响，但由于酸奶一般是冷藏的，女性在月经期间要避免辛辣刺激和寒性食物，所以要谨慎喝酸奶。即使你想喝，也不能喝刚从冰箱里拿出来的冷冻酸奶。

酸奶一般人都能吃。酸奶适合身体虚弱、气血不足、营养不良、肠燥便秘的人群。适用于高胆固醇血症、动脉硬化、冠心病、脂肪肝患者。适合癌症患者，尤其是消化道癌症患者；适用于皮肤干燥的人群，也可作为美容食品。女性长期适量食用酸奶，可使皮肤滋润、细腻、有光泽。

但是胃酸过多的人不宜多吃酸奶；酸奶不适合胃肠手术、腹泻或其他肠道疾病后的患者。经期女性也要谨慎喝酸奶。

月经期间怎么喝酸奶？

因为女性月经期间不能吃冷食，如果女性想喝酸奶，最好在室温下保持一段时间再喝，这样既不会伤害身体，又能有效补充营养。但注意不要加热喝酸奶，以免杀死酸奶中的活性乳酸菌，削弱其营养成分。

另外，注意酸奶的选择。目前市面上常见的酸奶产品有两种，一种是在鲜奶中加入两种真菌发酵制成的传统酸奶；另一方面，在之前发酵的基础上，加入了另外两种乳酸菌益生菌酸奶，通常在标识上有“益生菌”二字。益生菌酸奶必须含有活性乳酸菌，它不仅在乳酸菌发酵过程中产生一系列对人体有益的代谢产物，还含有活性乳酸菌，有利于调节人体肠道微生态平衡。

传统酸奶不含活性乳酸菌，但乳酸菌不活跃的酸奶也有营养价值，因为乳酸菌发酵过程中消耗乳糖，产生维生素、酶等一系列代谢产物，对人体有益。女性可以根据自己的需求选择适合自己的酸奶产品。

月经期间喝酸奶的注意事项

女性月经期间可以喝常温酸奶。酸奶对女性健康非常有益。但喝酸奶时要注意以下几点:

1.酸奶应该在饭后喝。空腹部大量喝酸奶不健康。正常情况下，胃液的PH值在1-3之间。空胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有胃的PH值比较高，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，对人体健康有益。因此，饭后两小时左右，人的胃液被稀释，此时喝酸奶最有利于吸收营养。

另外，如果在空腹部喝酸奶，很容易刺激肠胃排泄空，酸奶中的营养会在被彻底消化吸收之前被排出体外。饭后喝酸奶可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。

2.晚上喝酸奶补钙比较好。酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来说，晚上喝酸奶更有益。晚上12点至凌晨，人体血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时期影响人体钙吸收的因素很少。虽然牛奶也含有高钙，但与之相比，酸奶中所含的乳酸可以与钙结合，促进钙的吸收。但是晚上喝完酸奶一定要及时刷牙，否则酸奶中的一些菌种和酸性物质会对牙齿造成一定的伤害。

3.酸奶不能加热喝。酸奶一旦煮熟加热，会杀死大量的活性乳酸菌，其物理性质也会发生变化，导致分离沉淀，酸奶独特的口感和口感随之消失。酸奶最有价值的是酸奶中的乳酸菌，它不仅能分解牛奶中的乳糖，从而产生乳酸，增加肠道的酸度，还能抑制腐败菌的生长，减弱肠道中腐败菌产生的毒素。酸奶如果加热，会杀死酸奶中的乳酸菌，降低其营养价值和保健功能，所以喝酸奶不能加热。女性月经期间喝酸奶，最好在室温下保持一段时间再喝。