股骨，又称股骨，与胫骨、腓骨、肱骨等长骨共同构成人体四肢。

当孩子还在母亲体内时，股骨大部分是软骨，可以使胎儿顺利从母亲体内产生。孩子离开母亲后，股骨开始不断生长和强化。

为了满足孩子快速成长的需要，生长激素(人类脑垂体产生的一种肽激素，夜深人静时分泌最旺盛)在股骨上下端分别设置了两个碱基，招募成骨细胞和破骨细胞，软骨细胞同时不断增殖和骨化，所以包括股骨在内的长骨长度不断增加。

长骨的生长决定了孩子的身高。

基本上从4岁开始，长骨的年生长给孩子的身高带来5-6厘米的增长。

到了青春期，在性激素、生长激素和甲状腺激素的激发下，成骨细胞再次进入热工作状态，孩子会进入“跳跃”阶段，直到软骨生长板完全被骨组织替代(也就是我们常说的骨骺闭合)，脊柱不再长高。

长骨的发育受运动影响最明显。

例如，在阳光下跑步和跳绳都是建议孩子长期坚持的运动。帮助他们长高的关键是骨骺板的刺激。

骺板适度的挤压和摩擦会改善骺软骨细胞的血供，加速软骨细胞的增殖，促进骺软骨的骨化和生长。

此外，运动可以大大促进生长激素的分泌，让孩子长得更高。

据统计，运动的孩子比不运动的孩子至少高2到3厘米。

哪些运动对孩子长高有好处？