冬天，因为天气干燥，活动少，吃水果很讲究。健康专家建议，冬天吃水果要“滋润”，最好用蒸或煮的方式食用。那么，冬天应该吃什么水果呢？以下是健康饮食专家会告诉你的。

四季健康水果分为冷、暖、甜三类:冷水果包括橙子、橙子、荸荠、香蕉、柿子、百合、西瓜等；温性水果包括橙子、红枣、栗子、桃子、杏子、桂圆、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甜水果包括椰子、李子、枇杷、山楂、苹果等。

冬天吃什么水果？甘蔗和梨应该是主要产品。

1.梨树

具有促进梨生长、止咳、润肺养胃的功效。冬季生活常识告诉我们，冬季吃甘蔗、梨有利于身体健康，同时对肺热咳嗽、小儿风热、咽干咽痛、大便干燥有一定疗效。此外，经常吃梨还具有降血压、清热安神、助消化、护肝益肝等功效。另外，在寒冷的冬天，多吃冰糖雪梨银耳汤也是不错的选择。健康号提醒大家，梨的食用价值很高，但对于脾胃虚弱、消化不良、产后血虚的患者来说却不容易。

2.甘蔗

甘蔗具有清热养阴的功效，对大便干燥、小便不利、低血糖、恶心呕吐、虚热咳嗽、高热烦渴等常见病也有一定疗效。和甘蔗、梨一样，都是凉性水果，脾胃虚寒、胃痛的患者不宜食用。

3.柑橘

橙子有生津止渴、健脾暖胃的功效。经常食用可以预防胆囊疾病，对增强毛细血管韧性、降低血胆固醇、促进药物吸收有很好的效果。橙子也是凉性水果，吃之前或空肚中不宜食用。另外，吃橘子前1小时内不要喝牛奶，以免影响消化吸收。吃完橘子后尽快刷牙漱口，以免影响牙齿健康。橘子皮怎么剥？我们有一个聪明的剥橘子皮的方法。让我们看看。

4.柑橘

橘子可以预防心脑血管疾病。对吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化也有很好的效果。经常吃橘子对预防老年人中风也有一定疗效。橙子是温热的食物，过量食用可能会引起“上火”的症状，如咽喉炎、牙周炎、舌炎等。此外，过量食用橙子还会导致高胆固醇血症，进而导致手脚皮肤发黄，伴有呕吐、食欲不振、恶心、全身无力等症状。专家建议橘子不适合和萝卜、牛奶同时食用。

5.香蕉

香蕉有许多功能，如清热解毒、帮助消化和营养。香蕉的营养价值很高，经常食用不能有效保持皮肤和头发的健康，还可以预防中风和高血压的诱发。香蕉还有镇静睡眠、通便、降脂减肥、润肺止咳的作用。香蕉性寒，过量食用会引起肠胃功能紊乱，从而引起体内钾、钠、钙、镁等元素失衡，对健康危害很大。

6.苹果

苹果具有润肺健脾、保健止渴、养心益气的功效。经常吃苹果有什么好处？它能有效促进胃肠功能的蠕动，对和胃、助消化、保持血糖稳定、降低胆固醇、预防胆结石有一定疗效。吃之前不要吃苹果，以免影响正常的进食和消化。过量食用苹果不利于肾脏和心脏的健康。

7.山楂

山楂具有活血化瘀、开胃消食、治疗痛经、月经不调、降低血清胆固醇、预防动脉粥样硬化等多种功能和作用。经常吃山楂还可以增强心肌的收缩力，增加心输出量，扩张冠状动脉血管等。生命号建议空山楂不宜在腹部过多食用，因为山楂中的酸性物质会腐蚀牙齿，食用后应及时刷牙漱口，以免影响牙齿健康。

8.柿子

柿子具有清火、养肺养胃、降血压、止血、预防心脑血管疾病、清热润肠、润肺生津等功效。值得注意的是，柿子和螃蟹都是凉性食物，不宜同时食用。另外，最好饭后吃柿子，因为空腹部吃柿子容易结石，避免吃柿子皮。

9.石榴

石榴具有生津、降压、止泻、驱虫、健脾益胃等功能。石榴含有高含量的抗氧化剂。经常食用可以延缓衰老，预防心脏病和癌症，降低血脂。此外，石榴富含雌激素，非常适合更年期和骨质疏松的女性。健康专家建议便秘、尿道炎、糖尿病及实热郁结的患者不宜食用。