腿细能跳绳吗？(跳绳哪里会掉肉？)跳绳是一项人人喜爱的运动。简单方便。只需要一根绳子就能提起我们的全身。所以无论是在学校运动会上，还是在清晨的公园里，我们都能看到很多人用绳子跳绳。是的，当有些人还在残酷节食减肥的时候，聪明的女孩已经拿起了绳子，在健康锻炼的同时，也失去了肉。那么，我们可以通过减肥来减掉身上的肉吗？

跳绳减肥的成功经验

没有什么惊艳可炫耀的，只是分享一下自己的经历，希望能为选择运动减肥的姐妹们打消这方面的一些疑虑。

我160，从初中开始就一直在46到49公斤之间摇摆。骨架很小，稍长一点让肉看起来圆润光滑，家族遗传了粗壮的下半身。吃了曲美之后，心脏、精神、月经都出了问题，也没有减肥。停药后开始胖到54斤，决定运动减肥。当时各部位尺寸分别为:上胸围89、下胸围73、腰部62、臀部89、大腿54、小腿35(下午晚上水肿会超过36)、脚踝19。减肥主要是减少下半身，上半身主要是塑形。

2006年，我整整跳了一年，从一天只有200次，到一天5000次。第一个月，我从每天200次练习到每天1000次，坚持了半年。没有瘦几斤，但是全身的肌肉线条好看多了，腰围尺寸也小了一点(小腿除外)。但是小腿没有变细，只是收紧了，看起来还不错。下半身粗壮(不是肥胖，而是强壮，大小腿和小腿的肌肉相当瓷)是我家遗传的，血液循环不好，小腿浮肿比较严重。所以在跳绳1000次的前半个月的前三个月，我的小腿比跳绳前粗了2厘米。

后来对进度不满意，一天练了3000次。我不知道这是否是足够的锻炼。我的整个身体开始明显减肥，尤其是小腿，短短一个月就比跳绳前瘦了2厘米。从此我真的坚定了跳绳减肥的信心，努力了一年。当时各部位尺寸变化如下:上胸围89-不变，下胸围70-减少3CM，腰部60-减少2CM，臀部89-不变(这不求它小，会和胸围不协调)，大腿49-减少5CM(至少要45才能更努力)，小腿32-减少3CM(进一步减少1CM)。

2007年1-9月，一直不运动，每天躺在床上看书看电脑都很懒，也吃了很多，包括经常吃宵夜(好像是为了报复2006年控制食欲，其实我没有严格控制饮食，因为我血压低，不能节食太远，就是， 我边戒宵夜边控制晚餐不吃主食，从小不爱吃零食)，但没有反弹，大腿继续变细2厘米。 我一直不知道是不是在介绍一种瘦腿的方法。

但是，我一直有每天喝茶、黑咖啡、柠檬水的习惯(柠檬水饮食)。这些东西真的帮助我保持健康。

国庆节后，我又开始跳绳了。为了瘦腿，我每晚至少踩3000次自行车外加500次空(如何通过骑自行车减肥)。

我觉得每个女生都有变漂亮变瘦的权利，但同时这种权利也不会给懒女人，所以那些想要减肥的女人一定要愿意自己动起来，只有这样才能变得更好！