哺乳期可以减肥吗？(哺乳期可以减肥吗？)哺乳期的妈妈往往需要吃比正常多的食物，因为她们只有一个身体，却需要为两个人提供营养。所以哺乳期的妈妈总是营养过剩，体重快速增加，所以总觉得自己的体重太重，但是又因为要给宝宝提供母乳营养而不敢减肥。哺乳期的妈妈可以减肥吗？其实还可以，但是要注意方式方法。我们不能通过节食减肥。节食减肥最好的方法就是等到孩子断奶。

首先，节食不能减肥

你可以通过锻炼来减肥，比如游泳和瑜伽。如果觉得有点难，可以选择慢跑和散步。在运动减肥期间，你必须首先得到医生的同意，并且在医生的同意下，你会被告知运动的注意事项。只有在这些条件下，运动才能进行，一切都以安全为基础。减肥期间，减肥的速度不宜太快，即不宜操之过急。

二、注意日常饮食

完全母乳喂养时，妈妈每天需要额外摄入500大卡的热量，为孩子提供营养。当孩子开始吃固体食物而不是母乳喂养时，妈妈们每天需要额外吃250卡路里的食物。因此，如果你想在哺乳期减肥，就要注意减少食物的摄入，但给宝宝额外的营养是不可或缺的。补充产后蛋白质食物对于新妈妈身体的恢复和母乳的充分分泌极其重要。因此，建议尽量选择鱼、瘦肉或去皮家禽等蛋白质含量高、脂肪含量低的食物。

除了上面提到的运动减肥和日常饮食的管理，妈妈们在运动的时候要注意不要太暴力，否则会容易导致子宫脱垂、肌肉韧带松弛等，从而导致女性过早衰老。除了不能用节食减肥，我们也不能用药物减肥。另外，日常饮食需要健康供给，减少食物摄入，注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，不减少液体摄入。只有采用正确科学的减肥方法，才能既保证哺乳期营养充足，又能达到减肥的目的。