打羽毛球能减肥吗？(打羽毛球真的可以减肥吗？)当我们被问到“你怎么做才能得到最好的身材？”，人们经常脱口而出:打羽毛球！

原则上，因为羽毛球是全身运动，可以锻炼全身肌肉，降低体脂率。从日常的羽毛球比赛中，我们经常看到羽毛球运动员的状态很好。

很多人开始打羽毛球是因为想减肥，尤其是女生。但是打过羽毛球的朋友都知道，身边胖球员太多了，很多都是高手。甚至有些人一周打3-5次，但还是减肥不了。

你不是说打羽毛球可以减肥吗？为什么有些人越来越胖！让我们逐一回答这两个问题。

第一个问题：打羽毛球可以减肥吗？

回答:打羽毛球可以帮你减肥。为什么这么说？原因有三:

1.打羽毛球是一项耐力运动，有利于减脂。

打羽毛球是一项中等强度的运动，也是一项耐力运动。一般来说，运动的前30分钟是靠糖原供能，而不是靠脂肪供能，所以基本不减脂；运动30-60分钟时，糖原和脂肪可以同时供能，其中脂肪的消耗可以达到功能的40%-70%；当你运动60-90分钟，大部分能量由脂肪提供，消耗可达90%以上。打羽毛球就是遵循这个强度，恰到好处，最大程度消耗体脂。

2.打羽毛球会消耗总能量。

一个人变胖是因为摄入的总能量大于消耗的能量。如果像第一点提到的减肥一样长时间不打羽毛球，但是可以消耗总能量，可以通过运动来保持体重不上升。

3.减少身体脂肪。

羽毛球是一项全身运动，上肢摆动时利用肩部、上臂和前臂的肌肉。前后步法中的蹬、跨、跳等移动动作，可以锻炼臀部、大腿、小腿的大肌肉群；参与转弯的腹部、腰部和背部肌肉。只要你运动足够，就能达到减少体脂的目的。

第二个问题：为什么有些人越打越肥‍

说到如何减肥，相信很多人都能脱口而出:闭上嘴，张开腿。

我相信你说这话的时候就知道原因了。不，只是你没有控制住你的嘴。打羽毛球确实能让你张开双腿，但你没有闭上嘴。

很多上班族一般一周打球不超过两次，甚至有的人一个月只打一次球。只是偶尔，那时候确实消耗了很多脂肪，但之后你会继续喝酒吃肉。想想身边那些玩的好，但还是胖的朋友。他们是这样的吗？

怎么做才能更好地减肥？

1.定期定量的玩。

每周打球2-3次，每次2小时左右。休息时间不要超过15分钟。如果每次休息5分钟，休息半个小时，是不行的。坚持锻炼，减肥一定会成功。

2.不玩的时候可以做其他运动。

我们不能每天都打球。即使你每天都能打球，你的膝盖也受不了。在你不打球的日子里，你可以选择跑步、游泳和其他运动来保持运动。

3.守口如瓶

到了前两点，你的减肥已经成功了一半，因为你已经张开了双腿，下一步就是闭上你的嘴。少吃甜食，少喝碳酸饮料，少吃大餐。

羽毛球给你的身体带来了哪些变化？欢迎评论分享给大家。如果你觉得这篇文章有用，请与你的胖高尔夫球手分享。