瑜伽能减肥吗？(练完瑜伽能减肥吗？)要说瑜伽是近年来最流行的健身运动之一，相信没有人会反对。在网上名人圈、才艺圈、朋友圈看到瑜伽的美照，看到瑜伽姐妹的完美身材，总能让人觉得柠檬。

为了减肥，打造身材曲线，让自己自信美丽。越来越多的人开始加入瑜伽，练习瑜伽。

但奇怪的是，有些仙女在练习瑜伽后发现自己并没有减肥，有的甚至还长胖了，变成了“胖子”。于是，很多人开始深深怀疑瑜伽是否能减肥。

资深瑜伽老手告诉你，答案是肯定的。看看那些坚持练瑜伽，超级自律的瑜伽人。他们中有多少人身体不好？

如果你在练习瑜伽后体重增加或者没有效果，那么检查一下你是否有这些不良的瑜伽习惯。

01没有定期练习。

瑜伽最忌讳做的事情就是三天打鱼，两天晒网。只有经常练习，我们的身体才能适应练习的节奏，产生肌肉记忆。否则，很可能几天不练习，就会变得僵硬到自我怀疑。

一旦开始练习瑜伽，最好每周练习3-5次以上，每次40-60分钟以上，循序渐进，坚持练习，才能看到胜利的曙光。

02没有在各方面进行全面的瑜伽练习。

瑜伽是集柔韧、力量、平衡于一体的综合性健身运动。但是在实际的实践中，我们往往只选择自己喜欢的课程去学习，这样我们的身体机能就不能很好的发挥。

老瑜伽鸟知道，我们可以通过力量的激活来达到燃烧脂肪的效果，然后配合身体各个部位的拉伸，让我们的线条看起来更好。

盲目练力量，忘记拉伸，可能会让训练区域越来越强，而盲目拉伸，忽视他人，会让我们的肌肉弹性变差，不利于长时间塑造我们的身材。

想要减肥塑身，不要光顾着放松，只要练自己喜欢的就好。多挑战，你总会得到你想要的。

03不注意饮食和工作安排

瑜伽不仅仅是课程中的一些姿势，而是一种健康的生活方式，包括我们健康的饮食和规律的作息。

如果经常吃海喝海，吃重盐高糖的重油，熬夜玩，日夜颠倒，光靠练瑜伽是不能保持好身材的。

另外，练完瑜伽不能马上暴饮暴食。当我们运动的时候，体内的新陈代谢会加快，一顿丰盛的饭菜会被更好的吸收，从而“变成半个月”。

在练习瑜伽的过程中，不要因为努力了一小会儿就开始奖励自己。一般做完瑜伽后(尤其是晚上练完瑜伽)，只需要吃一点或者推迟进食。

我自己也在想。

最后，如果你很瘦，你会发现你经过一段时间的练习后体重增加了，这是一个好现象。

瑜伽本身对身体有调节作用。通过不断的练习，它会让你的身体保持在最接近健康的状态。胖的人会变瘦，太瘦的人会变胖。

此外，如果你长期练习瑜伽，你身体的肌肉含量会增加，导致体重增加。这并不是说你体重增加了。你可以问别人。如果视觉减肥，不用担心磅秤里的数字。

所以，不是瑜伽不能减肥，而是你有一个好的习惯和正确的态度！