为了追求更好的生活，所有男性朋友都在努力。快节奏的生活往往会让很多男性朋友忘记照顾自己的身体，而肾虚也很常见。肾虚怎么调理？十个男人九个空，肾虚怎么办？中医这么说。

肾虚的原因

当今社会工作压力大，竞争激烈。很多年轻人每天都承受着巨大的身心压力，比如房贷、车贷。他们身心疲惫，精力下降。生活不规律、吸烟、酗酒、过度性交等。也直接耗尽人体肾精，导致肾虚。

肾虚怎么补肾？

一、改掉不健康的生活习惯:酗酒、熬夜、暴饮暴食、性生活过多、过度自慰、易怒、焦虑等。然后建立良好的生活习惯:控制饮食，合理作息时间，避免过多性生活，放松心情，减少烟酒摄入等。

再告诉我几个补肾的方法:

1.足部按摩

源泉

涌泉是肾经的井穴，即肾经的来穴。“肾从涌泉而来，涌泉者心也满。”每天晚上睡觉前，可以在脚底按摩涌泉穴，有补肾固精的功效。

2.摸耳滋肾。

触摸耳朵滋养肾脏

“肾为耳，为第二阴”，耳朵的听力功能与肾气、肾功能衰竭密切相关，所以老年人肾气充足，精神和听力就会好，肾气衰竭，精神和听力就会差，皮肤和头发就会失去光泽。耳朵里有很多穴位，沿着耳廓摸耳朵可以促进耳朵里的血液循环，补充肾精。

3.摩擦滋养肾脏

摩擦滋肾

两双手掌搓至手心发热后，分别放在腰部，掌心对着皮肤上下按摩腰部，直至有发热感。早晚都可以做，每次200次左右。这项运动可以补肾益气。

4.咽津滋肾。

口中的唾液分为两部分:稀薄的唾液以脾为主；浓则唾液，以肾为主。古书《中医疑难经》说“肾液为唾液”，唾液由肾精转化而来，吞咽不吐可滋养肾精。古时候，养生者用舌头抵住上颚，唾液充满口腔后，咽下去滋养肾精，称为“饮玉髓”。

肾虚会导致健康问题，但是当有肾虚的时候，就不用太担心了。可以采取以上方法来改善。同时一定要多注意良好的生活习惯和饮食习惯，没事的时候可以锻炼身体。